U-News » Здоров'я » Диетолог назвал самые доступные и полезные виды рыбы
Всі новини

Диетолог назвал самые доступные и полезные виды рыбы

Рыба «группы С» благотворно влияет на пищеварение и защищает сердечно-сосудистую систему от болезненных изменений.

Рыба – один из самых полезных продуктов. А все потому, что ее мясо богато такими полезными питательными веществами, как белок, витамин D и Омега-3 жирные кислоты, невероятно важные для нормального функционирования организма.

Однако некоторые виды этого продукта заслуживают отдельного внимания, поскольку являются профилактическим средством для некоторых заболеваний и, более того, помогают бороться с плохим настроением. О том, какая рыба из недорогих является максимально полезной, рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский, пишет Сторинка.

Полезные жиры

Рыба – кладезь полезных витаминов, минералов и аминокислот, способствующих снижению риска заболеваний пищеварения, нервной системы, а также сердца и сосудов. Именно поэтому она должна присутствовать в рационе каждого человека минимум 3-4 раза в неделю, сообщил эксперт.

К тому же этот уникальный в своем виде продукт является прекрасной альтернативой богатому белком мясу, а при добавлении в рацион сразу нескольких видов рыбы вы обеспечите организм двойной дозой этого полезного вещества. Какой же сорт самый доступный, распространенный и полезный? По словам Андрея Бобровского, таковым является следующие виды рыбы, названия которых, к слову, начинаются на букву «с»: сельдь, скумбрия и сардины. В качестве пищи она способствует выработке в организме серотонина (тоже на «с»!) или «гормона счастья и хорошего настроения».

Дело в том, что именно эта рыба являются так называемыми предшественниками триптофана, увеличивающего содержание серотонина. Восполнив дефицит этого вещества, вы таким образом улучшите себе настроение в период осенней хандры.

Рекомендации специалиста

Чтобы не ошибиться в выборе продукта, приобретайте рыбу в замороженном виде. По словам диетолога, такой продукт ничем не уступает размороженной. Отчасти, является даже куда более полезной и безопасной с пищевой точки зрения, поскольку размороженный продукт может храниться на прилавке достаточно долгое время, а при потреблении спровоцировать спазмы и отравление.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 235
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 226
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 378
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 155
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 232
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 124
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 772
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 535
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 525
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 332
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 135
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 080
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 956
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
Офіційно затверджено нові серії номерних знаків
0
Як правильно позбутися пилу на листках кімнатних рослин
0
Вчені розкрили секрет, як збільшити тривалість життя на 5 років
0
Знайдено продукти, які підвищують ризик небезпечної «хвороби старості»
0
Астаф'єва таємно вийшла заміж за багатія на 10 років молодшого за неї - блогер
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...