U-News » Здоров'я » Лікар назвала найкорисніші крупи для серця
Всі новини

Лікар назвала найкорисніші крупи для серця

Не всі крупи однакові за своїм складом – одні з них варто додати до столу людям із хворобами серця, від інших – краще відмовитись.

За словами експерта, важливо звернути увагу на глікемічний індекс: чим він нижчий у крупи – тим краще.

Так, інсулінорезистентність внаслідок надлишку цукрів та інших вуглеводів спільно з підвищеним холестерином завдають великої шкоди судинам, ці стани можна коригувати за допомогою харчування.

«Рекомендую вживати гречку, кіноа, вівсянку, дикий рис (тільки не білий!) Гречана крупа, наприклад, лідер серед злаків за вмістом вітамінів групи В, вона багата на фосфор, калій, марганець, кальцій, магній.

Також вона відома своїм вмістом заліза.

Гречана крупа безглютенова, що важливо для здоров’я кишечника.

Перлова крупа дуже поживна, але містить глютен, може підійти не всім», – повідомляє Наталія Кочубеєва.

«Щодо новими та цікавими на наших столах крупами є кіноа та амарант, вони рекордсмени за вмістом у них білка.

Довідка: міокард (м’язова тканина серцевого типу) – це білкова структура.

Спробуйте урізноманітнити ваш раціон цими видами круп», – рекомендує фахівець із функціонального інтегративного харчування.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
44 845
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 678
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 239
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 666
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 181
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 928
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 534
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 471
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 073
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 930
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 919
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 491
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 350
Чому нас іноді охоплює ностальгія і як вона впливає на наше життя
0
Джулія Робертс знялася для глянцю і розповіла про виховання дітей
0
Лікар пояснив, чому потрібно відмовитися від чищення вух
0
Любить зелень і овочі: в Україні помітили шкідливу комаху, яка може нашкодити врожаю
0
"Дуже злякалася": Ліза Глінська з 10-місячною донькою потрапила до лікарні й розкрила, що сталося
0
Можливо, тут пихаті люди: в Україні є два села зі смішними назвами
0
Допомогу виплачують по-новому: що потрібно знати переселенцям та іншим отримувачам соцвиплат
0
Санта Дімопулос показалася з ексчоловіком і розкрила причину їхнього возз'єднання
0
Поради, які допоможуть добре провести день після поганого ранку
0
Дружина Брюса Вілліса зізналася, як його діагноз і переїзд вплинули на неї та дітей: "Є власна мова"
0
Ці ознаки інсульту можуть попередити про загрозу життю: ніколи не ігноруйте їх
0
"Побочка від пірамідок": новий перл Гордона насмішив мережу
0
Ексдружина Віктора Павліка знову вийшла заміж у 52 роки
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...