U-News » Здоров'я » 5 найкорисніших зимових фруктів та ягід
Всі новини

5 найкорисніших зимових фруктів та ягід

Холодна пора року — зовсім не привід скорочувати кількість фруктів у раціоні. Звичайно, вибір вже не такий багатий, як влітку, але кілька видів фруктів і ягід, з яких можна отримати усі необхідні вітаміни і мікроелементів все ж таки є. Розповідаємо про 5 найкорисніших з них.

Мандарини

Мандарини — не лише символ новорічного свята, але й джерело корисних речовин. Ці фрукти багаті на вітаміни С (важливий для імунітету), В1 (необхідний для правильної роботи нервової системи, гарної пам’яті і концентрації), А (позитивно впливає на здоров’я очей). Мандарини також багаті на вітамін D, який особливо необхідний у холодну пору року, коли сонця дуже мало. Цей вітамін покращує роботу мозку і серцево-судинної системи та навіть здатен уповільнити старішання.

Хурма

Хурма — багате джерело антиоксидантів. Вона містить вітаміни А і С, а також велику кількість каротиноїдів (саме вони надають їй яскравий колір). Антиоксиданти необхідні організму для захисту клітин від пошкоджень вільними радикалами і уповільнення запальних реакцій. Ягода сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту завдяки низькому вмісту кислот, вона не подразнює слизову шлунку, а тому є безпечною для людей з гастритом або виразкою.

Ківі

Ківі — один з рекордсменів за вмістом вітаміну С — на 100г ягід припадає 4 добові норми. У м’якоті ківі міститься фермент актинідин. Він необхідний для розщеплення білків і полегшення перетравлення їжі. Крім актинідину, травленню допомагають фруктові кислоти, на які також багатий плід. Це особливо важливо за недостатнього вироблення соляної кислоти у шлунку. У китайській медицині ківі століттями застосовується для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і для зниження ризику утворення каміння у нирках.

Гранати

Гранат — один з найважливіших продуктів для підтримання здоров’я серцево-судинної системи. Завдяки високому вмісту вітаміну В12, м’якуш граната сприяє нормалізації артеріального тиску (як за наявності підвищеного, так і за наявності зниженого тиску), зміцнює стінки судин, підвищує їх еластичність і сприяє активному синтезу еритроцитів та гемоглобіну.

Журавлина

Вітаміни групи В у складі журавлини зміцнюють нервову систему, покращують концентрацію і пам’ять, а вітамін К — бере участь у профілактиці захворювань серця, зміцнює стінки судин і перешкоджає їх кальцифікації. Журавлина також багата на вітамін РР (більш відомий, як нікотинова кислота) — він необхідний для виділення енергії з вуглеводів і жирів, для білкового обміну.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
В Харьковской области оккупанты ходят в женском белье и галошах
18 425
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
17 135
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
16 733
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
15 472
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
14 336
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 781
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 920
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 770
Карикатурист высмеял экс-президента России Медведева
9 877
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
8 854
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
6 539
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
6 102
На Луганщині російські "орки" виловили з озера декоративних рибок і з'їли
5 321
Зеленский поставил точку в скандале с баллами жюри для Польши на "Евровидении": никто не нарушит наше единство
0
Почему не стоит злоупотреблять активированным углем
0
"Ты меня бросила": Ирина Горовая призналась, почему поссорилась с 13-летним сыном от Потапа
0
Що категорично не можна гріти в мікрохвильовій печі: так робить кожен
0
Число беженцев в мире впервые за историю превысило 100 млн человек
0
На поверхню вийдуть погані новини: астролог назвала найважчі дні тижня
0
Токсиколог назвал десять вредных для здоровья продуктов
0
Какие последствия показаний Медведчука против Порошенко
0
Названы пять продуктов, помогающих выводить никотин из организма
0
Оспа обезьян: симптомы для выявления
0
Что может скрываться за чувством онемения разных участков тела
0
Арестович о зяте Путина Зеленском: А если сына захотят в честь деда назвать?
0
Что приготовить из старого картофеля, кроме пюре: элементарная идея
0
Секрет сирної запіканки без борошна

Напевно багато господинь люблять починати день із ...

Четыре серьезные причины не есть на ночь фрукты

Дело не только в том, что ночью процесс переваривания ...

Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...