Далеко не всі поради щодо здорового способу життя, які допоможуть прожити довше, пов’язані виключно з правильним харчуванням, фізичною активністю та відмовою від шкідливих звичок.
Доктор медичних наук, експерт з довголіття Кієн Вуу розповів, що збільшити тривалість життя допоможуть низка неочевидних звичок.
Дотримуйтесь режиму сну
В інтерв’ю виданню The Beet Вуу порадив лягати спати і прокидатися одночасно.
За його словами, для збереження здоров’я дуже важливо мати добрий циркадний ритм.
“Наше тіло працює у денному та нічному циклі, і наші гормони допомагають регулювати його функції, тому, якщо наші циркадні ритми порушені, наші гормони теж”, – пояснив він і додав, що відсутність графіка сну призводить до посилення стресу.
Зміцнюйте зв’язок із людьми
Взаємини з людьми відіграють велику роль у визначенні того, як зміниться загальний стан здоров’я та благополуччя з віком.
Вуу впевнений, що позитивні відносини є важливим чинником довголіття.
“Коли ви культивуєте позитивні відносини, ви збільшуєте рівень окситоцину. Він важливий на різних рівнях і є одним з ключів до нашого загального здоров’я”, – зазначив фахівець.
Вуу підкреслив, що якщо до спілкування додаються дотики, рівень окситоцину стає ще більшим.
Тому соціальна ізоляція шкідлива для здоров’я, викликаючи стрес, безсоння та збільшення ваги.
Знайдіть мету в житті
Наявність конкретної мети ще одним чинником довголіття.
Вуу навів приклад дослідження, які показали, що цілеспрямована робота або волонтерство допомагають людям старше 50 років жити довше.
Фахівець радить шукати щось, до чого людина може підключитися у своїй спільноті, чи то місцева благодійна організація, чи група.
