U-News » Здоров'я » Вчені назвали траву, яка зменшує почуття голоду та допомагає схуднути
Всі новини

Вчені назвали траву, яка зменшує почуття голоду та допомагає схуднути

Включайте в щоденний раціон шпинат, якщо хочете позбавитися черевного жиру.

Напій для тонкої талії

Згідно з декількома дослідженнями, постійне споживання шпинату та широколистяних овочів допомагає схуднути у найскладніших місцях. Річ у тому, що шпинат, як і всі широколистяні овочі, містить багато розчинних волокон, що покращують роботу кишківника. Щобільше, він надовго насичує, що допомагає не відчувати голоду, який часто охоплює під час дієт. Так, згідно з одним проведеним експериментом, у якому взяли участь 60 людей з надмірною вагою та ожирінням, споживання екстракту шпинату зменшило потяг до їжі більш ніж на 2 години.

Ще одне дослідження було проведено вченими Лундського університету (Швеція). У ньому взяли участь 38 жінок із надмірною вагою. Протягом трьох місяців, щоранку, перед сніданком, усі учасниці пили зелений напій. Половині жінок давали 5 г екстракту шпинату, а другій половині — плацебо. При цьому всі вони мали дотримуватися збалансованої дієти, включаючи триразове харчування.

— Ті, хто пив екстракт шпинату, втратили в середньому по 5 кг, тоді як учасники контрольної групи не більше 3,5 кг. Це пояснюється тим, що тилакоїди, які є у листі, знижують почуття голоду до 95%. Ті, хто отримував їх, легше дотримувалися триразового харчування, вони не мали потягу до їжі, — зазначила професор медицини та фізіологічної хімії Шарлотта Ерлансон-Альбертссон, пише GreenMe.

Як споживати

Їсти шпинат можна як самостійно, так і у поєднанні з іншими продуктами. Але тільки в тому випадку, якщо на нього немає алергії.

Використовуйте шпинат при приготуванні смузі, додавши до нього листя м'яти та салату, петрушку, лимонний сік, імбир, огірок, селера та лід;

  • з картоплі, шпинату та паприка зробіть вегетаріанські фрикадельки;
  • використовуйте шпинат як начинку для пирогів, додайте його при випіканні хліба;
  • готуйте зі шпинату смачні та корисні салати.

МЕДПРАВДА


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 252
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 368
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 584
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 116
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 008
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 587
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 520
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 226
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 861
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 836
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 498
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 022
Як розпізнати підвищений рівень холестерину: медик називає попереджувальні знаки
9 949
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
0
Буде біда - де ні в якому разі не можна тримати ключі від будинку
0
Ґатунок та колір – не головне: як правильно обирати якісне борошно
0
Кому зі знаків Зодіаку слід бути обережним з грошима сьогодні, 3 липня 2025
0
Городники розповіли, що робити, якщо на редисці зʼявились дрібні дірки
0
Сприятливий день для важливих зустрічей: гороскоп для кожного знаку зодіаку на 3 липня
0
Занурення від спеки: українець став зіркою дня, охолоджуючись у фонтані
0
Страждати не будуть: ці знаки Зодіаку починають етап зцілення
0
Чому компост не зріє роками: причина, яку легко усунути за лічені дні
0
Названо продукт, який разом із алкоголем шкодить печінці
0
85-річного Аль Пачіно зафіксували під час поцілунку набагато молодшої жінки
0
Підвищує ризик інсульту та шкодить серцю: кардіолог звернув увагу на певний напій
0
Смак погіршується швидко: коли слід збирати урожай броколі
0
Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...

Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...