Потрібно частіше ходити в сауну
Виявляється, сауна не тільки допомагає відпочити та розслабитися, але й корисна для здоров'я. Дослідження, проведене у Фінляндії, показало, що регулярна лазня з холодним басейном допомагає від гіпертонії.
У вас стрес чи просто хочете зробити собі щось приємне? Просто частіше плануйте похід у сауну. Особливо корисно добре пропотіти людям із високим тиском.
Сауна знижує артеріальний тиск
В рамках дослідження вчені збирали дані від 1,6 тисячі чоловіків протягом 22 років. Виявилося, що ті з них, хто ходив у сауну чотири-сім разів на тиждень, страждали від підвищеного тиску вдвічі рідше, ніж ті, хто парився раз на тиждень.
Дослідження показало, що чим менше людина ходить у сауну, тим вищий у неї артеріальний тиск. Усього два-три сеанси сауни на тиждень можуть знизити ризик високого кров'яного тиску на 24 відсотки!
Як це працює
Автори пояснюють цей ефект тим, що в сауні температура тіла підвищується на два градуси, що призводить до розширення кровоносних судин та падіння тиску.
Крім того, ті, хто регулярно відвідує сауну, втрачають рідину разом з потом, що також знижує кров'яний тиск. Крім того, подібна процедура розслаблює серцево-судинну систему.
Як часто треба ходити до сауни
Спеціалісти рекомендують від одного до трьох сеансів сауни тривалістю від 8 до 15 хвилин. Тим не менш, людям, які страждають на застуду або алкоголізм, слід утримуватися від відвідування сауни.
Людям із серцево-судинними захворюваннями, такими як ішемічна хвороба серця або аритмія, перед відвідуванням сауни треба отримати медичну консультацію.
Фінські дослідники дійшли висновку, що відвідування сауни стабілізує артеріальний тиск.