U-News » Здоров'я » Кілька симптомів, за якими можна виявити дефіцит вуглеводів у своєму раціоні
Всі новини

Кілька симптомів, за якими можна виявити дефіцит вуглеводів у своєму раціоні

Неcтача вуглеводів у раціоні людини провокує занепад сил, погану концентрацію уваги та інші проблеми.

Найбільш здоровими постачальниками вуглеводів є овочі, фрукти і цільне зерно — ці продукти містять також клітковину, вітаміни і глюкозу, що підтримує рівень цукру у крові без його падіння. Німецьке товариство харчування констатує, що вуглеводи повинні становити не менше ніж 50 відсотків харчових компонентів, що забезпечують організм енергією. Їх нестача у раціоні загрожує виникненням наступних неприємних явищ:

Втома і слабкість

Не отримуючи потрібної кількості вуглеводів, організм відчуває нестачу глюкози, найважливішого джерела енергії. Через це падає рівень цукру у крові, що викликає відчуття втоми, слабкості.

Тяга до солодкого

Падіння рівня цукру у крові викликає сильну тягу до їжі — у такий спосіб організм намагається відновити його концентрацію. При цьому погано працюють механізми контролю, людина може переїдати і не помічати цього. Особливо сильною у такі моменти стає тяга до солодкого, адже воно швидше за все «піднімає» цукор у крові.

Неприємний запах з рота

У людей, які дотримуються жорсткого низьковуглеводного харчування, нерідко з’являється неприємний запах з рота. Це відбувається через те, що організм, якому не вистачає вуглеводів, починає використовувати для вироблення енергії жирові запаси. Даний процес супроводжується виділенням кетонів — хімічних сполук, що випаровуються через рот, і роблять дихання неприємним.

Проблеми з травленням

Натуральні продукти, які багаті на вуглеводи, зазвичай містять багато клітковини. Її нестача може призводити до закрепу.

Головний біль

Мозок є головним споживачем глюкози, і коли її рівень падає через нестачу вуглеводів, ми починаємо відчувати неприємні симптоми погіршення його роботи — головний біль, неможливість сконцентруватися, проблеми з пам’яттю.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Александр Лукашенко в лицо Путину посмеялся над "укреплением рубля", в сети оценили
20 671
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 264
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 639
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 501
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 369
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 298
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 591
Удар ниже пояса: Тарас Цымбалюк назвал украинку, которая больше всего разочаровала с начала войны
5 431
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
5 063
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 056
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 020
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 466
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 098
Окуповано 95% Луганщини, ситуація на Донбасі надзвичайно погана
0
Медики назвали 4 группы людей с самым высоким риском заражения обезьяньей оспой
0
Alyona Alyona поділилася з українцями кумедною мудрістю життя
0
8 помилок, через які продукти в холодильнику швидко псуються
0
"Битва лопухами": жена Евгения Кошевого из "Квартал 95" высмеяла тайное "боевое искусство" оккупантов
0
Как "почистить" сосуды: Врач назвала одно растительное масло
0
Предвестником какого опасного заболевания является головокружение, рассказали врачи
0
Оля Полякова розповіла Маші Єфросиніній про небажання жити
0
Чим замінити сіль у стравах: 10 замінників, що є на кожній кухні
0
Реальная экономия времени: рецепт быстрого домашнего хлеба в духовке
0
Позитив поскаржився на відсутність заробітку: "Є моменти, які потрібно пережити"
0
Названі найкорисніші напої для організму
0
"Пила воду из батареи": украинский актер рассказал, как его теща выживала в Мариуполе
0
Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...