U-News » Здоров'я » Назван перекус, предотвращающий сердечные заболевания и даже рак
Всі новини

Назван перекус, предотвращающий сердечные заболевания и даже рак

Если есть один такой перекус, к которому вы всегда должны тянуться, то это орехи. Читайте пять лучших причин их в свое ежедневное меню.

Есть множество способов насладиться орехами, будь то солеными, несолеными, сырыми или жареными. Ими можно наслаждаться, превратив их в ореховое масло или нарезав и посыпав еду. Лучшее в них то, что они полезны для вас во многих отношениях. Орехи богаты питательными веществами, включая ненасыщенные жирные кислоты, белок, клетчатку, витамины, минералы и другие полезные растительные соединения.

Регулярное употребление орехов связано со многими значительными преимуществами для здоровья. За прошедшие годы было опубликовано множество исследований, которые показали, что орехи — это вкусный и полезный перекус.

Международная группа ученых, чье исследование было опубликовано в журнале BMC Medicine, проанализировала 29 исследований, посвященных потреблению орехов, и опросила 800 000 человек. Их выводы показали значительные преимущества употребления орехов. Они обнаружили, что люди, которые ели горсть орехов (около 20 граммов) в день, независимо от их типа, на 30% реже болели сердечными заболеваниями по сравнению с людьми, которые вообще не ели орехи.

Эти результаты были подтверждены прошлыми исследованиями, но ученые обнаружили, что орехи могут помочь в борьбе с раком. Согласно исследованию, те, кто съедал горсть орехов, на 15% реже болели раком и на 22% реже умирали преждевременно, чем те, кто не ел орехи ежедневно. Кроме того, у тех, кто регулярно ел орехи, наполовину снизился риск смерти от респираторных заболеваний и на 40% уменьшились шансы заболеть диабетом.

Курсор

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
29 195
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
27 955
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
23 691
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
21 207
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 349
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
20 163
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 291
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
16 066
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
15 652
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
13 347
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
13 212
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
12 679
Гороскоп на тиждень 15-21 серпня: Ракам – гроші, Скорпіонам - щастя в коханні
11 215
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...