U-News » Здоров'я » Почему в зимнее время нужно вводить в рацион чернослив и чем он полезен?
Всі новини

Почему в зимнее время нужно вводить в рацион чернослив и чем он полезен?

Ученые рассказали, как нужно правильно есть сухофрукты, чтобы принести пользу организму. Если в летнее время можно есть сливы, то зимой нужно отдать предпочтению черносливу.

Чернослив – источник клетчатки

Чернослив рекомендуют при проблемах с кишечником – при метеоризме, ощущении тяжести, распирания и боли в животе, а регулярное употребление чернослива может помочь предотвратить запор.

Это объясняется тем, что чернослив, или сушеная слива, является прекрасным источником клетчатки, помогающей моторике кишечника.

100-граммовая порция чернослива (около 10 шт.) содержит около 7 г клетчатки и является ежедневной потребностью организма.

Помогает предотвратить потерю костной массы

Согласно последним рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, женщинам рекомендуется потреблять от 22 до 28 г клетчатки, в то время как мужчины должны потреблять от 28 до 34 г клетчатки в день.

«Клетчатка – лишь одно из многих важных преимуществ чернослива», – говорит научный сотрудник Кристофер Мор. В одном исследовании, опубликованном в академическом журнале Osteoporosis International, ученые обнаружили, что ежедневное употребление пяти-шести черносливин может помочь предотвратить потерю костной массы. Мор специально исследовал потребление чернослива женщинами в постменопаузе, страдающих остеопорозом. Те, кто потреблял пять-шесть штук чернослива в день за шесть месяцев, смогли предотвратить потерю минеральной плотности костей.

«Чернослив должен быть в рационе каждого» «Такое же количество чернослива (пять-шесть штук) улучшит факторы риска сердечных заболеваний и воспалений, поэтому чернослив должен быть постоянно в вашем рационе», — поделился исследователь.

На пенсии

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 896
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
12 344
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 734
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
9 085
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 745
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
7 500
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 522
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 940
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 310
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 248
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 737
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
4 529
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 234
Секрет приготування смачного соусу для тефтельок
0
Остап Ступка зізнався, як змінилися стосунки з дружиною за час війни: "Було декілька нервових спалахів"
0
Врач назвал реакцию на алкоголь, выдающую болезнь: Еще ранняя стадия
0
Туреччина очікує встановлення "справедливого миру" між Росією та Україною, - Ердоган
0
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
0
Дефицит соли в Украине: стоит ли покупать и по какой цене
0
Потрібно зачекати: у «Нафтогазі» прояснили ситуацію з неповерненням переплати за газ
0
Трьом категоріям українців дозволили виїзд за кордон в умовах воєнного стану: кого це стосується
0
Килограммовый торт "Карамелька" за 30 минут: готовим без раскатки коржей
0
Потап высмеял Кадырова за угрозы взять Польшу и назвал русский язык "недоукраинским"
0
Мишина призналась, что возобновила общение с Эллертом
0
Полуниця в карамельній глазурі — найкращий десерт для дітей
0
Зибров угодил в свадебный скандал, но просит не «выливать грязь на артиста»
0
Удача в любви в конце мая ждет эти знаки Зодиака: астрологи назвали счастливчиков

У некоторых представителей зодиакального созвездия есть все ...

Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...