U-News » Здоров'я » Закуски, которые помогут лучше выспаться
Всі новини

Закуски, которые помогут лучше выспаться

Многие продукты содержат пищевые компоненты, оказывающие положительное влияние на сон, и этим можно воспользоваться с пользой для здоровья.

Для тех, кто долго не может заснуть, мучается от бессонницы и не высыпается, специалисты подготовили список закусок, которые содержат пищевые компоненты, улучшающие сон.

Темный шоколад

Благодаря высокому содержанию железа, шоколад поможет вам спать дольше и не просыпаться среди ночи. Исследование, проведенное учеными в 2016 году, показало, что железо уменьшает циклы сна и делает сон менее беспокойным.

Киви

Киви является еще одним продуктом, помогающим заснуть. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что употребление двух киви перед сном в течение 4 недель значительно улучшает качество сна. Авторы работы предполагают, что этому способствует высокое содержание серотонина в этом фрукте.

Авокадо

Авокадо богато магнием, а как показало исследование 2016 года, содержание этого элемента в пределах нормы отвечает за то, как долго спит человек и как быстро у него сменяются циклы сна. Лучшим вечерним десертом будет авокадно-шоколадный мусс, который не только обладает удивительным вкусом, но и позволяет соединить преимущества авокадо и шоколада. Главное не забывать, что шоколад должен быть с высоким содержанием какао.

Зеленые соевые бобы

Ученые обнаружили, что продукты, приготовленные из сои, способствуют спокойному и продолжительному сну. Причиной этого является богатое содержание изофлавонов в этом продукте. Поэтому наиболее эффективной будет соя, не подвергшаяся термической обработке.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 349
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 287
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 450
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 250
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 331
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 245
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 932
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 592
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 579
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 433
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 372
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 282
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 159
Переслідують дві мети: у ЗСУ пояснили, чого хоче досягнути Кремль ракетними ударами (відео)
0
Ніяких собак і яскравих стрижок: найдивніші правила життя з Північної Кореї
0
Кацуріна в мінішортах позаймалася йогою з сином на подвір'ї
0
Для водіїв-початківців: представлено незвичний триколісний Volkswagen
0
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...