U-News » Здоров'я » Названі овочі, які знижують ризик серцево-судинних захворювань
Всі новини

Названі овочі, які знижують ризик серцево-судинних захворювань

Названі овочі, які знижують ризик серцево-судинних захворювань. Фахівці радять їсти листові овочі кожен день, додаючи їх в смузі або салати.

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в усьому світі, несучи близько 17,9 мільйона життів щороку. Нове дослідження вчених з Університету Едіт Коуен (Австралія) показало, що щоденне вживання листових овочів (капуста, шпинат, салат-латук і т.д.) може значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інформує Ukr.Media.

Фахівці вивчили дані більш ніж 50 тисяч осіб, які брали участь у 23-річному данському дослідженні здоров’я, харчування і раку. Вони виявили, що у людей, які регулярно їли листові овочі, систолічний артеріальний тиск знижувався приблизно на 2,5 міліметра ртутного стовпа (високий тиск — один з основних факторів ризику розвитку хвороб серця).

«Найбільше зниження ризику (26%) було пов’язане із захворюванням периферичних артерій — хворобою серця, яка характеризується звуженням кровоносних судин ніг. Однак також ми виявили, що у людей, які вживали листові овочі, більш низький ризик розвитку серцевих нападів, інсультів і серцевої недостатності», — каже доктор Кетрін Бондонно, провідний автор дослідження.

Також результати дослідження показали, що для зниження ризику не потрібно їсти забагато листових овочів, достатньо однієї чашки в день (чашка приблизно дорівнює кількості овочів, які ви можете взяти в одну долоню).

Дослідники радять додавати листові овочі, наприклад, шпинат, в смузі або салати. Так найпростіше вживати його кожен день. Однак не варто робити з листових овочів сік, оскільки приготування соку позбавляє овочі більшої частини корисних речовин.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 072
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 055
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 178
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
17 217
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 758
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 932
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 324
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
14 828
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 594
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 780
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 355
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
11 207
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 735
Для чого насипати соду на дно сміттєвого відра: корисні господарські поради
0
Потап розкрив секрет щастя з Настею Каменських
0
FPV-дрон підірвав робота з вибухівкою: ЗСУ показали, як знищили важливий міст
0
Які ягідні кущі висаджують у вересні: встигнуть вкоренитися до морозів і подарують багатий врожай
0
Могилевська розсекретила, де зараз навчається її 5-річна донька, та показала гардероб дівчинки
0
Вчені попереджають: жир на животі підвищує ризик хвороб серця
0
З 2 вересня фінансовий прорив вже чекає на Дів і ще трьох знаків Зодіаку
0
Безвідходне обрізання саду: несподівана користь зрізаних гілок
0
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
0
20-річна донька Полякової, яка нещодавно вийшла заміж, похизувалася новою квартирою в США
0
Німецький уролог розповів, чому утворюються камені в нирках і назвав основні симптоми
0
Надя Дорофєєва у бікіні замилувала цілунками з чоловіком Кацуріним біля басейну
0
Американські лікарі пов’язали свербіж у руках та ногах з ожирінням печінки
0
«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...