U-News » Здоров'я » Що відбувається з гормонами, коли ви худнете: 4 речі, про які ви не знали
Всі новини

Що відбувається з гормонами, коли ви худнете: 4 речі, про які ви не знали

Гормони здатні вплинути на ваші зусилля для зниження ваги, і можна змусити їх працювати на себе.

Протягом багатьох років дієтологи присягалися, що управління вагою зводиться до простого рівняння: менше їсти, більше худнути. Але не все так просто. Справа в тому, що однією з головних причин, чому буває складно схуднути, є гормони, пише Woman24.

4 речі, які відбуваються з вашими гормонами, коли ви худнеєте

  • Не перестаєте думати про їжу. У всьому винен грелін – гормон, який виробляється у шлунку та відповідає за постачання енергії організму. Він спрацьовує, коли ви довго не їли, посилаючи сигнали голоду мозку. Цей гормон різко зростає, коли втрачаєте вагу, що призводить до болісного голоду.
  • Важко зупинитись, коли їж. Почуттям ситості управляє лептин, який виробляється у жирових клітинах. Коли жир починає виснажуватись, у справу втручається цей гормон, через що важко зрозуміти, коли треба перестати їсти.
  • Метаболізм уповільнюється. Гормони впливають спалювання калорій. Коли їхній рівень падає під час схуднення, метаболізм теж часто сповільнюється.
  • Живіт може побільшати. Це парадокс, але кілька досліджень показали, що дієти (особливо голодування) підвищують рівень кортизолу, гормону стресу, який спрямовує жир у живіт. Крім того, високий рівень кортизолу також розщеплює м’язи, що спалюють калорії, додаючи ще один удар вашому метаболізму.

За словами американського дієтолога Карен Ансел, обмежувальні дієти ускладнюють процес схуднення, змушуючи гормони працювати в режимі захисту та накопичувати жир. Тому вона рекомендує дотримуватися такого режиму харчування, як середземноморська дієта та DASH, які є найкращими варіантами, щоб жити більш здоровим життям.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 933
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 329
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 885
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 296
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 043
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 301
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 883
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 577
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 127
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 109
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 761
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 505
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 021
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями варто бути особливо уважними
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...