U-News » Здоров'я » Інтервальне голодування допоможе скинути зайву вагу найкраще
Всі новини

Інтервальне голодування допоможе скинути зайву вагу найкраще

Норвезькі дослідники довели, що так звана переривчаста дієта, улюблена знаменитостями, вдвічі ефективніше позбавляє зайвої ваги, ніж інші раціони.

При цьому її треба поєднувати із високим рівнем фізичної активності.

Так зване інтервальне голодування передбачає обмеження часу прийняття їжі, яке необхідно поєднувати з інтенсивними фізичними навантаженнями.

Вона допомагає жінкам скидати вдвічі більше ваги, як показало дослідження вчених із Норвегії, які залучили до експериментів 131 жінку віком від 19 до 45 років.

Чверть практикував саме уривчасту дієту, чверть слідувала високоінтенсивним інтервальним тренуванням, чверть поєднувала те й інше, а решта жінок знаходилася на своєму звичайному харчуванні та рівні фізичних навантажень.

Саме перший тип раціону, тобто те саме уривчасте харчування у поєднанні з інтенсивними тренуваннями дозволило втратити вдвічі більше зайвої ваги порівняно з усіма іншими підходами.

Порівняно з контрольною групою учасниці першого режиму втратили 2,1 кг за 7 тижнів.

При високоінтенсивній ходьбі та бігу цей показник становив 1,7 кг. Але якщо жінка поєднувала уривчасте голодування та інтенсивні навантаження, то втрачала 3,6 кг.

Їда протягом більш короткого періоду означає, що люди скорочують кількість споживаних калорій.

Однак фізичні навантаження також важливі, оскільки вони допомагають організму ефективніше спалювати жир, як встановили вчені Норвезького університету науки та технології.

Додати коментар

Читають Коментують
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
37 408
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
29 456
Священника, що мав 17 коханок, викрили через лист, який він випадково надіслав прибиральниці
18 852
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
17 036
Коробки не викидайте: "картонна" люстра за 5 тисяч гривень насмішила українців
15 223
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
15 111
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
14 128
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
13 817
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
13 195
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
12 847
Пенсії в Україні проіндексують не всім: у кого виплати не зростуть
12 696
"Дитина з’явилася нізвідки": у жінки запідозрили апендицит, а виявили вагітність
12 640
Майже випали груди: зірка реаліті в мінісукні ледь не оконфузилася під час прогулянки
12 246
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
4
"Чути не можу": Данилко розповів, яке слово в українських піснях йому вже приїлося
3
Руки більше не будуть чорними: українець показав, як швидко почистити цілу гору маслюків
2
Розкіш за колючим дротом: що відомо про елітний маєток Ігоря Коломойського
2
Ці знаки Зодіаку скоро гребтимуть гроші лопатою: багатство не за горами
1
Особливості поведінки, які допоможуть зрозуміти, що перед вами справжнісінький дурень
1
Гінекологи перерахували шість проблем зі здоров’ям, які виникають у жінок після пологів
1
Британець у TikTok розповів, чому борщ дуже "небезпечна" страва
1
Півтори години стукала в двері: у Верховній Раді розгорівся новий скандал із Безуглою
1
Жінки з цими іменами мають чудовий характер: спокійні та добрі
1
Новий тиждень - нове життя: чотири знаки Зодіаку зроблять те, про що завжди мріяли
0
Як знищити дротянку до наступного сезону: спосіб, перевірений городниками
0
Період випробувань завершується: які знаки Зодіаку скоро зітхнуть із полегшенням
0
Чи сумісні борщ і правильне харчування: дієтолог дав однозначну відповідь

Українська національна страва - борщ - може бути частиною ...

Інсульт: їжа-вбивця, яка різко підвищує ризик

Надмірне вживання солі може стати потужним каталізатором ...

5 неправильних уявлень про секс, у які не варто вірити

Наші уявлення про секс часто формуються під впливом ...