U-News » Здоров'я » Які продукти допоможуть зміцнити кістки
Всі новини

Які продукти допоможуть зміцнити кістки

Від вибору їжі залежить багато, включаючи здоров’я кісток. Дуже важливо не забувати про кальцій.

Насіння кунжуту

Вони містять клітковину, а також жирні кислоти Омега-3, які можуть знизити рівень холестерину, зменшити запалення в організмі та забезпечити безперебійну роботу мозку та нервової системи. Щоб включити до свого раціону більше насіння, спробуйте посипати кунжутом свій улюблений салат.

Боби

Квасоля містить багату дозу поживних речовин для зміцнення кісток, таких як магній, кальцій та фосфор, які не тільки зміцнюють кістки та кісткову масу, але також запобігають втраті цієї маси, зменшують тривожність та допомагають спати. Крім кальцію, бобові здатні забезпечити вас додатковими поживними речовинами.

Соєві продукти

Тофу, темп і різні соєві напої багаті білком, необхідним для побудови кісток, правда, вони містять рослинні сполуки, які можуть перешкоджати засвоєнню кальцію.

Хрестоцвіті овочі

Листові зелені овочі, також звані хрестоцвітими, містять кілька поживних речовин, що підтримують здоров’я кісток, таких як вітамін К та кальцій. Хрестоцвіті овочі включають шпинат, зелень ріпи, білокачанну та цвітну капусту, а також броколі.

Горіхи та інжир

Містять поживні речовини, необхідні для ваших кісток, такі як магній і фосфор. Ці мінерали можуть працювати разом, щоб поліпшити мінеральну щільність кісток, що, у свою чергу, запобігатиме таким станам, як остеопороз.

Для здорового здоров’я кісток людині необхідні всі поживні речовини та дотримання збалансованої дієти. Коли ви молоді, тіло здатне швидше формувати нові кістки і кісткова маса збільшується. Тому, поки час не вислизнув з ваших рук, почніть їсти ці продукти для здоров’я кісток.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 989
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 249
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 859
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 234
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 406
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 008
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
13 549
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 885
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 812
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 636
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 630
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 092
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 323
У них вірили наші пращури: 15 найцікавіших народних прикмет на вересень 2025
0
Експерти поділилися рецептом корисного калинового чаю на осінь
0
Криза Макрона: проблеми для Франції, загрози для України та ЄС
0
25-річній дружині Володимира Остапчука робитимуть операцію
0
Чоловік врятував будинок від урагану “Мілтон”, прив’язавши його ременями до землі
0
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
Українцям збільшать пенсії: хто, коли та скільки отримає
0
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...

Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...