U-News » Здоров'я » Хвороби, від яких захищає риб'ячий жир: способи прийому та дози
Всі новини

Хвороби, від яких захищає риб'ячий жир: способи прийому та дози

Риб'ячий жир сьогодні - це не гидотна рідина, яку змушували пити дітей за радянських часів. Тепер добавка доступна в капсулах, які достатньо просто запити водою.

Кому треба приймати добавку, від яких хвороб вона захистить, про способи застосування та дози, розповіла лікар із США Люсія Гарсія.

Чому і кому риб'ячий жир важливий

Лікарі ВООЗ рекомендують вживати 1-2 порції риби щотижня, із яких один прийом - риба жирних сортів. Але чи всі так роблять?

Всі ми знаємо про важливий вплив на здоров’я корисних речовин, що містяться в рибі, риб’ячому жирі, але вживаємо рибу недостатньо часто.

Що таке риб'ячий жир, чому він такий корисний?

Риб'ячий жир - це жири або олії, отримані з тканин глибоководних риб, таких як лосось, скумбрія, оселедець, тунець, сардини, озерна форель.

Активними інгредієнтами риб’ячого жиру є Омега-3 жирні кислоти, основними типами яких є ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA).

Звичайна риба, тварини та рослини містять дуже мало EPA та DHA, і тільки глибоководна риба багата EPA та DHA.

Хвороби, від яких захищає риб'ячий жир: способи прийому та дози

Чим корисні EPA та DHA

EPA може знизити рівень холестерину, регулювати ліпіди в крові, очищати тромби, сприяти кровообігу та запобігати атеросклерозу, що дуже корисно для здоров’я серцево-судинної та цереброваскулярної систем.

DHA є важливим компонентом мозку та нервової системи. DHA може активувати клітини мозку, покращити пам'ять і затримати процес старіння мозку. Водночас DHA також може покращити та покращити зір.

Скільки риб'ячого жиру треба приймати?

"Риб'ячий жир безпечний і, як правило, не має побічних ефектів", - зазначає медик.

Рекомендується, щоб дорослі приймали від 2000 мг до 3000 мг добавок риб’ячого жиру на день.

Раніше лікар розповіла, кому треба вживати лимони, і що станеться з організмом.

РБК-Україна

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
29 217
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
27 979
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
23 696
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
21 218
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 365
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
20 171
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 294
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
16 068
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
15 655
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
13 352
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
13 218
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
12 682
Гороскоп на тиждень 15-21 серпня: Ракам – гроші, Скорпіонам - щастя в коханні
11 219
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...