U-News » Здоров'я » Закуски, которые помогут лучше выспаться
Всі новини

Закуски, которые помогут лучше выспаться

Многие продукты содержат пищевые компоненты, оказывающие положительное влияние на сон, и этим можно воспользоваться с пользой для здоровья.

Для тех, кто долго не может заснуть, мучается от бессонницы и не высыпается, специалисты подготовили список закусок, которые содержат пищевые компоненты, улучшающие сон.

Темный шоколад

Благодаря высокому содержанию железа, шоколад поможет вам спать дольше и не просыпаться среди ночи. Исследование, проведенное учеными в 2016 году, показало, что железо уменьшает циклы сна и делает сон менее беспокойным.

Киви

Киви является еще одним продуктом, помогающим заснуть. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что употребление двух киви перед сном в течение 4 недель значительно улучшает качество сна. Авторы работы предполагают, что этому способствует высокое содержание серотонина в этом фрукте.

Авокадо

Авокадо богато магнием, а как показало исследование 2016 года, содержание этого элемента в пределах нормы отвечает за то, как долго спит человек и как быстро у него сменяются циклы сна. Лучшим вечерним десертом будет авокадно-шоколадный мусс, который не только обладает удивительным вкусом, но и позволяет соединить преимущества авокадо и шоколада. Главное не забывать, что шоколад должен быть с высоким содержанием какао.

Зеленые соевые бобы

Ученые обнаружили, что продукты, приготовленные из сои, способствуют спокойному и продолжительному сну. Причиной этого является богатое содержание изофлавонов в этом продукте. Поэтому наиболее эффективной будет соя, не подвергшаяся термической обработке.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 214
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 110
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 280
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 421
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 143
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 695
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 368
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 933
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 087
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 144
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 215
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 399
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 610
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...