U-News » Здоров'я » Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик
Всі новини

Як визначити, скільки насправді потрібно пити води, розповіла медик

Згідно з рекомендаціями Національних академій наук, інженерії та медицини (NASEM), чоловіки щодня повинні вживати 3,7 л рідини, жінки – 2,7 л. Однак ці цифри не абсолютні. Експерти радять вважати їх відправною точкою.

“Ваші параметри, обмін речовин, місце розташування, дієта, фізична активність і здоров’я – все це впливає на те, скільки води вам потрібно”, – пояснює фахівець з профілактичної медицини, доктор медицини Роксана Сукол. Крім того, потрібно враховувати, що близько 20% добового споживання рідини буде надходити з води, що міститься в їжі, попереджають експерти Клівлендської клініки (США).

Щоб визначити індивідуальні потреби організму, доктор Сукол пропонує враховувати чотири фактори:

  • рівень активності-якщо ви багато займаєтеся спортом або цілий день рухаєтеся, вживайте більше води;
  • місце проживання або місце розташування – в теплому кліматі пити хочеться сильніше;
  • метаболізм-тим, у кого Він швидкий, ймовірно, знадобиться трохи більше води, ніж тим, у кого він повільний;
  • вага тіла-чим він більший, тим більше води потрібно організму.

Крім того, щодня вживається кількість рідини може бути різним. На нього впливає:

  • вживання алкоголю-алкоголь може викликати зневоднення організму;
  • стан здоров’я-при температурі і в деяких інших випадках втрати рідини організмом збільшуються;
  • фізична активність, яка в різні дні зазвичай різна: після пробіжки напевно знадобиться додаткова порція рідини;
  • погода-в спеку пити хочеться більше, ніж в холодний день.
Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
«Путают с собакой»: кот Кефир пугает прохожих своими размерами
30 258
Чоловік здав поліції свою дружину, яка уві сні розповіла про свій злочин
17 181
Поможет в трудную минуту: кто ваш ангел-хранитель по знаку Зодиака
16 518
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
14 138
Американка после 13 лет стриптиза стала бойцом в UFC. Фотофакт
12 778
Інсульт або смерть: як популярні ліки для зниження тиску вбивають українців
12 627
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
12 606
Дівчина-"Рапунцель" розповіла, як посивіла в 13 років і відростила волосся у 1,5 м
11 885
Сеть насмешила отчаянная попытка кота украсть картофель из холодильника (ВИДЕО)
11 772
Названы четыре знака Зодиака, которым неслыханно повезет в феврале
10 534
В США бабушка оригинально разобралась с мошенником, притворившимся ее внуком
10 247
«Кошевовичус 95»: Кошовий розсмішив вітанням Зеленського з днем народження
9 972
"Не хочу поднимать скандал": украинская биатлонистка – об отборе на Олимпиаду
9 271
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
12
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
«Кошевовичус 95»: Кошовий розсмішив вітанням Зеленського з днем народження
4
Германия против. Заблокированы поставки оружия из Эстонии в Украину
3
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Ведущая Маша Ефросинина рассказала, чем именно раздражает украинок
2
Третьякова хоче обкласти новими податками українські домогосподарства
2
Умерла актриса из сериала «Четыре танкиста и собака» Барбара Краффтувна
2
Повністю оголена Даша Квіткова похизувалася схудлою фігурою після пологів
2
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
2
Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ
2
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
2
Беларусь заявила о выводе войск РФ со своей территории: названа дата
1
Живой коронавирус нашли в тканях человека спустя месяцы после болезни

Ученые обнаружили живой коронавирус в тканях человека ...

9 важных правил секса на одну ночь, которые нужно знать

Секс на одну ночь может стать как интересным приключением, ...

Чего следует опасаться каждому в наступающий Год Тигра

1 февраля наступает астрономический новый год - год Тигра. ...