U-News » Здоров'я » Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ-9 продуктів, які варто включити до раціону
Всі новини

Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ-9 продуктів, які варто включити до раціону

Бажання їсти та худнути знайоме багатьом, особливо напередодні літа. Але просто їсти щось специфічне і худнути – це утопія.

Схуднення потребує комплексного підходу:

  • Зменшення спожитих калорій
  • Дотримання дієти, наприклад, середземноморської
  • Фізична активність
  • Консультація з дієтологом

Однак, існують продукти, які:

  • Не сприяють набору ваги
  • Покращують метаболізм
  • Доповнюють інші заходи для схуднення

Про це пише тсн.

Ось їх перелік:

Жирна риба:

  • Джерело високоякісного білка, що дає відчуття ситості та пришвидшує метаболізм
  • Містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють схудненню
  • Рекомендовано 2 порції на тиждень

Яйця:

  • Дослідження показують, що яєчний сніданок зменшує відчуття голоду протягом кількох годин
  • Білок яєць збільшує швидкість метаболізму на 20-35%
  • Рекомендовано 1-2 яйця на день або 2-3 рази на тиждень

Ягоди:

  • Низькокалорійний продукт, багатий на вітаміни та мінерали
  • Забезпечують відчуття ситості більше, ніж солодка закуска
  • Містять менше фруктози, ніж фрукти
  • Свіжі та заморожені ягоди мають однаковий ефект

Листова зелень:

  • Містить клітковину та поживні речовини, які дають відчуття ситості та забезпечують водний баланс
  • Корисна для травлення, імунної системи та інших аспектів здоров'я

Хрестоцвіті овочі:

  • Багаті на клітковину, білок, вітаміни та мінерали
  • Підвищують метаболізм та дають відчуття ситості
  • Приклади: броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста

Кисломолочний сир:

  • Містить багато білка та кальцію
  • Допомагає надовго зберегти відчуття ситості

Авокадо:

  • Містить здорові жири, клітковину, вітаміни та антиоксиданти
  • Допомагає засвоювати інші важливі вітаміни
  • Важливо вживати в міру

Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 983
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 388
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 899
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 328
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 067
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 313
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 904
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 611
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 137
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 126
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 772
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 520
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 058
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...