U-News » Здоров'я » Когда отовсюду слышишь о вторжении России: психолог рассказала, как бороться с тревожностью
Всі новини

Когда отовсюду слышишь о вторжении России: психолог рассказала, как бороться с тревожностью

На фоне военного наращивания Российской Федерации недалеко от наших границ, многие украинцы начали испытывать чрезмерную тревожность и стресс. Советами о том, как не нагнетать поделилась психолог Оксана Гомель.

«Когда есть такая тревожность, первое, что надо сделать, — ограничить получение информации. Просто перестаньте смотреть новости», — советует психолог.

Она поясняет, что в реальной жизни рядовой гражданин по состоянию на сейчас никак не может повлиять на ситуацию.

»… Это не значит, что если она начнется я не начну что-то делать — пойду ли добровольцем или еще что-то. Но зачем себя накручивать из-за того, что еще не случилось — это вопрос. Тем более эта накрутка идет постоянно уже 7 лет с системной периодичностью, и все это понимают. Поэтому уже должны и привыкнуть, что надо фильтровать информацию», — отметила собеседница.

«Далее, надо, опять-таки, себя спросить, чем я могу на это повлиять и что я могу в такой ситуации сделать для себя, каким образом позаботиться. Не только выключить эту информацию, но что я могу сделать — посмотреть хороший фильм, подумать о своей семье. Даже если завтра война, то может сегодня стоит больше позаботиться о семье и сделать так, чтобы были лучшие воспоминания», — говорит Гомель.

Она советует обращать внимание на позитив.

По мнению психолога, в последнее время, чрезмерная заинтересованность людей и переживания за новую войну — это, скорее, «бегство от реальности личной жизни» — от низкой заработной платы, проблем в семье, серых будней и тому подобное.

«Важно начать жить здесь и сейчас. Здесь и сейчас — это, например, я стою у окна, разговариваю с вами, а за окном я вижу, как капли льда висят на ветках, и тому подобное. Это очень эффективный способ преодоления любого стресса. А стрессов в нашей современной жизни хватает: война, экономические проблемы, коронавирус, который уже назвали депрессивной болезнью и тому подобное. Важно жить здесь и сейчас. Где-то там война, а здесь и сейчас я сижу и смотрю телевизор, здесь и сейчас я чувствую кота на коленях, здесь и сейчас я вижу улыбку родного человека. И тогда можно выйти из состояния тревоги достаточно легко», — рассказывает Гомель Оксана.

Также она отметила, что тревожность может легко передаться детям, которые эмоционально реагируют на родительское состояние.

«Даже если родители тайком смотрели телевизор и ходят нервничают, хотят скрыть свое состояние перед детьми, все равно дети это чувствуют. Хотим мы или не хотим — все равно свое внутреннее состояние мы показываем как-то — или резкими движениями, не теми словами, не тем тоном ребенку, и ребенок интуитивно чувствует тревогу, но не понимает, почему родители так себя ведут и тоже начинает нервничать. Поэтому действительно очень важно быть спокойным. Здесь и сейчас посмотреть на своего ребенка и порадоваться, что вы есть друг у друга, что улыбаетесь. Это более важно для вашей жизни чем переживания о том, на что вы повлиять не можете», — добавила она.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 057
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 933
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 475
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 767
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 274
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 154
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 730
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 155
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 145
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 056
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 594
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 470
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 101
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Чому нас іноді охоплює ностальгія і як вона впливає на наше життя
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...