U-News » Здоров'я » 5 найкорисніших зимових фруктів та ягід
Всі новини

5 найкорисніших зимових фруктів та ягід

Холодна пора року — зовсім не привід скорочувати кількість фруктів у раціоні. Звичайно, вибір вже не такий багатий, як влітку, але кілька видів фруктів і ягід, з яких можна отримати усі необхідні вітаміни і мікроелементів все ж таки є. Розповідаємо про 5 найкорисніших з них.

Мандарини

Мандарини — не лише символ новорічного свята, але й джерело корисних речовин. Ці фрукти багаті на вітаміни С (важливий для імунітету), В1 (необхідний для правильної роботи нервової системи, гарної пам’яті і концентрації), А (позитивно впливає на здоров’я очей). Мандарини також багаті на вітамін D, який особливо необхідний у холодну пору року, коли сонця дуже мало. Цей вітамін покращує роботу мозку і серцево-судинної системи та навіть здатен уповільнити старішання.

Хурма

Хурма — багате джерело антиоксидантів. Вона містить вітаміни А і С, а також велику кількість каротиноїдів (саме вони надають їй яскравий колір). Антиоксиданти необхідні організму для захисту клітин від пошкоджень вільними радикалами і уповільнення запальних реакцій. Ягода сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту завдяки низькому вмісту кислот, вона не подразнює слизову шлунку, а тому є безпечною для людей з гастритом або виразкою.

Ківі

Ківі — один з рекордсменів за вмістом вітаміну С — на 100г ягід припадає 4 добові норми. У м’якоті ківі міститься фермент актинідин. Він необхідний для розщеплення білків і полегшення перетравлення їжі. Крім актинідину, травленню допомагають фруктові кислоти, на які також багатий плід. Це особливо важливо за недостатнього вироблення соляної кислоти у шлунку. У китайській медицині ківі століттями застосовується для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і для зниження ризику утворення каміння у нирках.

Гранати

Гранат — один з найважливіших продуктів для підтримання здоров’я серцево-судинної системи. Завдяки високому вмісту вітаміну В12, м’якуш граната сприяє нормалізації артеріального тиску (як за наявності підвищеного, так і за наявності зниженого тиску), зміцнює стінки судин, підвищує їх еластичність і сприяє активному синтезу еритроцитів та гемоглобіну.

Журавлина

Вітаміни групи В у складі журавлини зміцнюють нервову систему, покращують концентрацію і пам’ять, а вітамін К — бере участь у профілактиці захворювань серця, зміцнює стінки судин і перешкоджає їх кальцифікації. Журавлина також багата на вітамін РР (більш відомий, як нікотинова кислота) — він необхідний для виділення енергії з вуглеводів і жирів, для білкового обміну.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 847
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 229
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 309
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 744
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 599
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 400
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 307
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 074
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 480
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 243
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 799
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 772
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 595
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Лікар розповів, при яких хворобах не рекомендовано їсти цибулю
0
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
0
Чи можна носити сережки у формі хрестиків: священник чітко відповів
0
Де можна хоронити домашніх улюбленців: священник дав відповідь
0
Як забезпечити поливом кімнатні рослини під час відпустки: секрети досвідчених квітникарів
0
Наомі Кемпбелл у бікіні грайливо потанцювала з Рікі Мартіном на яхті в Італії
0
Олексій Суханов чесно зізнався, чи готовий усиновити дитину
0
Ці фрукти не можна зберігати в холодильнику: що вбиває їх свіжість
0
Штучний інтелект епічно зашкварився на посаді керівника торгового автомата: галюцинував і дратувався
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...