U-News » Здоров'я » Кілька симптомів, за якими можна виявити дефіцит вуглеводів у своєму раціоні
Всі новини

Кілька симптомів, за якими можна виявити дефіцит вуглеводів у своєму раціоні

Неcтача вуглеводів у раціоні людини провокує занепад сил, погану концентрацію уваги та інші проблеми.

Найбільш здоровими постачальниками вуглеводів є овочі, фрукти і цільне зерно — ці продукти містять також клітковину, вітаміни і глюкозу, що підтримує рівень цукру у крові без його падіння. Німецьке товариство харчування констатує, що вуглеводи повинні становити не менше ніж 50 відсотків харчових компонентів, що забезпечують організм енергією. Їх нестача у раціоні загрожує виникненням наступних неприємних явищ:

Втома і слабкість

Не отримуючи потрібної кількості вуглеводів, організм відчуває нестачу глюкози, найважливішого джерела енергії. Через це падає рівень цукру у крові, що викликає відчуття втоми, слабкості.

Тяга до солодкого

Падіння рівня цукру у крові викликає сильну тягу до їжі — у такий спосіб організм намагається відновити його концентрацію. При цьому погано працюють механізми контролю, людина може переїдати і не помічати цього. Особливо сильною у такі моменти стає тяга до солодкого, адже воно швидше за все «піднімає» цукор у крові.

Неприємний запах з рота

У людей, які дотримуються жорсткого низьковуглеводного харчування, нерідко з’являється неприємний запах з рота. Це відбувається через те, що організм, якому не вистачає вуглеводів, починає використовувати для вироблення енергії жирові запаси. Даний процес супроводжується виділенням кетонів — хімічних сполук, що випаровуються через рот, і роблять дихання неприємним.

Проблеми з травленням

Натуральні продукти, які багаті на вуглеводи, зазвичай містять багато клітковини. Її нестача може призводити до закрепу.

Головний біль

Мозок є головним споживачем глюкози, і коли її рівень падає через нестачу вуглеводів, ми починаємо відчувати неприємні симптоми погіршення його роботи — головний біль, неможливість сконцентруватися, проблеми з пам’яттю.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 431
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 027
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 110
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 323
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 554
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 245
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 003
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 914
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 816
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 789
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 247
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 417
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 824
Арсен Мірзоян розповів за що його сварила Ніна Матвієнко8
0
OLX та Rozetка мають розкривати дані продавців: нова ініціатива уряду
0
Обувь по сезонам: что нужно ребёнку в разное время года
0
У них вірили наші пращури: 15 найцікавіших народних прикмет на вересень 2025
0
Віктор Розовий опублікував фото зі “своєю новою дівчиною”
0
Здається, що вийшла недавно, а минуло вже 20 років: яка пісня була найпопулярнішою у 2005 році
0
"Втомилися шукати вихід": Катерина Кузнєцова зізналася, чому розійшлася з нареченим-росіянином
0
Робот-пилосос під час прибирання обматюкав власника і зняв це на камеру
0
80-річна жінка переслала понад 7 тисяч доларів фальшивому астронавту, який «застряг у космосі»
0
Олег Винник та Таюне записали відео під кущами
0
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
0
Розсипали сіль — що робити: чи буде скандал, і що насправді означає ця прикмета
0
Чайна ложка мила і вода: як позбутися мурах у домі назавжди
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...