U-News » Здоров'я » Как чашка кофе в день может привести к панической атаке
Всі новини

Как чашка кофе в день может привести к панической атаке

Пациенты с тревожным расстройством аномально чувствительны к кофеину.

Об этом говорится в ТГ-канале "Психологічна підтримка".

☕️ Кофеин является основным триггером тревоги. исследования показывают, что сокращение потребления кофеина приносит пользу людям с тревожными расстройствами, однако даже одна чашка в день является серьезным триггером для тревоги.

☕️ Подумайте о кофеине как об «усилителе тревоги». К примеру, если ваша тревога находится на уровне 5, то через несколько часов после употребления кофеина ваша тревога, скорее всего, будет на уровне 8, который повысится до 10 или более вечером.

☕️ Кроме того, если вы плохо спите ночью, ваша тревога будет еще выше утром. Но тогда вы, скорее всего, получите свой утренний кофеиновый фикс, который запустит тот же процесс снова.

👩‍🔬Ученые провели исследование, где рассматривали влияние кофеина на пациентов с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) по сравнению со здоровыми субъектами и обнаружили,

🔗Эта связь между кофеином и тревогой неочевидна, потому что мы временно чувствуем себя хорошо после потребления, и мы чувствуем тревожные последствия только через несколько часов.

🧠Особенность кофеина заключается в повышенной мобильности. Молекула кофеина настолько мала, что добирается до мозга всего за 20 минут, легко проходя гематоэнцефалический барьер. Как только молекула обнаруживается в мозге, она блокирует поглощение аденозина – нейромедиатор, сигнализирует мозгу о состоянии сонливости. Плюс кофеин стимулирует центральную нервную систему, немного повышает давление.

🚨Тот факт, что кофеин связан с паническими атаками, доказал эксперимент. Оказалось, 52% людей сталкивались с паническими атаками или тревожностью после употребления кофе и кофеина. При этом подобная реакция наблюдалась у 41% родственников первой очереди. А до этого панические атаки у людей никогда не случались. В редких случаях кофеин вызывал и галлюцинации. Это так работало в сочетании кофеина и высокого уровня стресса.

🍵Кофеин содержится не только в кофе. Он также есть в черном и зеленом чае, газировке, энергетических напитках, поэтому чтобы исключить кофеин, вам также нужно исключить эти напитки.

💆‍♀️ Кстати, отказ от кофеина дает полноценный синдром отмены. Он проявляется в головных болях, мышечных болях, усталости, апатии и депрессии.

☕️Поэтому если вы страдаете от тревожных расстройств и при этом зависимы от кофе, следует сокращать количество постепенно.

📅Если вы не готовы навсегда отказаться от кофеина, то по крайней мере попытайтесь исключить его в течение 60 дней и отследите уровень своей тревожности в течение этого периода, чтобы отмечать какие-либо отличия.

💡Рекомендации:

✅ Пейте больше воды в течение дня, чтобы поддерживать увлажнение и облегчить выведение кофеина.

✅ Начните употреблять разнообразные травяные чаи. Лучшие чаи против тревоги – это ромашка, корень валерианы и овсяная солома.

✅ Если у вас возникают симптомы отмены кофеина, такие как головная боль, при необходимости примите обезболивающее средство, не содержащее кофеина.

✅ Нарушить привычку пить кофе бывает тяжело. Если вы все равно хотите пить чашку время от времени, сначала нужно избегать кофе не менее шести недель для полной детоксикации организма.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Поплавський вразив зізнанням про своїх позашлюбних дітей від студенток
34 635
Не знатимуть бідності: п'ять жіночих імен, які притягують удачу та гроші
30 608
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
21 362
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
18 921
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
18 763
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
17 689
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
14 007
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
13 528
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
12 739
Якщо у вас є склянка кефіру, приготуйте легкий десерт без випічки
12 374
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
12 281
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
10 950
Лікарі визначили найкорисніше м'ясо, доступне українцям
10 646
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
0
Єрмак назвав 5 кроків Заходу, які закінчать війну
0
Недорогі продукти, які врятують вас від хвороб печінки та підвищеного холестерину
0
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
0
Українським водіям досі продають російський автогаз
0
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
0
Названо найбільшу небезпеку щоденного прийому невеликих доз пива
0
Рєзніков озвучив компроміс із РФ, на який готова піти Україна
0
Воєнний стан та мобілізацію продовжать: Зеленський звернувся в Раду
0
Якою сумішшю краще обробити ґрунт після збору врожаю: корисний лайфхак
0
Часто падають і потрапляють у безглузді ситуації: топ-3 найнезграбніших знаків Зодіаку
0
Вчені «воскресили» голос тварини, яка зникла із Землі більше 100 років тому
0
Міноборони Британії: Війна в Україні буде довгою
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...