U-News » Здоров'я » Названо чотири звички, які продовжать ваше життя на десять років
Всі новини

Названо чотири звички, які продовжать ваше життя на десять років

Що робити, щоб жити довше.

Вчені з Гарвардського університету виявили патерни поведінки, які можуть продовжити життя на десять і більше років. У процесі дослідження фахівці вивчили величезну кількість даних від 78 000 жінок та 44 000 чоловіків. Результати показали кореляцію між певними звичками та зменшенням ризику серцево-судинних та онкологічних захворювань, які є однією з основних причин передчасних смертей. Виявилося, що люди, які дотримувалися п'яти простих правил, мали на 82% менше шансів померти від хвороб серця чи раку. 

Дотримуватися здорової дієти

На думку дослідників, здорова дієта повинна містити мінімально оброблені цілісні продукти та злаки, овочі, фрукти, горіхи та будь-які натуральні джерела білка, наприклад, рибу та боби.

Регулярно займатись спортом

Про важливість фізичних навантажень для збільшення тривалості життя говорить не лише дослідження вчених із Гарварду. Фахівці американського Національного інституту раку (NCI) також підтверджують, що навіть невелика кількість щоденних вправ може продовжити життя на кілька років. Підійдуть будь-які помірні навантаження: прогулянки на свіжому повітрі, йога, легкі силові тренування тощо.

«Було доведено, що фізична активність допомагає підтримувати здорову вагу тіла, здоров'я кісток, м'язів та суглобів, сприяє психологічному благополуччю та знижує ризик багатьох захворювань, у тому числі деяких видів раку», — кажуть співробітники NCI.

Обмежити алкоголь

Доведено, що алкоголь збільшує ризик відразу кількох видів раку: грудей, товстої кишки та стравоходу. При цьому скорочення кількості спиртних напоїв (або зовсім відмова від них), навпаки, знижує ризик онкології та ряду інших небезпечних недуг і продовжує життя.

Не курити

Якщо від алкоголю не обов'язково відмовлятися повністю, то таку шкідливу звичку, як куріння, варто виключити назавжди, якщо ви хочете прожити довше. Річ у тому, що сигарети є причиною смертності від раку легень у 90% усіх випадків, від бронхіту та емфіземи – у 75% та від хвороб серця – у приблизно 25% випадків.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 273
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 252
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 407
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 188
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 277
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 166
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 817
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 552
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 538
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 349
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 203
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 106
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 034
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...