U-News » Здоров'я » Врачи назвали шесть способов избавиться от повышенного давления
Всі новини

Врачи назвали шесть способов избавиться от повышенного давления

Проблема с повышенным давлением может проявиться у взрослого человека в любом возрасте.

Чаще всего гипертония начинает развиваться из-за неправильного образа жизни, постоянных стрессов, злоупотребления алкогольными напитками, загрязненной среды обитания или же - генетической склонности.

Врачи назвали шесть способов, которые помогут избавиться от повышенного давления и в разы снизят риск развития инсультов.

Диета

Медики рекомендуют придерживаться диеты, которая содержит основное правило – как можно меньше соли в еде. Суточная доза соли для человека – 4-5 г. Превышение этой дозы может спровоцировать развитие гипертонии.

Стоит отметить, что важно не только снизить употребление соли при приготовлении блюд, но и выбирать те продукты, которые содержат ее как можно меньше.

Физическая активность

По словам экспертов, снизить риск развития проблем с сосудами, сердцем и давлением помогут регулярные физические упражнения – не менее 30 минут в день.

Это помогает повысить метаболизм глюкозы и снизить давление. Можно выбирать тот вид физической деятельности, который подойдет именно вам. И нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Контроль за весом

Лишний вес становится причиной многих проблем со здоровьем. Но ожирение часто приводит к гипертонии. Дело в том, что из-за лишних килограммов могут образовываться в большом количестве липиды в крови.

Отказ от вредных привычек

В первую очередь – от курения и спиртного. Никотин и алкоголь пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему и злоупотребление становится частой причиной возникновения инсульта и инфаркта.

Режим работы и отдыха

Если постоянно ложиться спать очень поздно, не придерживаться необходимого количества часов для отдыха, то можно нарушить работу всего организма. И это приводит к проблемам с давлением.

Стабилизация душевного состояния

Если вы постоянно находитесь в состоянии острого стресса, постоянно о чем-то переживаете, волнуетесь – это тоже приводит к повышению давления. Приведите в порядок нервную систему и старайтесь стабилизировать психологическое состояние.

РБК-Україна

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Не знатимуть бідності: п'ять жіночих імен, які притягують удачу та гроші
64 824
Поплавський вразив зізнанням про своїх позашлюбних дітей від студенток
37 867
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
27 412
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
25 920
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
22 835
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
20 296
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
20 280
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
19 234
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
18 370
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
15 050
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
14 556
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
14 279
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
12 263
Пікантний грузинський салат: із чого приготувати бюджетну страву
0
Міністр фінансів розповів, чи заморозять пенсії та соцвиплати в Україні
0
Олег Скрипка опинився на волосині від смерті та поділився подробицями
0
Нестача якого вітаміну призводить до відчуття оніміння рук та ніг
0
Знаки Зодіаку, яких зовсім скоро може засипати грошима
0
Акциз на пальне: чи буде зростання цін – експерт дав чітку відповідь
0
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
0
Які 3 помилки зіпсують якість смаженої картоплі
0
Надя Дорофєєва дала перше інтерв'ю про Кацуріна
0
Лікар назвав головну небезпеку пива для жінок
0
Три знаки зодіаку, яким сьогодні не можна перевтомлюватися
0
Як за 5 хвилин приготувати ліниві пиріжки на кефірі, які довго залишаються пишними
0
Водіям розповіли, як довго можна зберігати бензин
0
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...