U-News » Здоров'я » Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ-9 продуктів, які варто включити до раціону
Всі новини

Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ-9 продуктів, які варто включити до раціону

Бажання їсти та худнути знайоме багатьом, особливо напередодні літа. Але просто їсти щось специфічне і худнути – це утопія.

Схуднення потребує комплексного підходу:

  • Зменшення спожитих калорій
  • Дотримання дієти, наприклад, середземноморської
  • Фізична активність
  • Консультація з дієтологом

Однак, існують продукти, які:

  • Не сприяють набору ваги
  • Покращують метаболізм
  • Доповнюють інші заходи для схуднення

Про це пише тсн.

Ось їх перелік:

Жирна риба:

  • Джерело високоякісного білка, що дає відчуття ситості та пришвидшує метаболізм
  • Містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють схудненню
  • Рекомендовано 2 порції на тиждень

Яйця:

  • Дослідження показують, що яєчний сніданок зменшує відчуття голоду протягом кількох годин
  • Білок яєць збільшує швидкість метаболізму на 20-35%
  • Рекомендовано 1-2 яйця на день або 2-3 рази на тиждень

Ягоди:

  • Низькокалорійний продукт, багатий на вітаміни та мінерали
  • Забезпечують відчуття ситості більше, ніж солодка закуска
  • Містять менше фруктози, ніж фрукти
  • Свіжі та заморожені ягоди мають однаковий ефект

Листова зелень:

  • Містить клітковину та поживні речовини, які дають відчуття ситості та забезпечують водний баланс
  • Корисна для травлення, імунної системи та інших аспектів здоров'я

Хрестоцвіті овочі:

  • Багаті на клітковину, білок, вітаміни та мінерали
  • Підвищують метаболізм та дають відчуття ситості
  • Приклади: броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста

Кисломолочний сир:

  • Містить багато білка та кальцію
  • Допомагає надовго зберегти відчуття ситості

Авокадо:

  • Містить здорові жири, клітковину, вітаміни та антиоксиданти
  • Допомагає засвоювати інші важливі вітаміни
  • Важливо вживати в міру

Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 487
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 719
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 962
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 361
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 657
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 479
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 273
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 199
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 189
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 961
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 088
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 644
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...