U-News » Здоров'я » Курячі яйця щодня? 4 причини, які виправдовують це
Всі новини

Курячі яйця щодня? 4 причини, які виправдовують це

Яйця забезпечують організм високоякісним білком вітаміном D, вітамінами групи В, – і це далеко не всі їхні переваги.

Якщо у вас немає протипоказань до вживання яєць, можете їсти їх щодня. Важко знайти інший настільки ж доступний продукт, який би щедро забезпечував організм найважливішим для імунної системи поживною речовиною – білком. Також курячі яйця багаті на інші поживні речовини. Середня порція із двох яєць містить:

  • 82% рекомендованої добової дози вітаміну D;
  • 50% щоденної потреби організму у фолієвій кислоті;
  • 25% добової потреби тіла у рибофлавіні (вітамін B2).

До того ж у яйцях багато вітамінів Е, А, В12, В5, йоду, фосфору та заліза.

Ось причини, що виправдовують щоденне вживання курячих яєць.

Це корисно для мозку. У складі яєць комбінуються вітаміни B2, B12, холін, залізо та триптофан – така комбінація, як показали дослідження, пов’язана із зменшенням занепокоєння, депресивних симптомів, а також із природним покращенням сну.

Це корисно для м’язів. Одне яйце містить приблизно 6,3 г білка. Білок підтримує зростання, відновлення та підтримку м’язів. Хоча в деяких стравах вміст білка буває вищим, ніж у яйцях, виняткова якість і біодоступність саме яєчного білка не мають собі рівних, підтверджують багато вчених.

Це забезпечує вітамін D. У двох яйцях міститься до 82% необхідної добової дози вітаміну D, що робить їх найважливішим джерелом цього вітаміну. Вітамін D життєво важливий для збереження міцних кісток та зубів. Також він допомагає підтримувати здорову функцію м’язів та імунологічну систему.

Це допомагає нормалізувати холестерин. Варені яйця допомагають підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ) або «хорошого» холестерину, що діє як чистильник судин, – він з’єднується з небезпечним «поганим» холестерином і виводиться назовні через кишечник.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
28 857
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
27 557
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
23 547
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
21 041
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 176
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
20 059
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 145
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
15 908
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
15 461
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
13 161
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
13 087
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
12 543
Гороскоп на тиждень 15-21 серпня: Ракам – гроші, Скорпіонам - щастя в коханні
11 115
Кому з жінок треба стати на військовий облік до 1 жовтня: пояснення
0
Настю Каменських розкритикували та запідозрили у лицемірстві після повернення в Україну
0
У Міноборони РФ заявили, що Україна готує "провокацію" на ЗАЕС
0
П'ять продуктів, що підвищують тиск
0
«Нафтогаз» оприлюднив тарифи на зиму
0
Військова підтримка України з боку Євросоюзу падає який місяць поспіль - Politico
0
Опубліковано перші знімки нового Audi A8L, названо комплектації та ціни німецького седана
0
Ці способи допоможуть уберегти квасолю від жучків при зберіганні
0
Мама Кузьми Скрябіна кілька разів опинялася на межі смерті: жінка розкрила подробиці
0
Чому під рукою завжди має бути склянка солоної води, пояснила лікар
0
Як розтопити зацукрований мед: кулінарні лайфхаки, які стануть у нагоді кожній господині
0
Леся Нікітюк зацікавилася розлученням Віталія Кличка
0
У Польщі зросли штрафи за неправильні номерні знаки – що треба знати
0
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...