U-News » Здоров'я » 6 доступних продуктів, які покращують стан при гіпертонії
Всі новини

6 доступних продуктів, які покращують стан при гіпертонії

При показниках тиску вище за норму (120/80) вчені радять звернути увагу на деякі продукти. 

Вони ефективно покращують стан при гіпертонії і при цьому є делікатесами, а цілком доступні. 

Картопля

Свіжа картопля у мундирі – страви простішої, здається, вже й бути не може. Але така невибаглива їжа насичена калієм та магнієм – мікроелементами, які нормалізують тиск. Дослідження вчених з Університету Скрентон завершилося їхнім вердиктом про те, що «в картоплі містяться речовини, аналогічні тим, що застосовуються у препаратах для лікування підвищеного тиску». 

Молочні продукти

Згідно з наявними даними, у тих людей, які щодня включають до свого раціону одну порцію молочних продуктів, ризик розвитку гіпертонії знижується на 11% порівняно з тими, хто їсть такі продукти лише час від часу. 

Какао, шоколад. 

Натуральний порошок какао має властивість знижувати тиск: речовини, що містяться в ньому, флавоноїди покращують стан судин. У свою чергу, вчені з Гарвардського університету дійшли висновку про те, що людям із підвищеним тиском ефективно покращує самопочуття вживання гіркого шоколаду. 

Квасоля

Згідно з висновками фахівців Американської асоціації дієтологів, звичка регулярно їсти квасолю є способом підтримувати гарне самопочуття за наявності проблем із нестабільним тиском, гіпертонією. Квасоля містить речовини, які ідеальні для очищення судин. Вчені констатували, що щоденне вживання 120 г квасолі протягом трьох тижнів покращує показник холестерину в організмі людини на 10%. 

Банани

Дорослим людям потрібно щодня 4,7 г калію. Один банан містить приблизно 12% рекомендованої норми. Автори дослідження з Університету Південної Каліфорнії підкреслюють, що вживання продуктів з високим рівнем калію не поступається ступенем ефективності прийому діуретиків, які найчастіше використовуються для зниження артеріального тиску. 

Вівсянка

За даними Журналу Американського коледжу харчування, вживання 120 г вівсянки на день може бути ефективним засобом знижувати тиск. Під час експерименту вівсянка допомогла знизити високий тиск у 75% учасників. Більшість тиск впав на 5 мм ртутного стовпа, в деяких добровольців – на 15 мм.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
У Росії школярі зліпили непристойну скульптуру зі снігу та одразу стали "нацистами" (фото)
29 308
Що видає ліниву господиню: 3 речі в будинку, на які потрібно звернути увагу
28 535
Штрафують і навіть забирають права: водіям розповіли про незаконність одного із популярних “порушень”
21 009
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
17 547
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
17 207
У Києві історичну садибу Зеленських розбирають попри заборону прокуратури
17 023
Удар гіперзвуковою ракетою "Циркон" по Києву: розвідка Британії назвала мету РФ
15 423
Роспропаганда поширює фейкове фото, на якому Залужний «подає» зашифрований знак
10 773
Новий рекорд: рибалка виловив в озері величезну щуку, яка важить майже 22 кг (фото)
10 616
Безугла показала, чим займається у Раді, та розвеселила Мережу: “Це сприяє засвоєнню інформації” (фото)
10 022
Кличко переїхав жити в елітний особняк з бункером і вертолітним майданчиком біля Київського моря
8 173
Жінка зірвала шалений джекпот у лотерею, але приз їй ніхто не віддав
7 782
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
7 517
Польський міністр підтримав протестувальників на кордоні й заявив, що вони "мають право"
0
Дочка Полякової знов опинилася в лікарні. Реакція мами
0
Навала тарганів, мишей та клопів: ТОП-5 районів Києва з розповсюдження шкідників
0
Складено список електричних кросоверів, які краще не купувати
0
"Концерти нам влаштовує". Наталія Сумська розповіла, чим зараз займається її єдиний син
0
Брав участь у ток-шоу на каналах Медведчука. У Києві блогер готував фейки для росЗМІ
0
"Це дуже дорого". Українська блогерка Монро повідомила, що перебуває у процесі трансгендерного переходу
0
Відомий український актор розповів, як зустрів наречену на початку повномасштабного вторгнення
0
Найвищий чоловік і найменша у світі жінка зустрілися в Каліфорнії
0
Наталія Могилевська натякнула, що вже вийшла заміж за свого коханого чоловіка
0
У білому пальті, розшитому камінням: Шерон Стоун з'явилася на кінофестивалі у Берліні
0
Таємниці довговічності. Що додати у вазу з водою для збереження свіжості квітів
0
Як прати постільну білизну, щоб служила довго: корисні поради
0
Названо жінок за знаком зодіаку, які зачаровують чоловіків з першого погляду

Достатньо одного погляду – і таку жінку чоловіки не можуть ...

Як після досягнення 40-річчя боротися з набряками під очима

Кожна жінка після настання 40 років ставила собі питання, ...

Як підвищити рівень колагену: 6 продуктів від зморшок та старіння шкіри

З віком шкіра втрачає колишню пружність, молодість та ...