U-News » Здоров'я » Що допоможе швидше зменшити жир на животі: шість порад і корисні продукти
Всі новини

Що допоможе швидше зменшити жир на животі: шість порад і корисні продукти

Деякі продукти мають особливо сприятливий склад поживних речовин і тому добре підходять для схуднення та запобігання утворенню жирових запасів.

Харчування є одним із найважливіших факторів швидкого зменшення кола талії, а також жирових відкладень на животі. Які продукти особливо корисні у цій справі?

  • Яйця. Зберігають почуття ситості протягом тривалого часу та містять важливі білки, які сприяють нарощуванню м’язової маси, активному метаболізму жирів.
  • Мигдаль та волоські горіхи. Утримуючи багато поживних речовин, здоровий жир і клітковину, запобігають потягу до їжі.
  • Продукти із високим вмістом білка. Ті ж яйця, бобові, тофу посилюють почуття ситості.
  • Зелений чай. Багатий на фітохімічні речовини, які сприяють спалюванню жиру
  • Спеції. Перець чилі, каєнський перець, чорний перець, імбир прискорюють обмін речовин.
  • Лимони. Містять важливі вітаміни для метаболізму жирів і можуть допомогти у детоксикації печінки.
  • Сир, йогурт, інші кисломолочні продукти позитивно впливають на спалювання жиру завдяки високому вмісту кальцію.
  • Продукти, багаті на магній: цей мінерал активує ферменти, які регулюють перетравлення та засвоєння жирів, білків та вуглеводів.

Шість дієвих порад, які допомагають швидше зменшити жир на животі.

  • Пийте воду. Випиваючи одну-дві склянки перед кожним прийомом їжі, ви швидше відчуватимете насичення і зможете схуднути.
  • Висипайтеся. Якщо ви спите дуже мало або погано, організм виділяє більше гормону стресу кортизолу, що призводить до накопичення жиру в організмі.
  • Позбавтеся зайвої води. Іноді цифри на терезах вказують не зайвий жир, але в зайву воду: організм може затримувати до п’яти літрів зайвої рідини. Причиною цього набряку може бути, наприклад, те, що ви споживаєте занадто багато солі, мало рухаєтеся або недостатньо п’єте чистої води.
  • Вживайте корисний жир. Ненасичені жири є основними компонентами здорового харчування та можуть допомогти зменшити жир на животі.
  • Їжте менше простих вуглеводів. Менше борошняного, солодкого, білого рису та інших рафінованих круп.
  • Робіть вправи. Намагайтеся виконувати їх щодня по 20-30 хвилин – вправи зміцнюють м’язи, а кожен грам розвиненої м’язової маси спалює більше калорій.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
19 339
Закарпатські прикордоники зустріли “рудого злодія” на кордоні зі Словаччиною
14 466
Олена Кравець розповіла про тривалу боротьбу з важкою хворобою
13 530
Виманила 2 млн: дівчина 3 роки листувалася зі своїм батьком на сайті знайомств
11 060
Три подруги побилися на весіллі за букет нареченої: відео курйозного моменту
10 475
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
10 161
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
8 716
"Показала обличчя": як в медіа Klavdia Petrivna "сплутали" з Віталієм Портниковим і навпаки
8 196
Онкологія: 3 ознаки, які сигналять про поширення пухлини в кишківнику
7 956
Лікар назвав три продукти, які отруюють кишківник
7 648
5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом
7 360
Дієтолог розповіла, яка їжа захищає від раку та розгладжує шкіру
7 330
Російська тенісистка люто відгамселила себе ракеткою по голові
6 902
Як зробити добриво для квітів з картопляного лушпиння: екологічний спосіб
0
Від чого конкретно з’являється старече недоумство у чоловіків
0
Близький до родини Фаріон священник пояснив, що є важливим для розслідування вбивства
0
Потужна "бавовна": ЗСУ влучили по складу з БК окупантів у Маріуполі
0
На дні Дунаю знайдено затонулі кораблі Другої світової війни
0
66-річна Шерон Стоун продемонструвала фігуру в бікіні після тренування
0
"Нова будка для вигавкування": відомий продюсер зробив скандальну заяву про Тіну Кароль
0
Гарячі напої, які можуть зробити вас «уразливішими» для раку
0
Жінка переспала з 20 одруженими чоловіками, щоб дізнатися причину, чому її коханий зраджував
0
ЗСУ вдарили з HIMARS по скупченню російських солдатів у Курській області, — Forbes
0
Настя Каменських зізналась, чи робила пластичні операції
0
Продюсер "ВІА Гри" пропонував інтим з чоловіками: СолоХа розкрила пікантну деталь
0
Байден одягнув фірмову кепку Трампа: таких "компліментів" він не очікував
0
Навіщо перед приготуванням дряпати картоплю виделкою

Королевою святкового та повсякденного меню більшості ...

Як виглядає нова дружина Святослава Вакарчука

Три роки тому український шоу-бізнес сколихнула несподівана ...

Дев'ять ознак сексуальної несумісності, яких позбутись цілком реально

Сексуальна несумісність може бути однією з причин, чому ...