U-News » Здоров'я » Когда отовсюду слышишь о вторжении России: психолог рассказала, как бороться с тревожностью
Всі новини

Когда отовсюду слышишь о вторжении России: психолог рассказала, как бороться с тревожностью

На фоне военного наращивания Российской Федерации недалеко от наших границ, многие украинцы начали испытывать чрезмерную тревожность и стресс. Советами о том, как не нагнетать поделилась психолог Оксана Гомель.

«Когда есть такая тревожность, первое, что надо сделать, — ограничить получение информации. Просто перестаньте смотреть новости», — советует психолог.

Она поясняет, что в реальной жизни рядовой гражданин по состоянию на сейчас никак не может повлиять на ситуацию.

»… Это не значит, что если она начнется я не начну что-то делать — пойду ли добровольцем или еще что-то. Но зачем себя накручивать из-за того, что еще не случилось — это вопрос. Тем более эта накрутка идет постоянно уже 7 лет с системной периодичностью, и все это понимают. Поэтому уже должны и привыкнуть, что надо фильтровать информацию», — отметила собеседница.

«Далее, надо, опять-таки, себя спросить, чем я могу на это повлиять и что я могу в такой ситуации сделать для себя, каким образом позаботиться. Не только выключить эту информацию, но что я могу сделать — посмотреть хороший фильм, подумать о своей семье. Даже если завтра война, то может сегодня стоит больше позаботиться о семье и сделать так, чтобы были лучшие воспоминания», — говорит Гомель.

Она советует обращать внимание на позитив.

По мнению психолога, в последнее время, чрезмерная заинтересованность людей и переживания за новую войну — это, скорее, «бегство от реальности личной жизни» — от низкой заработной платы, проблем в семье, серых будней и тому подобное.

«Важно начать жить здесь и сейчас. Здесь и сейчас — это, например, я стою у окна, разговариваю с вами, а за окном я вижу, как капли льда висят на ветках, и тому подобное. Это очень эффективный способ преодоления любого стресса. А стрессов в нашей современной жизни хватает: война, экономические проблемы, коронавирус, который уже назвали депрессивной болезнью и тому подобное. Важно жить здесь и сейчас. Где-то там война, а здесь и сейчас я сижу и смотрю телевизор, здесь и сейчас я чувствую кота на коленях, здесь и сейчас я вижу улыбку родного человека. И тогда можно выйти из состояния тревоги достаточно легко», — рассказывает Гомель Оксана.

Также она отметила, что тревожность может легко передаться детям, которые эмоционально реагируют на родительское состояние.

«Даже если родители тайком смотрели телевизор и ходят нервничают, хотят скрыть свое состояние перед детьми, все равно дети это чувствуют. Хотим мы или не хотим — все равно свое внутреннее состояние мы показываем как-то — или резкими движениями, не теми словами, не тем тоном ребенку, и ребенок интуитивно чувствует тревогу, но не понимает, почему родители так себя ведут и тоже начинает нервничать. Поэтому действительно очень важно быть спокойным. Здесь и сейчас посмотреть на своего ребенка и порадоваться, что вы есть друг у друга, что улыбаетесь. Это более важно для вашей жизни чем переживания о том, на что вы повлиять не можете», — добавила она.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 816
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 638
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 262
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 598
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 991
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 941
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 259
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 835
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 590
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 164
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 938
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 848
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 445
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...