U-News » Здоров'я » Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
Всі новини

Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків

Дотримання дієти, багатої на цільнозернові продукти, фрукти, овочі та знежирені молочні продукти, а також обмеження насичених жирів можуть знизити кров’яний тиск. У цьому можуть допомогти інші способи, вважають вчені.

Підвищення рівня калію

За даними Клініки Мейо (Mayo Clinic), зниження тиску можна підвищити рівень калію в організмі. Його найкращим джерелом є фрукти та овочі.

Регулярний спорт

Регулярна фізична активність, наприклад, 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин у більшість днів тижня може знизити кров’яний тиск. Серед вправ, які знижують артеріальний тиск, виділяють ходьбу, біг підтюпцем, їзду велосипедом, плавання чи танці.

Зниження кількості натрію в раціоні

Навіть невелике зниження кількості натрію в раціоні може покращити здоров’я серця та показники кров’яного тиску. Щоб знизити вміст натрію, рекомендується читати етикетки на продуктах, їсти менше оброблених харчових продуктів, а також не додавати до страв сіль.

Відмовитися від шкідливих звичок

Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищити кров’яний тиск на кілька пунктів, а також зменшити ефективність ліків, нагадують медики. Щодо куріння, то кожна сигарета підвищує кров’яний тиск на кілька хвилин. Тому від шкідливої ​​звички рекомендується відмовитись.


Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
46 742
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
40 588
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
38 339
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
25 970
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
17 062
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
17 009
Робітники довго сміялися, прочитавши записку, яку їм залишила хазяйка будинку
16 684
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
16 118
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 760
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
14 851
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
13 944
Чим зараз займається Лілія Сандулесу, яка була одружена з Іво Бобулом
13 655
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
13 401
Slavia розповіла, до якого міста переїхала з Києва після знайомства з новим бойфрендом
0
Український продюсер назвав Потапа "красенем" і розповів про спілкування з ним під час війни
0
Співак-воїн Міша Крупін завершив військовий вишкіл та розкрив, де служить
0
Кравець висловилася про повернення в Квартал і стосунки з колишніми колегами
0
Росіяни вкотре зганьбилися на відпочинку в Таїланді: курйозне відео
0
Відомий український співак висловився про Потапа: "Не знаю цинічнішого артиста в Україні"
0
У Приморському краї РФ пенсіонер доводить сусідів до істерики, включаючи гімн України
0
Пенсіонерам можуть блокувати картки через борги за комуналку
0
10 порад для людей, які прагнуть бути успішними та енергійними
0
Микита Добринін здивував, як дівчина після побачення хотіла його використати: “Це було неприродно”
0
Досвідчені господині назвали 5 причин, навіщо вони сушать багато цибулі про запас
0
Знайдено кращий чай для очищення організму від цукру
0
Ендокринолог розповіла, кому не варто вживати млинці
0
Найкращий маринад для шашлика з одного овоча: м'ясо буде дуже соковитим та м'яким

Якщо ви хочете, щоб шашлик був по-справжньому соковитим і ...

Тривожні дзвіночки у стосунках, які ігнорують: як все врятувати, поки ще не пізно

Стосунки не завжди руйнуються через зраду чи гучні ...

Біжутерія оптом: стильні обручі для волосся від Arkos

  Чому варто купувати біжутерію оптом у Arkos? Сучасний ...