U-News » Здоров'я » Врач рассказала о последствиях отказа от хлеба
Всі новини

Врач рассказала о последствиях отказа от хлеба

Врач-диетолог Татьяна Разумовская рассказала, каких проблем можно избежать, если отказаться от хлеба или минимизировать его употребление.

По ее словам, калорийность хлеба - в среднем 250-300 килокалорий на 100 граммов. При этом пшеничный хлеб из муки тонкого помола имеет высокий гликемический индекс - 85-90.

"Когда вы едите белый хлеб, происходит сильный выброс инсулина: сахар в крови резко растет, затем столь же резко падает, и вы быстрее ощущаете себя голодным. Таким образом, хлеб из муки тонкого помола косвенно влияет на набор веса, стимулируя аппетит. Если вы много сидите и мало двигаетесь, лучше убрать продукт из меню", - заявила врач.

Разумовская добавила, что в цельнозерновом хлебе много пищевых волокон - если съесть его слишком много, можно спровоцировать вздутие живота и метеоризм. Но если есть хлеб в меру (в 100 граммах цельнозернового хлеба около 7,4 грамма пищевых волокон), он, наоборот, помогает пищеварению. 

"Белый хлеб из муки тонкого помола, напротив, может приводить к запорам, особенно у людей старшего поколения, и если есть проблемы с кишечником, лучше исключить его из меню", — подытожила диетолог.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 939
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
19 360
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 244
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
15 221
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
15 081
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
13 042
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
13 008
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
12 903
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
12 736
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 407
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 829
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
10 754
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 822
Вчені розповіли, від яких хвороб захищають гриби
0
Навіщо класти в сумку шматочок мила: корисний лайфхак
0
Українцям не слід чекати миру та розслаблятися найближчим часом, вважає представник ГУР Юсов
0
Три знаки зодіаку, яким сьогодні пощастить більше за інших
0
У Грузії судили відому співачку Ніно Катамадзе
0
Осадча відреагувала на скандальне інтерв'ю свого кума Потапа росіянину Дудю
0
Старі водійські права в Україні можуть бути визнаними недійсними
0
58-річна Сінді Кроуфорд повторила свій культовий образ з реклами 90-х
0
В Україні з'явився новий дорожній знак із чорним котом: про що він попереджає
0
На блокпосту поліція «шиє» порушення ПДР: чи законно це
0
17 тисяч штрафу: водії навіть не підозрюють про це порушення
0
Список предметів, які мають бути в авто у воєнний час
0
Що поліції заборонено робити на дорогах: водіям на замітку
0
Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...

Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...