U-News » Здоров'я » Інтервальне голодування допоможе скинути зайву вагу найкраще
Всі новини

Інтервальне голодування допоможе скинути зайву вагу найкраще

Норвезькі дослідники довели, що так звана переривчаста дієта, улюблена знаменитостями, вдвічі ефективніше позбавляє зайвої ваги, ніж інші раціони.

При цьому її треба поєднувати із високим рівнем фізичної активності.

Так зване інтервальне голодування передбачає обмеження часу прийняття їжі, яке необхідно поєднувати з інтенсивними фізичними навантаженнями.

Вона допомагає жінкам скидати вдвічі більше ваги, як показало дослідження вчених із Норвегії, які залучили до експериментів 131 жінку віком від 19 до 45 років.

Чверть практикував саме уривчасту дієту, чверть слідувала високоінтенсивним інтервальним тренуванням, чверть поєднувала те й інше, а решта жінок знаходилася на своєму звичайному харчуванні та рівні фізичних навантажень.

Саме перший тип раціону, тобто те саме уривчасте харчування у поєднанні з інтенсивними тренуваннями дозволило втратити вдвічі більше зайвої ваги порівняно з усіма іншими підходами.

Порівняно з контрольною групою учасниці першого режиму втратили 2,1 кг за 7 тижнів.

При високоінтенсивній ходьбі та бігу цей показник становив 1,7 кг. Але якщо жінка поєднувала уривчасте голодування та інтенсивні навантаження, то втрачала 3,6 кг.

Їда протягом більш короткого періоду означає, що люди скорочують кількість споживаних калорій.

Однак фізичні навантаження також важливі, оскільки вони допомагають організму ефективніше спалювати жир, як встановили вчені Норвезького університету науки та технології.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 948
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 572
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 045
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 828
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 500
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 898
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 880
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 468
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...