U-News » Здоров'я » Інтервальне голодування допоможе скинути зайву вагу найкраще
Всі новини

Інтервальне голодування допоможе скинути зайву вагу найкраще

Норвезькі дослідники довели, що так звана переривчаста дієта, улюблена знаменитостями, вдвічі ефективніше позбавляє зайвої ваги, ніж інші раціони.

При цьому її треба поєднувати із високим рівнем фізичної активності.

Так зване інтервальне голодування передбачає обмеження часу прийняття їжі, яке необхідно поєднувати з інтенсивними фізичними навантаженнями.

Вона допомагає жінкам скидати вдвічі більше ваги, як показало дослідження вчених із Норвегії, які залучили до експериментів 131 жінку віком від 19 до 45 років.

Чверть практикував саме уривчасту дієту, чверть слідувала високоінтенсивним інтервальним тренуванням, чверть поєднувала те й інше, а решта жінок знаходилася на своєму звичайному харчуванні та рівні фізичних навантажень.

Саме перший тип раціону, тобто те саме уривчасте харчування у поєднанні з інтенсивними тренуваннями дозволило втратити вдвічі більше зайвої ваги порівняно з усіма іншими підходами.

Порівняно з контрольною групою учасниці першого режиму втратили 2,1 кг за 7 тижнів.

При високоінтенсивній ходьбі та бігу цей показник становив 1,7 кг. Але якщо жінка поєднувала уривчасте голодування та інтенсивні навантаження, то втрачала 3,6 кг.

Їда протягом більш короткого періоду означає, що люди скорочують кількість споживаних калорій.

Однак фізичні навантаження також важливі, оскільки вони допомагають організму ефективніше спалювати жир, як встановили вчені Норвезького університету науки та технології.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 199
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 103
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 274
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 412
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 129
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 677
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 348
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 925
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 084
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 198
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 395
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 600
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 837
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...