Без качественного сна и правильного питьевого режима все косметические усилия будут тщетны.
Вода является основой жизнедеятельности организма, без нее невозможно очищение организма от токсинов и прочих вредных веществ, которые его отравляют и приводят к быстрому старению. Кроме того, это самое мощное средство для ускорения метаболизма.
Пить достаточно чистой воды врачи рекомендуют в течение всего года, причем ею желательно заменить едва ли не все напитки, оставив в рационе, разве что, травяные чаи.
“Очень полезная привычка для молодости – начинать каждое утро со стакана слегка теплой чистой воды. Если же добавить в нее нескольких долек лимона, то такой напиток еще и отлично взбодрит вас и ускорит очищение внутренних органов и даже похудение. В течение дня рекомендовано пить регулярно хотя бы по несколько глотков воды, не дожидаясь жажды, а за пол часа до еды – выпивать хотя бы пол стакана свежей негазированной воды комнатной температуры”, – посоветовала врач Виктория Савицкая.
Не менее важно научиться своевременно отдыхать. Трудоголизм и любовь к своей работе всегда вызывают уважение. Но важно помнить, что вся жизнь не может быть посвящена работе, важно находить время для отдыха и новых впечатлений, говорят психологи.
Во-первых, это убережет ваши нервы, во-вторых, поможет организму эффективнее восстанавливаться.
Важно понимать, что время, потраченное на отдых и качество отдыха – две совершенно разные вещи.
Лучше отдыхать всего час в день, занимаясь любимым хобби или гуляя по парку с друзьями, чем проводить в сомнительном отдыхе 4 часа на диване, перед телевизором.
“Хороший, качественный отдых должен переключать вас на кардинально другое занятия, потому завести себе хобби очень и очень полезно. Хорошо, если это будет что-то активное, хотя подойдут совершенно разные виды занятий – выращивание цветов, рукоделие…Важно только понимать, что ни компьютерные игры, ни просмотр сериалов, ни отлеживание на диване качественным отдыхом не могут считаться”, – пояснила эксперт.
