U-News » Здоров'я » Названо найкращі овочі для здоров’я серця
Всі новини

Названо найкращі овочі для здоров’я серця

Ризику розвитку різних серцевих захворювань сприяють такі фактори, як діабет, високий кров’яний тиск, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, високий рівень холестерину, вік і генетика.

І якщо з останніми двома станами боротися складно, то решту можна контролювати, запевняють лікарі, наприклад, за допомогою звичок у харчуванні.

Фахівці стверджують, що для здорового серця важливо їсти багато овочів та фруктів. Однак коли справа стосується одного з найкорисніших продуктів, то найкращою вважається листова зелень, зокрема капуста та шпинат.

Такого висновку дійшли вчені в ході дослідження, результати якого були опубліковані в JRSM Cardiovascular Disease.

Дослідники проаналізували наукові роботи з усього світу, щоб визначити, чи можуть листові овочі допомогти у зниженні серцево-судинних захворювань. Згідно з аналізом, багато людей завдають шкоди своєму здоров’ю, крім раціону або зводячи до мінімуму вживання таких овочів.

За словами вчених, ці продукти багаті на клітковину, антиоксиданти та калій. Наприклад, шпинат містить велику кількість вітамінів А, К, С, заліза та фолієвої кислоти, а капуста – вітамінів В, С та кальцію.

Щоб дізнатися більше про користь листових овочів, вчені розглянули 13 окремих досліджень, у яких вивчався зв’язок між їх вживанням та різними серцево-судинними проблемами, такими як інсульт та ішемічна хвороба серця.

В результаті було встановлено, що регулярне вживання більшої кількості листової зелені може знизити ризик таких станів майже на 16%.

Це дослідження також показало, що хоча сирі листові овочі корисні для серця, отримати від них максимальну користь можна навіть після кулінарної обробки.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 793
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 578
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 236
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 585
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 961
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 908
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 179
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 781
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 574
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 068
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 907
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 785
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 430
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Як зберігати моркву взимку: поради для уникнення гнилі, сухості та проростання
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...