U-News » Здоров'я » Які продукти допоможуть зміцнити кістки
Всі новини

Які продукти допоможуть зміцнити кістки

Від вибору їжі залежить багато, включаючи здоров’я кісток. Дуже важливо не забувати про кальцій.

Насіння кунжуту

Вони містять клітковину, а також жирні кислоти Омега-3, які можуть знизити рівень холестерину, зменшити запалення в організмі та забезпечити безперебійну роботу мозку та нервової системи. Щоб включити до свого раціону більше насіння, спробуйте посипати кунжутом свій улюблений салат.

Боби

Квасоля містить багату дозу поживних речовин для зміцнення кісток, таких як магній, кальцій та фосфор, які не тільки зміцнюють кістки та кісткову масу, але також запобігають втраті цієї маси, зменшують тривожність та допомагають спати. Крім кальцію, бобові здатні забезпечити вас додатковими поживними речовинами.

Соєві продукти

Тофу, темп і різні соєві напої багаті білком, необхідним для побудови кісток, правда, вони містять рослинні сполуки, які можуть перешкоджати засвоєнню кальцію.

Хрестоцвіті овочі

Листові зелені овочі, також звані хрестоцвітими, містять кілька поживних речовин, що підтримують здоров’я кісток, таких як вітамін К та кальцій. Хрестоцвіті овочі включають шпинат, зелень ріпи, білокачанну та цвітну капусту, а також броколі.

Горіхи та інжир

Містять поживні речовини, необхідні для ваших кісток, такі як магній і фосфор. Ці мінерали можуть працювати разом, щоб поліпшити мінеральну щільність кісток, що, у свою чергу, запобігатиме таким станам, як остеопороз.

Для здорового здоров’я кісток людині необхідні всі поживні речовини та дотримання збалансованої дієти. Коли ви молоді, тіло здатне швидше формувати нові кістки і кісткова маса збільшується. Тому, поки час не вислизнув з ваших рук, почніть їсти ці продукти для здоров’я кісток.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 549
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 334
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 116
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 520
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 794
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 753
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 862
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 676
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 479
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 825
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 345
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 315
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 101
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...