U-News » Здоров'я » П’ять напоїв можуть суттєво поліпшити якість сну: результати досліджень
Всі новини

П’ять напоїв можуть суттєво поліпшити якість сну: результати досліджень

Отримання достатньої кількості сну дуже важливе для нашого здоров’я. Як ви проводите вечори, і що п’єте і їсте – може зіграти величезну роль якості сну.

Чай може стати вашим новим рятівником для сну, пише today.com. Але, не всі різновиди чаю допомагають розслабитись.

Такий чай, як зелений, чорний та білий, містять кофеїн. Натомість трав’яні чаї виготовляються з коріння, насіння, квітів та плодів інших рослин і такий напій не містить кофеїну. Саме на такому чаї варто зупинитися.

Чаї, які допоможуть вам розслабитися:

Ромашка

Наукові дослідження показали, що ромашка має заспокійливу дію, тому може допомогти вам заснути. Апігенін – це антиоксидантне з’єднання, що міститься в ромашці, яке заспокійливо впливає на центральну нервову систему.

Чай з м’яти, меліси

Відомо, що чай з м’яти, меліси допомагає при проблемах із травленням, таких як гази і здуття живота, а також може покращити порушення сну. Одне дослідження показало, що добавка меліси може зменшити депресію, занепокоєння, стрес та порушення сну у пацієнтів із хронічною стабільною стенокардією.

Корінь валеріани

Корінь валеріани використовувався протягом століть і відомий своєю заспокійливою дією. Численні дослідження показали ефективність кореня валеріани при проблемах зі сном, включаючи безсоння, та покращення якості сну.

Лаванда

Різні дослідження показали зв’язок між лавандою та якістю сну. Лаванда може проводити виробництво гормону сну мелатоніну. Лаванда також має заспокійливу дію.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 682
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 482
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 926
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 052
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 697
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 357
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 977
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 882
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 761
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 423
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 892
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
13 341
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 917
У які дні за народними прикметами й повір’ями не варто купувати взуття
0
87-річна зірка "Тіней забутих предків" живе з чоловіком, який молодший за неї на 25 років
0
Засіб для томатних кущів, який збільшить врожай та пришвидшить дозрівання
0
Три знаки, яким цими днями обов'язково посміхнеться успіх
0
Лікарі назвали три головні причини розвитку хвороб ШКТ
0
Що посадити поруч із капустою: природний захист від шкідників
0
Тіло зникло з могили: хто і навіщо викопав покійного на Дніпропетровщині
0
Зірка "Спіймати Кайдаша" Бакланов через рік після розлучення закрутив новий роман
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
Продовжу, поки губи не луснуть: чоловік витратив $100 тисяч, щоб бути схожим на ляльку
0
Названо 7 продуктів, які прискорюють процес старіння
0
Анастасія Приходько показала одразу трьох дітей і висловилася про материнство: "Я не ідеальна"
0
Всього чотири: знаки Зодіаку, яких чекає переломний момент
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...