U-News » Здоров'я » Названа найздоровіша їжа, яку можна вживати щодня
Всі новини

Названа найздоровіша їжа, яку можна вживати щодня

Прекрасний зразок здорової їжі, яку ви можете включити до свого раціону – це бобові, наприклад, квасоля.

Квасоля та інші бобові є основним продуктом харчування у багатьох регіонах світу, визнаних як найздоровіші на планеті. Такі регіони відомі також як «блакитні зони» – у цих місцях спостерігається вкрай низький рівень захворюваності та найвища концентрація довгожителів, які доживають до 100 років. Однією з особливостей способу життя людей у ​​цих регіонах є вживання великої кількості страв із бобових, включаючи квасолю.

Чому така корисна квасоля. Вона багата білком, антиоксидантами, клітковиною, фолієвою кислотою. У недавньому звіті, опублікованому журналом Nutrients, йдеться, що «вживання квасолі на регулярній основі допомагає зміцнити серцево-судинне здоров’я, зменшити запалення, контролювати масу тіла, покращити мікробіом кишечника».

У свою чергу, дані Американської діабетичної асоціації (American Diabetes Association) свідчать, що включення до раціону більшої кількості бобових поряд з вживанням фруктів та овочів може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, діабету та високого кров’яного тиску.

“Вживання бобів дозволяє нормалізувати рівень холестерину в крові, тригліцеридів, а також знизити кров’яний тиск”.

Можливі побічні ефекти. Вживання бобів не несе реальної небезпеки, але є деякі потенційні побічні ефекти. Наприклад, слід пам’ятати, що консервовані боби часто містять багато натрію, їх слід промивати. Або самостійно готувати сушені боби, попередньо відмочивши їх у воді.

Також відомо, що у деяких людей боби викликають газоутворення та здуття живота. Експерти рекомендують їсти бобові, починаючи з невеликої кількості та збільшуючи його поступово.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 538
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 323
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 108
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 517
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 785
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 747
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 853
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 672
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 470
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 823
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 340
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 307
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 090
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...