U-News » Здоров'я » Диетолог назвал самые доступные и полезные виды рыбы
Всі новини

Диетолог назвал самые доступные и полезные виды рыбы

Рыба «группы С» благотворно влияет на пищеварение и защищает сердечно-сосудистую систему от болезненных изменений.

Рыба – один из самых полезных продуктов. А все потому, что ее мясо богато такими полезными питательными веществами, как белок, витамин D и Омега-3 жирные кислоты, невероятно важные для нормального функционирования организма.

Однако некоторые виды этого продукта заслуживают отдельного внимания, поскольку являются профилактическим средством для некоторых заболеваний и, более того, помогают бороться с плохим настроением. О том, какая рыба из недорогих является максимально полезной, рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский, пишет Сторинка.

Полезные жиры

Рыба – кладезь полезных витаминов, минералов и аминокислот, способствующих снижению риска заболеваний пищеварения, нервной системы, а также сердца и сосудов. Именно поэтому она должна присутствовать в рационе каждого человека минимум 3-4 раза в неделю, сообщил эксперт.

К тому же этот уникальный в своем виде продукт является прекрасной альтернативой богатому белком мясу, а при добавлении в рацион сразу нескольких видов рыбы вы обеспечите организм двойной дозой этого полезного вещества. Какой же сорт самый доступный, распространенный и полезный? По словам Андрея Бобровского, таковым является следующие виды рыбы, названия которых, к слову, начинаются на букву «с»: сельдь, скумбрия и сардины. В качестве пищи она способствует выработке в организме серотонина (тоже на «с»!) или «гормона счастья и хорошего настроения».

Дело в том, что именно эта рыба являются так называемыми предшественниками триптофана, увеличивающего содержание серотонина. Восполнив дефицит этого вещества, вы таким образом улучшите себе настроение в период осенней хандры.

Рекомендации специалиста

Чтобы не ошибиться в выборе продукта, приобретайте рыбу в замороженном виде. По словам диетолога, такой продукт ничем не уступает размороженной. Отчасти, является даже куда более полезной и безопасной с пищевой точки зрения, поскольку размороженный продукт может храниться на прилавке достаточно долгое время, а при потреблении спровоцировать спазмы и отравление.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
103-летняя бабушка сбежала из дома престарелых ради тату в виде лягушки
16 678
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 492
Фото Бориса Джонсона с коллегой в лодке посреди озера стало вирусным
15 040
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
14 982
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 381
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 630
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
12 694
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
10 402
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 445
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
9 243
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
7 899
Що кухарі додають у воду, щоб покращити смак вареної картоплі
6 911
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
6 537
Италия предложила четырехэтапный план мирного урегулирования на Украине – Repubblica
0
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
0
Ирина Федишин расставила все точки над "і" в скандале с ЛГБТ-сообществами - стало только хуже
0
Закуска из вафельных коржей и фарша
0
Кардиолог назвала самый вредный продукт в будничном рационе
0
Кума Дзідзьо Цибульська розповіла, що з нею зробив стрес через війну
0
Врач рассказала, какие напитки разрушают кости
0
Вениславский объяснил, почему военное положение продлевают сразу на 3 месяца
0
Травесті-діва Монро відреагувала на слова Ірини Федишин щодо ЛГБТ
0
Употребление этой ягоды в течение месяца укрепит ваше сердце
0
Головні помилки при приготуванні супу
0
Названа дата «точки» в вопросе нефтяного эмбарго ЕС против России
0
Анатолич рассказал о SMS от Собчак, обидевшейся на "пропагандистку" и "врага Украины"
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...