U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли, що буде з організмом, якщо випивати норму води щодня
Всі новини

Лікарі розповіли, що буде з організмом, якщо випивати норму води щодня

Медики розповіли 6 переваг нормального щоденного водного балансу.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Тіло людини складається на 60% з води. Всі органи також складаються з неї. Легені – на 85%, м’язи і нирки – на 79%, мозок і серце – на 73%, а кістки містять 32% води.

Вживання достатньої кількості води поліпшить процес дефекації, дозволить позбутися мігрені і навіть ризику виникнення інших захворювань.

Тож налийте собі склянку чистої водички (можна з лимоном) і почнемо. 

Ваші суглоби краще змащуватимуться

Хрящі у суглобах, завдяки чому рух кістки стає більш плавним, на 80% складаються з води. Ось чому недостатня кількість води може зменшити здатність суглобів до амортизації та призвести до болю в колінах.

Крім того, споживання достатньої кількості води щодня дозволить організму вивести токсини, які викликають запалення суглобів, що захистить від подагри – хвороби суглобів.

Вода допоможе запобігти інфекції сечовивідних шляхів і сечокам’яній хворобі

Нирки відповідають не лише за вироблення сечі. Вони накопичують її і виводять через сечовивідні шляхи. Надлишок води і токсини від обмінних процесів разом із сечею виводяться з організму ніби через фільтр. Отже, якщо ви п’єте недостатньо води, ці відходи разом із кислотами можуть накопичуватися і блокувати нирки білком, який називається міоглобін. Крім того, камені в нирках та інфекції сечовивідних шляхів можуть бути викликані зневодненням.

Ваш настрій, пам’ять і концентрація покращаться

Рівень гідратації має великий вплив на наш мозок. Навіть легке зневоднення погіршує деякі аспекти функції мозку.

Згідно з дослідженням, втрата рідини у жінок на 1,4% погіршує концентрацію та настрій і збільшує частоту нападів головного болю. У чоловіків, з іншого боку, втрата рідини в 1,6% шкідлива для пам’яті та викликає втому і тривогу.

Ваше серце буде працювати краще

Якщо ви п’єте достатньо води, вашому серцю не доведеться працювати так сильно, як коли ви економите на рідині. Легке зневоднення призводить до зменшення кількості крові у вашому організмі, що підвищить частоту серцевих скорочень і одночасно понизить кров’яний тиск.

Кількість нападів головного болю зменшиться

Дослідження, проведене за участю 102 людей, показало, що споживання додаткових 1,5 літра води щодня призвело до покращення якості життя. 47% респондентів, які пили більше води, повідомили про значне поліпшення стану.

Ви будете частіше відвідувати туалет

Збільшення споживання рідини полегшує/запобігає закрепам, особливо у людей, які зазвичай не вживають воду. У цьому разі мінеральна вода особливо корисна, оскільки натрій і магній у її складі покращують частоту спорожнення кишечника.

Деякі спеціалісти рекомендують формулу, за якою розраховується, скільки води потрібно пити на день.

Кількість води в літрах, яку ви повинні випити за день, дорівнює вашій вазі в кілограмах, помноженій на 0,033.

Але пам’ятайте, як надлишок, так і дефіцит води в організмі може призвести до проблем. 

Вода впливає на наші фізичні та розумові здібності незалежно від того, чи займаємося ми спортом, вчимося або цілий день сидимо перед ноутбуком під кондиціонером. Для досягнення найкращих результатів, а також для гарного самопочуття і міцного здоров’я споживання води має бути збалансованим.

Збалансоване – не надмірне, не примусове, але й не надто мале.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
38 919
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
24 823
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 111
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
16 823
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 707
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 905
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 206
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 581
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 769
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 331
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
11 068
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 669
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 745
FPV-дрон підірвав робота з вибухівкою: ЗСУ показали, як знищили важливий міст
0
Які ягідні кущі висаджують у вересні: встигнуть вкоренитися до морозів і подарують багатий врожай
0
Могилевська розсекретила, де зараз навчається її 5-річна донька, та показала гардероб дівчинки
0
Вчені попереджають: жир на животі підвищує ризик хвороб серця
0
З 2 вересня фінансовий прорив вже чекає на Дів і ще трьох знаків Зодіаку
0
Безвідходне обрізання саду: несподівана користь зрізаних гілок
0
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
0
20-річна донька Полякової, яка нещодавно вийшла заміж, похизувалася новою квартирою в США
0
Німецький уролог розповів, чому утворюються камені в нирках і назвав основні симптоми
0
Надя Дорофєєва у бікіні замилувала цілунками з чоловіком Кацуріним біля басейну
0
Американські лікарі пов’язали свербіж у руках та ногах з ожирінням печінки
0
“Котлета” і “пюре”: як називати ці та інші страви правильно українською
0
Лікарі назвали найкращий час доби для вживання сала, коли воно не сприяє набору ваги
0
Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...