U-News » Здоров'я » «Правильный» холодильник: врач рассказал, каким должен быть рацион человека
Всі новини

«Правильный» холодильник: врач рассказал, каким должен быть рацион человека

Оказывается, здоровое питание включает в себя пять видов самых разнообразных натуральных продуктов.

Человек, который ведет здоровый образ жизни, не только занимается спортом, но и тщательно следит за своим питанием. Фаст-фуд, еда быстрого приготовления, сладкое и мучное – это те продукты, которые никак не ассоциируются у нас с правильным питанием, другое дело – овощи и фрукты! Именно их мы видим на фотографиях, в фильмах, а также на рекламных баннерах и щитах, пропагандирующих ЗОЖ.

Но эксперты утверждают, что правильное питание – намного сложнее и разнообразнее, чем мы себе представляем, ведь получить целый комплекс полезных веществ и достичь оздоровительного эффекта можно только при добавлении в рацион пяти категорий продуктов. Ну а о том, чем именно должен быть «забит» холодильник человека, следящего за своим питанием, рассказал врач-диетолог Филипп Кузьменко.

По словам эксперта, идеальный холодильник - тот, что сплошь забит полезными и самыми разнообразными продуктами, которые относятся к пяти категориям:

  • овощи всех цветов радуги;
  • фрукты: от авокадо до бананов;
  • крупы всех видов: от гречки до макарон твердых сортов;
  • мясо птицы, желательно курицы, но никак не свинины или говядины, поскольку эти виды довольно жирные и калорийные.
  • молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, сметана, творог, йогурты.

В заключение диетолог отметил, что при составлении рациона не стоит забывать о правильном соотношении продуктов. Так, овощи и фрукты должны занимать как минимум половину тарелки, поскольку именно в них содержится большая часть всех необходимых организму веществ.

«Если говорить о том, что из этого холодильника класть на тарелку во время еды, то как минимум половина должна быть зарезервирована под овощи и фрукты. Все остальное уже более или менее зависит от вкусовых пристрастий человека. Понятно, что для жизни нужны и белки, и углеводы, и жиры, но обычно человек может подобрать нужное количество этих продуктов. А вот про фрукты и овощи люди забывают, а зря. Они жизненно необходимы», – напомнил Филипп Кузьменко.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 578
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 620
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 545
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
6 928
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 433
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 813
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 187
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 132
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 617
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
4 297
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 169
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
4 110
Зять путина Зеленский сбежал: что узнали журналисты
4 047
Потап высмеял Кадырова за угрозы взять Польшу и назвал русский язык "недоукраинским"
0
Полуниця в карамельній глазурі — найкращий десерт для дітей
0
Зибров угодил в свадебный скандал, но просит не «выливать грязь на артиста»
0
Перерасчет пенсий в 2022 году: кто и когда получит дополнительные выплаты
0
Освіжаюча перша страва: готуємо український холодник
0
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
0
Прийняти це було непросто: Тіна Кароль розповіла про 67-річного батька, який пішов служити
0
Названо тип людей, яким категорично протипоказаний алкоголь
0
Сладкая пропаганда. В РФ выпустили шоколад "Алешка" и развозят его воюющим в Украине солдатам
0
"Не біженці, а заможні туристи": у Світовому банку назвали суму, яку витрачають українці за кордоном
0
Южная Корея объявила протест России и Китаю после провокации в небе
0
Путін підписав указ про спрощене отримання громадянства Росії для мешканців двох областей України
0
Как поддержать щитовидную железу – вредные и полезные для нее продукты
0
Удача в любви в конце мая ждет эти знаки Зодиака: астрологи назвали счастливчиков

У некоторых представителей зодиакального созвездия есть все ...

Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...