Сніданок є найважливішим із усіх прийомів їжі за день. Від нього залежить здоров’я всього організму, включаючи серцево-судинну систему. Ось які продукти допоможуть вам підтримати роботу серця.
Якщо ви хочете покращити роботу серця, то їжте на сніданок такі види продуктів.
Натуральні вівсяні пластівці без цукру
Завдяки вівсянці ви наситите організм на кілька годин вперед і у вас не буде небезпечних для здоров’я стрибків цукру в крові та підйомів та спадів енергії. Крім того, у вівсяних пластівцях є клітковина, яка знижує рівень холестерину, знижує ризик розвитку хвороб серця. Також вівсянка містить корисні для серця вітаміни та мінерали.
Горіхи, мигдаль, жирна морська риба, авокадо
Крім клітковини, у них можна знайти омега-3 жирні кислоти, які теж корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Наприклад, ви можете додавати мигдаль, горіхи в йогурт, авокадо – до сиру, каші, йогурту.
Молочні продукти
Підійдуть із них не всі. Найкраще вибирати напівжирний сир та натуральний йогурт.
Інші продукти, які захищають серце
Це бобові (підійде на сніданок паштет з квасолі або хумус з нуту), помідори та банани (в них багато калію), зелений чай (містить антиоксиданти), ягоди (в них теж велика кількість антиоксидантів), оливки, оливкова олія, інші олії холодного віджимання.
