U-News » Здоров'я » Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ-9 продуктів, які варто включити до раціону
Всі новини

Покращують метаболізм та сприяють схудненню: топ-9 продуктів, які варто включити до раціону

Бажання їсти та худнути знайоме багатьом, особливо напередодні літа. Але просто їсти щось специфічне і худнути – це утопія.

Схуднення потребує комплексного підходу:

  • Зменшення спожитих калорій
  • Дотримання дієти, наприклад, середземноморської
  • Фізична активність
  • Консультація з дієтологом

Однак, існують продукти, які:

  • Не сприяють набору ваги
  • Покращують метаболізм
  • Доповнюють інші заходи для схуднення

Про це пише тсн.

Ось їх перелік:

Жирна риба:

  • Джерело високоякісного білка, що дає відчуття ситості та пришвидшує метаболізм
  • Містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють схудненню
  • Рекомендовано 2 порції на тиждень

Яйця:

  • Дослідження показують, що яєчний сніданок зменшує відчуття голоду протягом кількох годин
  • Білок яєць збільшує швидкість метаболізму на 20-35%
  • Рекомендовано 1-2 яйця на день або 2-3 рази на тиждень

Ягоди:

  • Низькокалорійний продукт, багатий на вітаміни та мінерали
  • Забезпечують відчуття ситості більше, ніж солодка закуска
  • Містять менше фруктози, ніж фрукти
  • Свіжі та заморожені ягоди мають однаковий ефект

Листова зелень:

  • Містить клітковину та поживні речовини, які дають відчуття ситості та забезпечують водний баланс
  • Корисна для травлення, імунної системи та інших аспектів здоров'я

Хрестоцвіті овочі:

  • Багаті на клітковину, білок, вітаміни та мінерали
  • Підвищують метаболізм та дають відчуття ситості
  • Приклади: броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста

Кисломолочний сир:

  • Містить багато білка та кальцію
  • Допомагає надовго зберегти відчуття ситості

Авокадо:

  • Містить здорові жири, клітковину, вітаміни та антиоксиданти
  • Допомагає засвоювати інші важливі вітаміни
  • Важливо вживати в міру

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
47 342
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
39 050
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
29 264
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
26 970
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
25 453
Садівниця на всі руки: Меган Маркл висміяли за неправдоподібне фото
19 488
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
17 244
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
14 604
У мережі кепкують з “іранської версії Симоньян”: з’явився кумедний мем
12 921
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
12 366
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
12 088
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
10 770
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
10 736
Згадала молодість: 103-річна жінка "замовила" чоловіка в будинок для людей похилого вік
0
Директор Сердючки, яка заспівала у Києві російською, вперше прокоментував скандал
0
Найбільш корисні спеції і приправи вибрав американський дієтолог
0
Росія vs НАТО: яка держава може стати першою ціллю – версія The Economist
0
Перша група крові виявилася найбільш небезпечною
0
Однією з перших піснями Сердючки у Києві обурилася актриса Калатай, яка сама виступає російською
0
П'ять простих правил допоможуть жити щасливо: корисні лайфхаки для спрощення життя
0
Дмитро Гордон на фото 36-річної давнини показав, який вигляд Софія Ротару мала в молодості
0
"Говорю акулі "фас": Пенсіонерка з Харкова з яскравими татуюваннями стала зіркою мережі
0
Як російські окупанти знущались над американським священником у Мелітополі
0
Єдиний кущ, який не можна садити біля дому: більшість і не здогадуються
0
Прем’єр Пакистану випадково написав «я презерватив» замість «я засуджую» в офіційній заяві
0
Брітні Спірс показала 18-річного сина Джейдена
0
Дивні звуки, запахи та слова: ніякові моменти під час сексу, про які не говорять, але вони трапляються з кожним

Це надзвичайно тілесний процес: звуки, запахи, пози тощо. І ...

Позбутися від мух вдома дуже просто: їх відлякує лише один запах

Мухи можуть бути відлякані запахом евкаліпта, що можна ...

Перевезення лежачих хворих: досвід родин і рекомендації медиків

У кожної родини, яка стикалася з лежачим родичем, є своя ...