U-News » Здоров'я » Названы лучшие продукты для укрепления суставов
Всі новини

Названы лучшие продукты для укрепления суставов

Чтобы не разрушалась соединительная ткань, уменьшилось воспаление в суставах, их нужно укреплять изнутри, то есть вводить в рацион правильные продукты.

Продукты, необходимые для суставов

Жирная рыба богата омега-3 кислотой и витамином Р

Такой полезный состав значительно уменьшает проявления ревматоидного артрита и снижает риск возникновения заболевания. Употребление только 400 граммов в неделю лосося, макрели или сардин не только будет оказывать положительное воздействие на костную систему, но и повлияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

Крупы

Неочищенный рис, овес, просо являются лучшим источником кремния, поменьше его в семенах кунжута и бобовых. Любые проблемы с суставами говорят о том, что в организме не хватает этого микроэлемента. При воспалительных заболеваниях суставов наблюдается высокое содержание С-реактивного белка в крови. Снизить его и уменьшить проявления болезни помогут цельнозерновые крупы, бобовые и оливковое масло.

Чеснок

Он содержит соединения серы и вещество теокриманон, которые препятствуют развитию остеоартроза, ускоряют заживление тканей и снимают местный отек из-за ревматоидного артрита.

Брокколи

Содержит ингредиент сульфорафана, который блокирует иммунный ответ с выработкой медиаторов воспаления. Чтобы организм получил максимальную пользу от овоща, его не следует подвергать агрессивной термообработке. Достаточно приготовить капусту на пару, а при употреблении тщательно пережевывать для активации сульфорафана. Также в брокколи имеется большое количество витаминов К, С и А. При недостатке витамина С болят мышцы и суставы, хуже синтезируется коллаген, который обеспечивает прочность и эластичность хрящевой ткани. Витамин А помогает снизить воспаление в суставе, способствует улучшению его подвижности.

Орехи

Для снижения болевого синдрома в суставах и чувства скованности утром полезно употреблять грецкие орехи. Миндаль, арахис, фундук богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и облегчают не только суставные заболевания, но и болезни кишечника, имеющие воспалительную природу.

Ягоды

Вишни, клубника, черника, ежевика обладают антиоксидантными свойствами, снижают концентрацию С-реактивного белка и уменьшают воспаление.

Куркума, имбирь и зеленый чай

Это специи, необходимые для активации иммунной системы, улучшения микроциркуляции. Имбирь оказывает на сустав обезболивающее действие, куркума уменьшает отек, снижает воспаление, а зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами и значительно замедляет скорость разрушения хрящевой ткани.

Не стоит забывать и об употреблении мяса. Ешьте мясо, холодец – в ограниченных количествах это полезно для восстановления коллагена. Помните, что польза зависит от умеренности.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Таюне та Олег Винник: у Мережі показали архівні фото з юності подружжя – ідеальна закохана пара
34 274
Фуражка тримається на лямці від ліфчика: російський військовий зганьбився на параді до "Дня ВМФ" у Пітері
31 273
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
23 826
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
21 019
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 081
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
13 916
Українські військові приголомшили американців новим способом застосування HIMARS: яким саме
12 537
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
11 662
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
10 966
19-річна донька Ольги Сумської вразила природною красою
10 961
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
10 245
В росії провели урочистий концерт на честь відкриття контейнера для збору сміття
9 954
У Кирилівці над головами відпочиваючих літають гелікоптери з ракетами на борту
9 379
Помідори з олією й цибулею без стерилізації: смачно й бюджетно
0
"Серпень буде жорстким": астролог назвала найважливіші події кінця літа 2022
0
Жінки, горілка, Ленін та ікра: європейці сміються з відео, що запрошує емігрувати до Росії
0
Як виростити багато кропу в серпні: кілька хитрих порад
0
Які овочі допомагають підтримувати рівень цукру в крові
0
Баклажани більше не потрібно смажити: простий рецепт без проблем та шкідливих продуктів
0
Чим замінити молоко при приготуванні картопляного пюре
0
6 ознак того, що в організмі накопичилося багато токсинів
0
Перераховано п’ять найгірших повсякденних звичок, які нищать здоров’я
0
Як «врятувати» огірки в банці, що стали м’якими
0
Затримано помічника нардепа, який мітив у «гауляйтери» Черкащини
0
Чинник, що сигналізує про наближення деменції, виявили вчені
0
Гороскоп на 2 серпня: Овнам варто уникати негативних думок, а Левам – спокус
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...