U-News » Здоров'я » Хвороби, від яких захищає риб'ячий жир: способи прийому та дози
Всі новини

Хвороби, від яких захищає риб'ячий жир: способи прийому та дози

Риб'ячий жир сьогодні - це не гидотна рідина, яку змушували пити дітей за радянських часів. Тепер добавка доступна в капсулах, які достатньо просто запити водою.

Кому треба приймати добавку, від яких хвороб вона захистить, про способи застосування та дози, розповіла лікар із США Люсія Гарсія.

Чому і кому риб'ячий жир важливий

Лікарі ВООЗ рекомендують вживати 1-2 порції риби щотижня, із яких один прийом - риба жирних сортів. Але чи всі так роблять?

Всі ми знаємо про важливий вплив на здоров’я корисних речовин, що містяться в рибі, риб’ячому жирі, але вживаємо рибу недостатньо часто.

Що таке риб'ячий жир, чому він такий корисний?

Риб'ячий жир - це жири або олії, отримані з тканин глибоководних риб, таких як лосось, скумбрія, оселедець, тунець, сардини, озерна форель.

Активними інгредієнтами риб’ячого жиру є Омега-3 жирні кислоти, основними типами яких є ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA).

Звичайна риба, тварини та рослини містять дуже мало EPA та DHA, і тільки глибоководна риба багата EPA та DHA.

Хвороби, від яких захищає риб'ячий жир: способи прийому та дози

Чим корисні EPA та DHA

EPA може знизити рівень холестерину, регулювати ліпіди в крові, очищати тромби, сприяти кровообігу та запобігати атеросклерозу, що дуже корисно для здоров’я серцево-судинної та цереброваскулярної систем.

DHA є важливим компонентом мозку та нервової системи. DHA може активувати клітини мозку, покращити пам'ять і затримати процес старіння мозку. Водночас DHA також може покращити та покращити зір.

Скільки риб'ячого жиру треба приймати?

"Риб'ячий жир безпечний і, як правило, не має побічних ефектів", - зазначає медик.

Рекомендується, щоб дорослі приймали від 2000 мг до 3000 мг добавок риб’ячого жиру на день.

Раніше лікар розповіла, кому треба вживати лимони, і що станеться з організмом.

РБК-Україна


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 421
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
23 970
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 097
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 315
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 549
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 224
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 993
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 909
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 776
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 767
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 241
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 409
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 818
OLX та Rozetка мають розкривати дані продавців: нова ініціатива уряду
0
Обувь по сезонам: что нужно ребёнку в разное время года
0
У них вірили наші пращури: 15 найцікавіших народних прикмет на вересень 2025
0
Віктор Розовий опублікував фото зі “своєю новою дівчиною”
0
Здається, що вийшла недавно, а минуло вже 20 років: яка пісня була найпопулярнішою у 2005 році
0
"Втомилися шукати вихід": Катерина Кузнєцова зізналася, чому розійшлася з нареченим-росіянином
0
Робот-пилосос під час прибирання обматюкав власника і зняв це на камеру
0
80-річна жінка переслала понад 7 тисяч доларів фальшивому астронавту, який «застряг у космосі»
0
Олег Винник та Таюне записали відео під кущами
0
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
0
Розсипали сіль — що робити: чи буде скандал, і що насправді означає ця прикмета
0
Чайна ложка мила і вода: як позбутися мурах у домі назавжди
0
Ваші гарбузи дозріють набагато швидше: як змусити рослину віддати всі сили на плоди, а не зелень
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...