U-News » Здоров'я » Сколько хлеба можно есть без вреда для здоровья, выяснили диетологи
Всі новини

Сколько хлеба можно есть без вреда для здоровья, выяснили диетологи

Не стоит плохо относится к употреблению этого продукта – в нем содержатся углеводы, а также пищевые волокна и витамины.

Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, сколько можно есть хлеба в день, чтобы не навредить своему здоровью и фигуре.

Также специалист посоветовала хлеб, который наиболее полезен.

Так, по ее словам, для детей норма варьируется в зависимости от возраста, а в среднем это около 50–60 граммов хлеба – эта пара кусочков стандартного размера.

«Если говорить в среднем, то для мужчины это примерно 150−200 граммов хлеба, а для женщины около 100−150 граммов», – объяснила специалист.

Она подчеркнула, что это нормативы для человека, не страдающего серьезными заболеваниями. Диетолог уверена: не стоит плохо относится к употреблению хлеба. В этом продукте содержатся углеводы, а также пищевые волокна и витамины.

Вместе с тем Круглова посоветовала покупать цельнозерновой хлеб и хлеб из обдирной муки.

«Такой хлеб может быть в питании. Он будет содержать сложные углеводы, необходимые как источник энергии, витамины группы В, магний», – сказала врач.

Белый хлеб тоже не стоит демонизировать, однако следует помнить, что он более калорийный. В нем содержится большое количество простых углеводов, поэтому есть его слишком часто не очень полезно.

«Тем не менее он имеет право быть в рационе. Вопрос в том, что нужно стараться, чтобы в рационе было больше цельнозерновых нерафинированных продуктов, как минимум половина», – заключила диетолог.
Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Читають Коментують
Повисла в мініспідниці на багажній полиці: стюардеса вразила мережу новим трюком
24 859
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
16 202
"Кінець епохи бідності": журналіст показав готівкові долари біля офісу "слуг народу"
16 178
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
11 614
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
9 275
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
8 931
На российское село сбросили тонну картошки с самолета
8 344
Босниец построил вращающийся дом, потому что устал от жалоб жены на однообразный вид
7 817
За вікном - осінь: у Луцьку невідомий виніс із дому новорічну ялинку
7 312
Чем полезна водка: врачи назвали ее лечебное свойство
6 799
Каждый себя узнает на этих смешных фото. Блогерша показала, как выглядит до вечеринки и после
6 383
В Украине продают "магнит-античип" для безопасной вакцинации
5 847
Почему нельзя спать в носках: врачи назвали причину
5 828
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
4
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
4
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
4
Оля Полякова рассказала, как накормила свою домработницу безе с каннабисом
3
Чип не пройдет: в Украине начали продавать устройства для антивакцинаторов
3
Путин отправил Поклонскую в Кабо-Верде: "ссылку" высмеяли фотожабой
3
Депутат Верещук обозвала бывшего депутата Олега Ляшко "стареющей политической гейшей"
2
Юлия Мендель сменила прическу и обулась в "берцы", к Зеленскому так на работу не ходила
2
Повисла в мініспідниці на багажній полиці: стюардеса вразила мережу новим трюком
2
44-летняя Лидия Таран рассказала о своем самом большом кошмаре – боится этого больше, чем болезней и одиночества
2
Бешенная сумма. Влад Яма признался, сколько ему нужно для комфортной жизни в Украине
2
Сексолог объяснила, почему женщины публикуют откровенные фото
2
Слуга народа и бывший "кварталовец" Юзик едва запихнул себя в элитный Mercedes
2