U-News » Здоров'я » Лікар розповіла, як знизити ризик серцево-судинних захворювань
Всі новини

Лікар розповіла, як знизити ризик серцево-судинних захворювань

За даними ВООЗ, хвороби серцево-судинної системи є основною причиною смертності людей у ​​всьому світі.

Лікарі стверджують, що знизити ризики розвитку патологій серця та судин можна, якщо вести здоровий спосіб життя та виключити головні фактори ризику. Британський лікар-терапевт Ріанна МакКлімонт розповіла, як боротися із захворюваннями серцево-судинної системи. Розповідаємо у цій статті про п’ять найефективніших способів зниження ризику захворювань, спираючись на рекомендації лікаря.

Хто «поганий», а хто «хороший»

Відомо, що холестерин буває двох видів, один із яких – «хороший», інший – «поганий». Якщо «хороший» не потребує коригування, то «поганого» слід позбавлятися якнайшвидше. У чому причина? Справа в тому, що поганий холестерин осідає на стінках судин і формує так звані бляшки, що порушують роботу кровопостачання.

За словами фахівця, скоротивши споживання насичених жирів, кинувши палити і додавши до свого щоденного раціону велику кількість продуктів із вмістом клітковини, можна нормалізувати рівень холестерину в крові. Також експерт рекомендувала вести активний спосіб життя та займатися спортом, адже лише так можна знизити ризик розвитку захворювань серця та судин.

Насичені жири

Мабуть, ніщо так не впливає на рівень поганого холестерину, як споживання насичених жирів. Ріанна МакКлімонт зазначила, що, виключивши з раціону їжу, багату на насичені жири, можна знизити ризик хвороб серця аж на 17 відсотків. Більше того, якщо ви перейдете на ненасичені олії, наприклад, на соняшникову та оливкову та загалом зменшите споживання жирів, тоді ви зможете знизити ризик патологій на 30 відсотків.

Терапевт повідомила, що споживання близько трьох грамів розчинної клітковини на день, що міститься як у фруктах, так і в цільнозернових, допоможе скоротити ризик розвитку хвороб. Відмова від куріння, оброблених продуктів та спортивна активність – також чудова профілактика серцевих захворювань, зазначила фахівець.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
44 611
“Став схожий на Леонтьєва”: у мережі жорстко висміяли Миколу Тищенка після ботоксу
40 586
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
31 162
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
30 354
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
22 471
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
21 047
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 906
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 465
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
13 304
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
12 996
Він був схвильований: із принцом Луї на параді в Лондоні стався конфуз
12 208
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
11 901
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
10 984
Чотири характерні ознаки появи тромбозу
1
У чоботях влітку: Кім Кардашян пройшлася у дивному вбранні по Лос-Анджелесу
0
Тіну Кароль розкритикували за проходження курсу військової підготовки і назвали це "показухою": вона відповіла
0
Ознаки діабету другого типу в роті: основні симптоми високого рівня цукру
0
Запаморочення і проблеми із зором можуть бути ознакою нестачі важливого вітаміну
0
Дієтолог назвала головний продукт, який провокує ожиріння
0
У кого все піде як по маслу, а кому слід напружитися: точний гороскоп на наступний тиждень
0
В Курській області вибухнув військовий склад окупантів - ефектні кадри інциденту
0
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
Як приготувати кабачковий торт з м’ясною начинкою: ідеальна сезонна закуска

Торт з кабачків – фаворит серед червневих закусок. Просто ...

Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...