Доктор философии Бенджамин Харди утверждает, что правильное начало дня – залог не только удачных слудующих 24 часов, но и всей жизни в целом. Введя в свою жизнь 8 простых утренних привычек, которые нужно сделать до 8:00, можно положить начало великой цели, пишет Обозреватель.
К примеру, получасовое лежание в постели с телефоном в единичных случаях может быть полезным, а утренняя зарядка взбудоражит организм и в перспективе поможет держать тело в форме.
Здоровый 7-часовой сон
Бенджамин Харди отмечает, что день с маленькой вероятностью пройдет продуктивно, если ощущать сонливость. Прежде чем начать активность, следует убедиться, что организму хватило отдыха.
Молитва или медитация
Молитва и медитация способствуют глубокой благодарности. А благодарность в свою очередь – это мышление о достатке, считает доктор философии. Кроме этого, 5-минутные размышления о благодарности очищают разум от суеты и настраивают на позитив.
"Благодарность может быть важнейшим ключом к успеху. Ее называют матерью всех добродетелей".
Физические упражнения
После работы с мозгом, следует уделить внимание телу. В частности, эксперт советует подобрать для себя не напрягающие тренировки, тогда их не захочется избежать.
"Если вы не заботитесь о своем теле, пострадают все остальные аспекты вашей жизни. Люди являются цельными существами", – добавил Харди.
30 грамм белка утром
Продукты, богатые белками, помогут дольше не ощущать голод. В перспективе это позволит избежать непредсказуемых перерывов на перекус и уменьшит тягу к быстрым углеводам.
Холодный душ
Погружение в холодную воду улучшает физическое и эмоциональное самочувствие, а также отгоняет остатки сонливости, говорит специалист. В долгосрочной перспективе холодный душ ускоряет метаболизм, обеспечивает изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах тела, которые улучшают качество жизни.
Содержательный текст
После пробуждения многие люди хотят прочесть что-то простое и ненавязчивое, чтобы помочь мозгу заработать. Однако, выбирая такой текст, доктор философии советует обратить внимание на что-то полезное и мотивирующее делать жизнь лучше.
Просмотр ценностей
Взгляды на жизнь и способы достижения целей могут изменяться каждый день, по мере развития их обладателя. Чтобы не поймать себя на мысли, что много времени упущено из-за ненужной вещи, эксперт рекомендует каждый день заново обдумывать свои глобальные цели.
Один шаг к цели
Напоследок Харди добавил, что каждое утро нужно делать маленький шаг к цели, даже если она кажется очень далекой. Введя в свою жизнь привычку понемногу двигаться вперед, можно понять, что она гораздо ближе, чем казалось.