U-News » Здоров'я » Закуски, которые помогут лучше выспаться
Всі новини

Закуски, которые помогут лучше выспаться

Многие продукты содержат пищевые компоненты, оказывающие положительное влияние на сон, и этим можно воспользоваться с пользой для здоровья.

Для тех, кто долго не может заснуть, мучается от бессонницы и не высыпается, специалисты подготовили список закусок, которые содержат пищевые компоненты, улучшающие сон.

Темный шоколад

Благодаря высокому содержанию железа, шоколад поможет вам спать дольше и не просыпаться среди ночи. Исследование, проведенное учеными в 2016 году, показало, что железо уменьшает циклы сна и делает сон менее беспокойным.

Киви

Киви является еще одним продуктом, помогающим заснуть. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что употребление двух киви перед сном в течение 4 недель значительно улучшает качество сна. Авторы работы предполагают, что этому способствует высокое содержание серотонина в этом фрукте.

Авокадо

Авокадо богато магнием, а как показало исследование 2016 года, содержание этого элемента в пределах нормы отвечает за то, как долго спит человек и как быстро у него сменяются циклы сна. Лучшим вечерним десертом будет авокадно-шоколадный мусс, который не только обладает удивительным вкусом, но и позволяет соединить преимущества авокадо и шоколада. Главное не забывать, что шоколад должен быть с высоким содержанием какао.

Зеленые соевые бобы

Ученые обнаружили, что продукты, приготовленные из сои, способствуют спокойному и продолжительному сну. Причиной этого является богатое содержание изофлавонов в этом продукте. Поэтому наиболее эффективной будет соя, не подвергшаяся термической обработке.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
30 019
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
28 895
Олег Винник різко висловився про шлюб із Таюне
24 854
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
24 043
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 843
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
20 464
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 609
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
16 413
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
16 132
Молода дружина Віктора Павлика насмішила незграбними кадрами з відпочинку з дитиною
15 301
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
13 539
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
13 043
Батьки Катерини Осадчої - хто вони та що відомо про сватів Горбунова
11 941
Кому зі знаків Зодіаку пощастить у вихідні 20-21 серпня
0
Термінали ПриватБанку не приймають купюри вище 200 грн: у чому причина
0
Нігті як відображення здоров'я: про які хвороби говорять зміни у нігтях
0
«Данилу один рочок». Юрій Горбунов поділився зворушливими фотографіями з молодшим сином
0
Опубліковане відео епічного смерча в Криму
0
Як посадити кріп раз і назавжди, щоб сходив самосівом
0
Названо вірні ознаки того, що організм отруюють паразити
0
Названо професії, які можна освоїти за кілька місяців та заробляти до 2000$
0
Повалій заспівала україномовну пісню на концерті на честь пам'яті Кобзона
0
Найбагатша співачка Камалія показала фото зі своїми близнючками-школярками
0
Лікар назвала найбезпечніші олії для смаження
0
Збільшити пенсію онлайн: як це зробити, не встаючи з дивана
0
Ендокринолог розповіла про неприємні наслідки вживання гречки
0
Як видалити накип без тертя чайника губкою

Уявити життя без електрочайника - можна, але не вранці, ...

Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...