U-News » Здоров'я » Підвищений холестерин: 1 інгредієнт, що міститься у багатьох продуктах, для його зниження
Всі новини

Підвищений холестерин: 1 інгредієнт, що міститься у багатьох продуктах, для його зниження

Давно відомо, що певні продукти харчування можуть як негативний, так і позитивний вплив на рівень холестерину в організмі людини. Дослідники дійшли висновку, що вживання сої, що міститься у багатьох продуктах, сприяє зниженню холестерину

Накопичення холестерину в кровоносних судинах може спричинити проблеми із серцем та іншими органами. Через перешкоджання нормальному кровообігу підвищується ризик інсультів та інфарктів. Тому так важливо при підвищеному рівні холестерину сідати на дієту, крім шкідливих при такому стані продуктів і включаючи корисні.

За даними Гарвардської медичної школи , соєві продукти відносяться до категорії корисних для зниження холестерину. Йдеться про маринований тофу, соєве молоко, йогурт і фарш. Також соя міститься у крупі, пасті, різних соусах, муці та іншій звичній їжі. Як правило, соєві продукти багаті на білок, вітаміни і мінерали і при цьому містять мало насичених жирів.

В одному метааналізі, опублікованому в Американському журналі клінічного харчування, було розглянуто 11 досліджень, щоб зробити висновок про сою. Дослідники погодилися з тим, що ізофлавони сої (підклас рослинних сполук, званих флавоноїдами) здатні значно знижувати загальний рівень холестерину. Такий самий ефект спостерігався і щодо соєвого білка.

Більш того, зниження холестерину було особливо помітним у людей з найвищим рівнем цієї речовини в крові. Вчені також зазначили, що соя знижує рівень "поганого" холестерину, не змінюючи при цьому "хорошого".

Соя корисна не тільки за підвищеного холестерину, але й позитивно впливає на здоров'я в цілому. "Продукти із сої – хороший варіант для заміни продуктів з високим вмістом насичених жирів, таких як м'ясо, жирні вершки та молочні продукти, а також закусок, таких як чіпси".


Читають Коментують
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 952
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
20 785
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 124
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 665
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
15 491
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 308
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
13 116
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 899
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 555
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 814
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 082
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
10 242
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 159
Емма Стоун повністю поголила волосся і показалася голомозою
0
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
0
"Ситуація сумна": Цимбалару розповіла про відпочинок на Мальдівах поруч з росіянами
0
Дані 'Рейтингу': абсолютна більшість українців (82%) хочуть переговорів, 11% готові воювати далі
0
Трамп у соцмережі натякнув на важливу подію: 'Світ незабаром зрозуміє'
0
Що зробити після збору овочів та фруктів: шість дій досвідчених городників
0
Квіти просто не виживуть: які рослини категорично не можна садити у горщиках
0
Де не можна садити озиму цибулю, бо врожаю не буде: які найгірші місця, а які найкращі
0
Ваші предки мали важку долю: 8 українських прізвищ, які символізують труднощі й страждання
0
Чоловік дізнався, що його сини не є його біологічними дітьми після бійки з одним із них
0
Гетманцев розповів, чи можуть затримувати пенсії та зарплати
0
“Їй 88 і вона говорить в побуті російською”: телеведуча стала на захист Лариси Кадочникової
0
Молода дружина Павліка кинула сміливий виклик хейтерам: "То не любов, а розрахунок"
0
Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...