U-News » Здоров'я » Названо чотири звички, які продовжать ваше життя на десять років
Всі новини

Названо чотири звички, які продовжать ваше життя на десять років

Що робити, щоб жити довше.

Вчені з Гарвардського університету виявили патерни поведінки, які можуть продовжити життя на десять і більше років. У процесі дослідження фахівці вивчили величезну кількість даних від 78 000 жінок та 44 000 чоловіків. Результати показали кореляцію між певними звичками та зменшенням ризику серцево-судинних та онкологічних захворювань, які є однією з основних причин передчасних смертей. Виявилося, що люди, які дотримувалися п'яти простих правил, мали на 82% менше шансів померти від хвороб серця чи раку. 

Дотримуватися здорової дієти

На думку дослідників, здорова дієта повинна містити мінімально оброблені цілісні продукти та злаки, овочі, фрукти, горіхи та будь-які натуральні джерела білка, наприклад, рибу та боби.

Регулярно займатись спортом

Про важливість фізичних навантажень для збільшення тривалості життя говорить не лише дослідження вчених із Гарварду. Фахівці американського Національного інституту раку (NCI) також підтверджують, що навіть невелика кількість щоденних вправ може продовжити життя на кілька років. Підійдуть будь-які помірні навантаження: прогулянки на свіжому повітрі, йога, легкі силові тренування тощо.

«Було доведено, що фізична активність допомагає підтримувати здорову вагу тіла, здоров'я кісток, м'язів та суглобів, сприяє психологічному благополуччю та знижує ризик багатьох захворювань, у тому числі деяких видів раку», — кажуть співробітники NCI.

Обмежити алкоголь

Доведено, що алкоголь збільшує ризик відразу кількох видів раку: грудей, товстої кишки та стравоходу. При цьому скорочення кількості спиртних напоїв (або зовсім відмова від них), навпаки, знижує ризик онкології та ряду інших небезпечних недуг і продовжує життя.

Не курити

Якщо від алкоголю не обов'язково відмовлятися повністю, то таку шкідливу звичку, як куріння, варто виключити назавжди, якщо ви хочете прожити довше. Річ у тому, що сигарети є причиною смертності від раку легень у 90% усіх випадків, від бронхіту та емфіземи – у 75% та від хвороб серця – у приблизно 25% випадків.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 198
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 100
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 273
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 411
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 125
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 670
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 335
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 924
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 083
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 193
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 392
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 596
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 836
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...