U-News » Здоров'я » Когда отовсюду слышишь о вторжении России: психолог рассказала, как бороться с тревожностью
Всі новини

Когда отовсюду слышишь о вторжении России: психолог рассказала, как бороться с тревожностью

На фоне военного наращивания Российской Федерации недалеко от наших границ, многие украинцы начали испытывать чрезмерную тревожность и стресс. Советами о том, как не нагнетать поделилась психолог Оксана Гомель.

«Когда есть такая тревожность, первое, что надо сделать, — ограничить получение информации. Просто перестаньте смотреть новости», — советует психолог.

Она поясняет, что в реальной жизни рядовой гражданин по состоянию на сейчас никак не может повлиять на ситуацию.

»… Это не значит, что если она начнется я не начну что-то делать — пойду ли добровольцем или еще что-то. Но зачем себя накручивать из-за того, что еще не случилось — это вопрос. Тем более эта накрутка идет постоянно уже 7 лет с системной периодичностью, и все это понимают. Поэтому уже должны и привыкнуть, что надо фильтровать информацию», — отметила собеседница.

«Далее, надо, опять-таки, себя спросить, чем я могу на это повлиять и что я могу в такой ситуации сделать для себя, каким образом позаботиться. Не только выключить эту информацию, но что я могу сделать — посмотреть хороший фильм, подумать о своей семье. Даже если завтра война, то может сегодня стоит больше позаботиться о семье и сделать так, чтобы были лучшие воспоминания», — говорит Гомель.

Она советует обращать внимание на позитив.

По мнению психолога, в последнее время, чрезмерная заинтересованность людей и переживания за новую войну — это, скорее, «бегство от реальности личной жизни» — от низкой заработной платы, проблем в семье, серых будней и тому подобное.

«Важно начать жить здесь и сейчас. Здесь и сейчас — это, например, я стою у окна, разговариваю с вами, а за окном я вижу, как капли льда висят на ветках, и тому подобное. Это очень эффективный способ преодоления любого стресса. А стрессов в нашей современной жизни хватает: война, экономические проблемы, коронавирус, который уже назвали депрессивной болезнью и тому подобное. Важно жить здесь и сейчас. Где-то там война, а здесь и сейчас я сижу и смотрю телевизор, здесь и сейчас я чувствую кота на коленях, здесь и сейчас я вижу улыбку родного человека. И тогда можно выйти из состояния тревоги достаточно легко», — рассказывает Гомель Оксана.

Также она отметила, что тревожность может легко передаться детям, которые эмоционально реагируют на родительское состояние.

«Даже если родители тайком смотрели телевизор и ходят нервничают, хотят скрыть свое состояние перед детьми, все равно дети это чувствуют. Хотим мы или не хотим — все равно свое внутреннее состояние мы показываем как-то — или резкими движениями, не теми словами, не тем тоном ребенку, и ребенок интуитивно чувствует тревогу, но не понимает, почему родители так себя ведут и тоже начинает нервничать. Поэтому действительно очень важно быть спокойным. Здесь и сейчас посмотреть на своего ребенка и порадоваться, что вы есть друг у друга, что улыбаетесь. Это более важно для вашей жизни чем переживания о том, на что вы повлиять не можете», — добавила она.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
15 691
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
14 432
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
12 113
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 968
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 085
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 036
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
9 199
Наречений скасував весілля через ботексну операцію нареченої
6 735
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
6 714
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
6 450
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
4 797
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
4 589
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
4 510
Названо небезпеку розігрітого рису
0
Навіщо досвідчені господині додають соду у котлетний фарш
0
Угорщина може втратити голос у ЄС: Єврокомісія провела треті слухання щодо порушення правил і цінностей Євросоюзу
0
5 самых полезных овощей на планете, которые вы должны есть каждый день
0
"Скоро замінить Путіна": у розвідці назвали найближчого наступника
0
Як зберігати яйця – тупим кінцем вгору чи вниз
0
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
0
Кожна війна закінчується дипломатією: Зеленський назвав умову для зустрічі з Путіним
0
Наречений скасував весілля через ботексну операцію нареченої
0
Борис Гребенщиков перевёл 12 миллионов евро в фонд помощи Украине
0
Названы способы снизить уровень холестерина за счет питания
0
Как моментально сварить горох в супе: два самых доступных способа
0
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
0
Новый локдаун не за горами? Первая страна ввела обязательный карантин из-за обезьяньей оспы

Бельгия стала первой страной в мире, которая ввела ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...