U-News » Здоров'я » Вчені назвали траву, яка зменшує почуття голоду та допомагає схуднути
Всі новини

Вчені назвали траву, яка зменшує почуття голоду та допомагає схуднути

Включайте в щоденний раціон шпинат, якщо хочете позбавитися черевного жиру.

Напій для тонкої талії

Згідно з декількома дослідженнями, постійне споживання шпинату та широколистяних овочів допомагає схуднути у найскладніших місцях. Річ у тому, що шпинат, як і всі широколистяні овочі, містить багато розчинних волокон, що покращують роботу кишківника. Щобільше, він надовго насичує, що допомагає не відчувати голоду, який часто охоплює під час дієт. Так, згідно з одним проведеним експериментом, у якому взяли участь 60 людей з надмірною вагою та ожирінням, споживання екстракту шпинату зменшило потяг до їжі більш ніж на 2 години.

Ще одне дослідження було проведено вченими Лундського університету (Швеція). У ньому взяли участь 38 жінок із надмірною вагою. Протягом трьох місяців, щоранку, перед сніданком, усі учасниці пили зелений напій. Половині жінок давали 5 г екстракту шпинату, а другій половині — плацебо. При цьому всі вони мали дотримуватися збалансованої дієти, включаючи триразове харчування.

— Ті, хто пив екстракт шпинату, втратили в середньому по 5 кг, тоді як учасники контрольної групи не більше 3,5 кг. Це пояснюється тим, що тилакоїди, які є у листі, знижують почуття голоду до 95%. Ті, хто отримував їх, легше дотримувалися триразового харчування, вони не мали потягу до їжі, — зазначила професор медицини та фізіологічної хімії Шарлотта Ерлансон-Альбертссон, пише GreenMe.

Як споживати

Їсти шпинат можна як самостійно, так і у поєднанні з іншими продуктами. Але тільки в тому випадку, якщо на нього немає алергії.

Використовуйте шпинат при приготуванні смузі, додавши до нього листя м'яти та салату, петрушку, лимонний сік, імбир, огірок, селера та лід;

  • з картоплі, шпинату та паприка зробіть вегетаріанські фрикадельки;
  • використовуйте шпинат як начинку для пирогів, додайте його при випіканні хліба;
  • готуйте зі шпинату смачні та корисні салати.

МЕДПРАВДА

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 316
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 275
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 433
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 234
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 305
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 209
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 879
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 580
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 566
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 368
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 362
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 260
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 120
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...