U-News » Здоров'я » Названі продукти, що серйозно підвищують ризик хвороб серця
Всі новини

Названі продукти, що серйозно підвищують ризик хвороб серця

На думку лікарів, споживання рафінованих вуглеводів та насичених жирів є дуже серйозним харчовим фактором ризику серцево-судинних захворювань.

Хвороби серця включають стани, пов’язані із звуженням або закупорюванням кровоносних судин. Ці судинні порушення підвищують ризик стенокардії, серцевих нападів, деяких інсультів. Вчені відзначають, що розвиток таких порушень тісно пов’язаний з харчовими звичками, і називають продукти, які посилюють схильність людей до серцево-судинних патологій.

Насичені жири, сіль. Вважається, що високе споживання насичених жирів збільшує рівень шкідливого холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНГ), і це означає, що в кровоносних судинах збільшується кількість жирових відкладень, що ускладнюють проходження достатньої кількості крові за артеріями.

У свою чергу, надмірне споживання солі підвищує кров’яний тиск – разом із насиченим жиром обидва продукти є добре відомими провокаторами ішемічної хвороби серця.

Рафіновані вуглеводи. Якщо ви не знаєте, чи загрожують вам хвороби серця, оцініть кількість солодкого та борошняного у своєму раціоні, пише Harvard Health. Експерти наголошують: щоб зберегти серце і судини здоровими, потрібно контролювати обсяги високоочищених та оброблених злаків та вуглеводів. Їхніми джерелами є білий хліб, білий рис, сухі готові сніданки, десертні вироби, випічка, продукти білого пшеничного борошна. Всі вони через високий рівень обробки позбавляються найкорисніших компонентів, таких як харчові волокна, мінерали, фітохімічні речовини, жирні кислоти. Організму такі продукти дають «порожні» калорії та підвищують рівень цукру в крові. Наслідком їх постійного вживання стає зайва вага та активізація запалення, що підвищує навантаження на судини та серце, що послаблює їх.

«Потрібно уникати продуктів з високим вмістом жирів, олії, продуктів тваринного походження з високим вмістом холестерину, рафінованих крохмалистих продуктів з низьким вмістом клітковини, надто великої кількості солодкої та надто великої кількості солі. У раціоні має бути більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, також важливо їсти рибу. Здорове харчування може допомогти знизити ризик розвитку гіпертонії та ішемічної хвороби серця, зупинити набір ваги, запобігти діабету», – резюмували гарвардські фахівці.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 198
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 100
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 273
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 411
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 125
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 672
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 335
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 924
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 083
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 193
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 392
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 596
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 836
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...