U-News » Здоров'я » Високий кров’яний тиск: що включити до раціону для його зниження
Всі новини

Високий кров’яний тиск: що включити до раціону для його зниження

Важливо переконатися, що ви використовуєте фрукти та овочі, багаті на калій.

Високий кров’яний тиск може збільшити ризик виникнення низки захворювань. Як правило, його знижують за допомогою ліків. Але на цей показник здатне впливати і харчування. Певний раціон може сприяти як підвищенню, і зниження тиску.

Дієта з високим вмістом фастфуду, оброблених харчових продуктів, вуглеводів, м’яса, ймовірно, матиме низький вміст калію – макроелемента, який відомий своєю здатністю знижувати високий кров’яний тиск, вказують фахівці клініки Клівленда (США). Як пояснює фахівець із серцево-судинних захворювань, доктор медицини Рагхавендра Макам, калій допомагає ниркам виводити надлишок натрію. Таким чином, ця речовина сприяє зниженню артеріального тиску.

“Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує достатнє споживання калію як як профілактичний захід, так і для пацієнтів з гіпертонією”, – зазначає фахівець. В AHA радять стежити за достатнім рівнем калію в раціоні всім дорослим, тиск якого вище 120 на 80.

В яких продуктах багато калію

Одним із найкращих джерел калію вважаються банани. Але доктор Макам застерігає, щоб покладатися тільки на них. Важливо переконатися, що ви використовуєте інші фрукти та овочі, багаті на калій. Це, наприклад:

  • грейпфрут;
  • нектарини;
  • ківі;
  • морква;
  • шпинат;
  • авокадо.

Серед інших корисних продуктів, у яких багато калію – гриби, палтус, тунець, абрикоси, апельсини, горох, картопля, вказують в Американській кардіологічній асоціації.

Крім цього, дієта має бути добре збалансована. Для підтримання нормального тиску важливими є й інші поживні речовини.

GreenPost


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 406
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 407
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 516
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 867
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 684
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 251
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
17 443
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 048
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 817
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 753
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 163
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 754
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 194
Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо є гречку щодня
0
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...