U-News » Здоров'я » Внесите эти продукты в свой список при походе в супермаркет: восстановят силы и снизят стресс
Всі новини

Внесите эти продукты в свой список при походе в супермаркет: восстановят силы и снизят стресс

Жители Украины сейчас переживают сильный стресс из-за войны. У многих сбился привычный график питания, сна. Однако нужно максимально поддерживать организм, чтобы не дать ему "сломаться" в условиях сильного стресса.

Команда школы Здоровье и врач-диетолог Екатерина Толстикова составили список продуктов, которыми необходимо запастись на ближайшее время.

Цельнозерновые макароны: в них содержатся сложные углеводы, магний, железо, медь, цинк, марганец, кальций, фосфор и витамины группы В (В1, В2, В6, В9), РР.

Твердый сыр: содержит белок и жир, является отличным источником сахара. Много витамина А, группы В, D, K – больше, чем в молоке или твороге.

Орехи: один из основных источников полезных жиров, витаминов В1, В6, В9, микроэлементов: калий, кальций, йод, магний, медь и цинк.

Куриная печень: содержит белок, отличный донатор гемового железа, цинка, селена, меди, витаминов А, В2, В3, В6, В9, В12, С.

Гречка: содержит сложные углеводы, клетчатку, калий, кальций, цинк, железо, фосфор, медь, магний, фолиевую кислоту, витамины группы В и еще 18 аминокислот.

Картофель: богат крахмалом, который превращается в резистентный крахмал при охлаждении – это положительно влияет на микробиом кишечника. Содержит кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий.

Скумбрия: источник белка, кислоты омега-3, витаминов В6, В12, РР, D, Е, натрия, фосфора, хрома, йода, кобальта.

Яйца: содержит белок, жир, витамины А, D, Е, К, витамины группы В, железо, медь, селен, цинк, магний.

Фасоль: содержит до 20% белка, усвоение которого достигает 70-80%, витамины В1 и В9, цинк, селен, магний, фосфор, медь.

Черный шоколад: содержит жиры, магний, фосфор, железо.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 014
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 128
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 312
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 992
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 517
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 530
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 848
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 706
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 643
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 964
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 265
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...