U-News » Здоров'я » 8 вещей, которые каждый человек должен сделать до восьми утра
Всі новини

8 вещей, которые каждый человек должен сделать до восьми утра

Доктор философии Бенджамин Харди утверждает, что правильное начало дня – залог не только удачных слудующих 24 часов, но и всей жизни в целом. Введя в свою жизнь 8 простых утренних привычек, которые нужно сделать до 8:00, можно положить начало великой цели, пишет Обозреватель.

К примеру, получасовое лежание в постели с телефоном в единичных случаях может быть полезным, а утренняя зарядка взбудоражит организм и в перспективе поможет держать тело в форме. 

Здоровый 7-часовой сон

Бенджамин Харди отмечает, что день с маленькой вероятностью пройдет продуктивно, если ощущать сонливость. Прежде чем начать активность, следует убедиться, что организму хватило отдыха.

Молитва или медитация

Молитва и медитация способствуют глубокой благодарности. А благодарность в свою очередь – это мышление о достатке, считает доктор философии. Кроме этого, 5-минутные размышления о благодарности очищают разум от суеты и настраивают на позитив.

"Благодарность может быть важнейшим ключом к успеху. Ее называют матерью всех добродетелей".

Физические упражнения

После работы с мозгом, следует уделить внимание телу. В частности, эксперт советует подобрать для себя не напрягающие тренировки, тогда их не захочется избежать.

"Если вы не заботитесь о своем теле, пострадают все остальные аспекты вашей жизни. Люди являются цельными существами", – добавил Харди.

30 грамм белка утром

Продукты, богатые белками, помогут дольше не ощущать голод. В перспективе это позволит избежать непредсказуемых перерывов на перекус и уменьшит тягу к быстрым углеводам.

Холодный душ

Погружение в холодную воду улучшает физическое и эмоциональное самочувствие, а также отгоняет остатки сонливости, говорит специалист. В долгосрочной перспективе холодный душ ускоряет метаболизм, обеспечивает изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах тела, которые улучшают качество жизни.

Содержательный текст

После пробуждения многие люди хотят прочесть что-то простое и ненавязчивое, чтобы помочь мозгу заработать. Однако, выбирая такой текст, доктор философии советует обратить внимание на что-то полезное и мотивирующее делать жизнь лучше.

Просмотр ценностей

Взгляды на жизнь и способы достижения целей могут изменяться каждый день, по мере развития их обладателя. Чтобы не поймать себя на мысли, что много времени упущено из-за ненужной вещи, эксперт рекомендует каждый день заново обдумывать свои глобальные цели.

Один шаг к цели

Напоследок Харди добавил, что каждое утро нужно делать маленький шаг к цели, даже если она кажется очень далекой. Введя в свою жизнь привычку понемногу двигаться вперед, можно понять, что она гораздо ближе, чем казалось.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
17 057
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
16 468
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 486
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
15 342
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
14 271
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 607
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 778
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 646
Карикатурист высмеял экс-президента России Медведева
9 762
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
8 521
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
6 383
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
5 841
На Луганщині російські "орки" виловили з озера декоративних рибок і з'їли
5 143
Жена "Холостяка" Даша Квиткова рассказала, почему не может завести второго ребенка
0
Как правильно хранить открытое подсолнечное масло, чтобы оно не принесло вред
0
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
0
Як приготувати картоплю “як у Макдональдсі”
0
Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту
0
Ученые назвали простой способ избежать рака легких
0
На Луганщині російські "орки" виловили з озера декоративних рибок і з'їли
0
Леся Никитюк призналась с чего начинается каждый ее день
0
«Нічого не працює». Камалія зізналася, як війна позначилася на матеріальному стані її родини
0
Підтримка України посилиться: на виборах в Австралії перемогли прихильники жорстких санкцій проти рф
0
Пирог в лаваше с курицей и грибами: готовим вкуснейшую выпечку без возни с тестом
0
Що потрібно зробити, щоб горох, перловка і квасоля швидко розварювалися
0
У якому разі макарони після варіння обов’язково промивають водою
0
Секрет сирної запіканки без борошна

Напевно багато господинь люблять починати день із ...

Четыре серьезные причины не есть на ночь фрукты

Дело не только в том, что ночью процесс переваривания ...

Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...