U-News » Здоров'я » Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
Всі новини

Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків

Дотримання дієти, багатої на цільнозернові продукти, фрукти, овочі та знежирені молочні продукти, а також обмеження насичених жирів можуть знизити кров’яний тиск. У цьому можуть допомогти інші способи, вважають вчені.

Підвищення рівня калію

За даними Клініки Мейо (Mayo Clinic), зниження тиску можна підвищити рівень калію в організмі. Його найкращим джерелом є фрукти та овочі.

Регулярний спорт

Регулярна фізична активність, наприклад, 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин у більшість днів тижня може знизити кров’яний тиск. Серед вправ, які знижують артеріальний тиск, виділяють ходьбу, біг підтюпцем, їзду велосипедом, плавання чи танці.

Зниження кількості натрію в раціоні

Навіть невелике зниження кількості натрію в раціоні може покращити здоров’я серця та показники кров’яного тиску. Щоб знизити вміст натрію, рекомендується читати етикетки на продуктах, їсти менше оброблених харчових продуктів, а також не додавати до страв сіль.

Відмовитися від шкідливих звичок

Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищити кров’яний тиск на кілька пунктів, а також зменшити ефективність ліків, нагадують медики. Щодо куріння, то кожна сигарета підвищує кров’яний тиск на кілька хвилин. Тому від шкідливої ​​звички рекомендується відмовитись.


Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
52 045
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
49 634
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 980
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
31 555
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 635
Двійника Буданова знайшли у Миколаєві: вірусне відео
17 335
46-річна Полякова пояснила, чому спить окремо від свого 62-річного чоловіка
14 720
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
14 606
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
13 184
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 476
Лікарі перерахували вітаміни і добавки, від яких краще відмовитися
11 909
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
11 518
Чоловік провалив співбесіду за 2 хвилини після незграбної відповіді на просте запитання
11 317
Українські прізвища, що свідчать про слабкість до алкоголю: перевірте своє у списку
0
Яна Глущенко після звільнення з "Дизель шоу" розкрила справжню причину та яку суму їй виплатили
0
Які рослини не можна підживлювати розчином із дріжджів, бо врожаю не буде
0
Мінський монастир РПЦ примудрився поєднати хресну ходу з акцією «Безсмертний полк»
0
Чотири кімнатні рослини, які можна вирощувати навіть за повної відсутності вільного часу
0
Астрологи розповіли, яку професію варто обрати кожному знаку Зодіаку
0
Померла мати Шерон Стоун: акторка поділилася скорботною новиною
0
Чи впливає обрізка листя в огірків на ріст та дозрівання плодів
0
Чому так важливо жити окремо від батьків, і який час є оптимальним для цього
0
У шкіряному топі та оригінальних штанах: Ніколь Кідман вийшла на червону доріжку із чоловіком-музикантом
0
Що посадити поряд із смородиною для підвищення врожайності
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які хочуть усіх контролювати
0
Стала секс-символом у 12 років: як Голівуд ламав життя маленької дівчинки
0
Навіщо класти ложку в морозилку та інші бюджетні хитрощі для омолодження

За допомогою цих лайфхаків можна покращити свій зовнішній ...

Психологи порадили, що робити, якщо у вас закохався чоловік подруги

Часом в житті відбуваються складні ситуації — наприклад, ...

"Прийми мене таким, як є". Як ця фраза може зруйнувати стосунки: правда та міфи

"Прийми мене таким, як є" - звучить по-філософськи та ...