U-News » Здоров'я » Названі продукти, що серйозно підвищують ризик хвороб серця
Всі новини

Названі продукти, що серйозно підвищують ризик хвороб серця

На думку лікарів, споживання рафінованих вуглеводів та насичених жирів є дуже серйозним харчовим фактором ризику серцево-судинних захворювань.

Хвороби серця включають стани, пов’язані із звуженням або закупорюванням кровоносних судин. Ці судинні порушення підвищують ризик стенокардії, серцевих нападів, деяких інсультів. Вчені відзначають, що розвиток таких порушень тісно пов’язаний з харчовими звичками, і називають продукти, які посилюють схильність людей до серцево-судинних патологій.

Насичені жири, сіль. Вважається, що високе споживання насичених жирів збільшує рівень шкідливого холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНГ), і це означає, що в кровоносних судинах збільшується кількість жирових відкладень, що ускладнюють проходження достатньої кількості крові за артеріями.

У свою чергу, надмірне споживання солі підвищує кров’яний тиск – разом із насиченим жиром обидва продукти є добре відомими провокаторами ішемічної хвороби серця.

Рафіновані вуглеводи. Якщо ви не знаєте, чи загрожують вам хвороби серця, оцініть кількість солодкого та борошняного у своєму раціоні, пише Harvard Health. Експерти наголошують: щоб зберегти серце і судини здоровими, потрібно контролювати обсяги високоочищених та оброблених злаків та вуглеводів. Їхніми джерелами є білий хліб, білий рис, сухі готові сніданки, десертні вироби, випічка, продукти білого пшеничного борошна. Всі вони через високий рівень обробки позбавляються найкорисніших компонентів, таких як харчові волокна, мінерали, фітохімічні речовини, жирні кислоти. Організму такі продукти дають «порожні» калорії та підвищують рівень цукру в крові. Наслідком їх постійного вживання стає зайва вага та активізація запалення, що підвищує навантаження на судини та серце, що послаблює їх.

«Потрібно уникати продуктів з високим вмістом жирів, олії, продуктів тваринного походження з високим вмістом холестерину, рафінованих крохмалистих продуктів з низьким вмістом клітковини, надто великої кількості солодкої та надто великої кількості солі. У раціоні має бути більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, також важливо їсти рибу. Здорове харчування може допомогти знизити ризик розвитку гіпертонії та ішемічної хвороби серця, зупинити набір ваги, запобігти діабету», – резюмували гарвардські фахівці.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
24 081
Арахамія блиснув знаннями української в Раді: «брат Азірова»:
23 279
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
18 583
Навіщо деякі дачники розсипають соду навколо кущів і дерев
17 413
Чоловік отримав у магазині решту й забезпечив собі сите життя на 20 років
16 493
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
15 736
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
14 704
В аеропорту жінку увігнали у стан шаленої ніяковості через нестандартну “іграшку для дорослих”
14 621
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
14 240
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 812
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
12 050
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
11 937
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
11 882
Четверта педаль в автомобілі: механік розповів, навіщо вона потрібна
0
Німецькі вчені з’ясували, що відбувається з серцем в старості
0
Названо напої, які небезпечно зберігати не в холодильнику
0
Які овочі зіпсують врожай кабачків: погані сусіди на городі
0
Психологія багатства: чому деякі люди завжди багатіють
0
Як номер квартири може впливати на життя її мешканців
0
Олег Винник розлютив українців концертом у Празі з російськомовними хітами під час війни
0
Штрафи за порушення правил дорожнього руху: водіям пояснили, як діяти, якщо не згодні
0
Давно розійшлися, але...: Дьомін зізнався, чому під час війни не хоче оформляти розлучення з дружиною
0
Чому не квітнуть нарциси: 9 основних причин і вирішення проблеми
0
Скорочення військових витрат і ядерні програми: про що Трамп планує говорити із Сі Цзіньпіном
0
Любителька секонд-хенду пояснила, навіщо потрібно завжди перевіряти кишені під час покупки
0
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
0
Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...

Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...