U-News » Здоров'я » Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ-9 продуктів, які варто включити до раціону
Всі новини

Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ-9 продуктів, які варто включити до раціону

Бажання їсти та худнути знайоме багатьом, особливо напередодні літа. Але просто їсти щось специфічне і худнути – це утопія.

Схуднення потребує комплексного підходу:

  • Зменшення спожитих калорій
  • Дотримання дієти, наприклад, середземноморської
  • Фізична активність
  • Консультація з дієтологом

Однак, існують продукти, які:

  • Не сприяють набору ваги
  • Покращують метаболізм
  • Доповнюють інші заходи для схуднення

Про це пише тсн.

Ось їх перелік:

Жирна риба:

  • Джерело високоякісного білка, що дає відчуття ситості та пришвидшує метаболізм
  • Містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють схудненню
  • Рекомендовано 2 порції на тиждень

Яйця:

  • Дослідження показують, що яєчний сніданок зменшує відчуття голоду протягом кількох годин
  • Білок яєць збільшує швидкість метаболізму на 20-35%
  • Рекомендовано 1-2 яйця на день або 2-3 рази на тиждень

Ягоди:

  • Низькокалорійний продукт, багатий на вітаміни та мінерали
  • Забезпечують відчуття ситості більше, ніж солодка закуска
  • Містять менше фруктози, ніж фрукти
  • Свіжі та заморожені ягоди мають однаковий ефект

Листова зелень:

  • Містить клітковину та поживні речовини, які дають відчуття ситості та забезпечують водний баланс
  • Корисна для травлення, імунної системи та інших аспектів здоров'я

Хрестоцвіті овочі:

  • Багаті на клітковину, білок, вітаміни та мінерали
  • Підвищують метаболізм та дають відчуття ситості
  • Приклади: броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста

Кисломолочний сир:

  • Містить багато білка та кальцію
  • Допомагає надовго зберегти відчуття ситості

Авокадо:

  • Містить здорові жири, клітковину, вітаміни та антиоксиданти
  • Допомагає засвоювати інші важливі вітаміни
  • Важливо вживати в міру

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 707
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 475
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 181
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 562
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 877
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 841
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 042
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 730
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 520
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 877
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 400
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 371
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 196
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Як зберігати моркву взимку: поради для уникнення гнилі, сухості та проростання
0
Ірина Білик розповіла, що стало причиною її численних пластичних операцій
0
Банани залишаються свіжими і не темніють тижнями, якщо зберігати їх з одним предметом побуту
0
Фахівці назвали три сорти огірків, які не підходять для консервації
0
Бужинська здивувала конфузом з польською владою, в який потрапила через відому колеги: "Змушена захищатися"
0
Як самостійно приготувати просте та ефективне добриво для орхідей
0
Гороскоп під питанням: чому ваш знак зодіаку може більше не відповідати зіркам
0
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...