Артрит може вразити будь-яку людину у будь-якому віці, внаслідок чого суглоби запалюються та болять. Однак те, що ви п’єте, може вплинути на ваше тіло.
Дієтолог Василина Пономарьова рекомендує пити воду, якщо ви хочете полегшити хворобливе запалення.
“Починайте щодня зі склянки води перед їжею”, – розповіла вона.
Люди схильні до зневоднення, навіть не підозрюючи про це; вода вважається “чарівним еліксиром”, який не тільки зволожує організм, але й допомагає виводити токсини з нього.
Ознаки зневоднення можуть включати:
- Відчуття спраги.
- Темно-жовта сеча з різким запахом.
- Відчуття запаморочення.
- Почуття втоми.
- Сухість у роті, губах та очах
- Рідкісне сечовипускання (рідше 4 разів на день).
“Ви повинні пити достатньо води протягом дня, щоб ваша сеча була блідо-прозорого кольору”.
Дієтолог додала, що коли токсини вимиваються з організму, запалення зменшується.
«Достатнє споживання води може допомогти зберегти ваші суглоби добре змащеними та запобігти нападам подагри».
“Пиття води перед їжею також може допомогти вам їсти менше, сприяючи зниженню ваги”, – продовжила Пономарьова.
Надмірна вага чинить надлишковий тиск на суглоби.
Ще одним корисним напоєм, який слід вживати під час лікування артриту, є зелений чай.
Він багатий на поліфеноли, такі як епігалокатехін-3-галлат (EGCG), який має «сильну протизапальну дію».
«Було показано, що антиоксидантна активність EGCG у 100 разів вища, ніж у вітамінів С та Е. Дослідження показали, що він також допомагає зберегти хрящі та кістки, хоча широкомасштабних контрольованих випробувань на людях з артритом не проводилося».
Корисним напоєм є ананасовий сік якщо йдеться про зняття запалення. Він багатий на антиоксиданти і вітамін С, які можуть допомогти нейтралізувати вільні радикали, які в іншому випадку призвели б до запалення.