U-News » Здоров'я » Диетолог назвал самые доступные и полезные виды рыбы
Всі новини

Диетолог назвал самые доступные и полезные виды рыбы

Рыба «группы С» благотворно влияет на пищеварение и защищает сердечно-сосудистую систему от болезненных изменений.

Рыба – один из самых полезных продуктов. А все потому, что ее мясо богато такими полезными питательными веществами, как белок, витамин D и Омега-3 жирные кислоты, невероятно важные для нормального функционирования организма.

Однако некоторые виды этого продукта заслуживают отдельного внимания, поскольку являются профилактическим средством для некоторых заболеваний и, более того, помогают бороться с плохим настроением. О том, какая рыба из недорогих является максимально полезной, рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский, пишет Сторинка.

Полезные жиры

Рыба – кладезь полезных витаминов, минералов и аминокислот, способствующих снижению риска заболеваний пищеварения, нервной системы, а также сердца и сосудов. Именно поэтому она должна присутствовать в рационе каждого человека минимум 3-4 раза в неделю, сообщил эксперт.

К тому же этот уникальный в своем виде продукт является прекрасной альтернативой богатому белком мясу, а при добавлении в рацион сразу нескольких видов рыбы вы обеспечите организм двойной дозой этого полезного вещества. Какой же сорт самый доступный, распространенный и полезный? По словам Андрея Бобровского, таковым является следующие виды рыбы, названия которых, к слову, начинаются на букву «с»: сельдь, скумбрия и сардины. В качестве пищи она способствует выработке в организме серотонина (тоже на «с»!) или «гормона счастья и хорошего настроения».

Дело в том, что именно эта рыба являются так называемыми предшественниками триптофана, увеличивающего содержание серотонина. Восполнив дефицит этого вещества, вы таким образом улучшите себе настроение в период осенней хандры.

Рекомендации специалиста

Чтобы не ошибиться в выборе продукта, приобретайте рыбу в замороженном виде. По словам диетолога, такой продукт ничем не уступает размороженной. Отчасти, является даже куда более полезной и безопасной с пищевой точки зрения, поскольку размороженный продукт может храниться на прилавке достаточно долгое время, а при потреблении спровоцировать спазмы и отравление.


Читають Коментують
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
33 899
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
28 595
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
23 649
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
22 390
Онкологи назвали новий незвичайний симптом раку легенів
15 402
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
15 106
Лише дві країни: у Німеччині сказали, хто може змусити РФ закінчити війну в Україні
13 900
Три продукти, що спричиняють найбільше здуття живота
12 810
Медики назвали унікальну ягоду, яка знижує цукор у крові
11 370
В пустелі Сахара виявили розбиту «літаючу тарілку»
10 974
"Він не здається...": Гордон став мемом через свої гучні заяви про Путіна
10 216
Кілька продуктів, які прискорюють очищення печінки і втрату жиру на животі
9 455
Путін назвав рівень бідності в РФ рекордним - росіяни вже змагаються у жартах
9 035
Не слід воювати: Ірина Білик прокоментувала скандальний концерт Вєрки Сердючки
0
Мінськ і Вашингтон ведуть переговори про повномасштабне відновлення дипломатії
0
Це певна форма сім’ї: Монро відверто розповіла про стосунки, в яких перебуває
0
Чим відрізняється томат від помідора: ви усе життя думали неправильно
0
Лікарі розповіли про малопомітні ознаки проблем з нирками
0
Російський БПЛА став запчастиною для реактивного велосипеда: відео винаходу українця
0
Мама Сердючки після мовного скандалу звернулася до підписників: що повідомила
0
Чи потрібно замочувати сочевицю: секрети, про які не знають господині
0
Уникайте цих помилок і півонії будуть гарно квітнути
0
Відомий актор потрапив у гучний скандал через допис про «втому від війни»
0
Чи можуть США втрутитися в конфлікт на Близькому Сході й атакувати ядерні об’єкти Ірану: експертна думка
0
Чому в дзеркалі ми маємо красивіший вигляд, ніж на фото: що відбувається
0
Колишній адвокат Майкла Джексона розкрив причину його одержимості зовнішністю
0
Металеві брекети OrthoSmiles: ефективне вирівнювання зубів з доведеною надійністю

  1. Чому варто обрати металеві брекети OrthoSmiles? Якщо ...

Догляд за тілом: найкращі олії, поради та секрети краси

  1. Чому важливо доглядати за тілом? Кожна жінка мріє про ...

Які речі чоловіки можуть помічати в жінці вже за перші кілька секунд розмови з нею

Психологи та експерти у відносинах розповіли про те, що ...