U-News » Здоров'я » Три спеції, які можна використовувати, якщо у вас високий кров'яний тиск
Всі новини

Три спеції, які можна використовувати, якщо у вас високий кров'яний тиск

Кажуть, що "різноманітність – це приправа життя". Високий кров'яний тиск або навіть офіційний діагноз гіпертонії може означати необхідність внести певні корективи у ваш спосіб життя.

При підвищенні АТ такі продукти, як лосось, авокадо та темна листова зелень можуть допомогти знизити його рівень. Дослідження також довели пряму залежність між рівнем артеріального тиску та споживанням солі. Тим не менш, уникнення продуктів з високим вмістом натрію є ще одним способом ефективно підтримувати показники АТ у межах норми.

За даними Американської кардіологічної асоціації, загальне правило полягає в тому, щоб не перевищувати 2300 міліграм натрію на день.

Дорослим, особливо тим, хто має гіпертонію або схильність до цього захворювання, слід обмежити споживання приблизно 1500 мг натрію на день. Щоб пояснити це у перспективі, одна чайна ложка кухонної солі містить 2325 міліграм натрію, що лише на 25 міліграм перевищує рекомендовану добову норму для середньої людини.

Ось які спеції дієтологи пропонують використовувати, якщо у вас високий тиск.

Куркума

Куркума - це неймовірно ароматна спеція, яка добре відома своїм протизапальним ефектом.

Ця спеція потенційно підвищує поживні речовини інших продуктів, таких як картопля, яка також може природно знижувати артеріальний тиск через велику кількість калію.

Вибирайте поєднання куркуми із чорним перцем. Так ваш організм краще засвоїть та використовує смачну спецію.

Часниковий порошок

Хоча часниковий порошок, можливо, не настільки потужний, як свіжий або подрібнений, він залишається популярною спецією, яка може додати смак будь-якій страві.

Часник відмінно впливає імунну систему.

Регулярне споживання часнику може навіть допомогти знизити артеріальний тиск.

Одна чайна ложка часникового порошку містить незначну кількість 1,86 мг натрію. А в чайній ложці кухонної солі міститься 2360 міліграм.

Але вживайте цю спецію в помірній кількості під час приготування їжі та читаючи інформацію про поживну цінність часникового порошку. Головне, щоб це був порошок часнику, а не часникова сіль, що містить 1960 міліграмів натрію на чайну ложку!

Копчена паприка

Копчена паприка є чудовим доповненням до багатьох пікантних страв, і вона може забезпечити копчений смак без додавання солі та консервантів.

Паприка має здатність регулювати рівень цукру в крові та допомагає боротися із запаленням, але тільки при регулярному споживанні.

Отже, для тих, у кого високий кров'яний тиск та ненаситна потяг до гострого та насиченого смаку, паприка може бути ідеальним вибором.


Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
46 632
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
40 529
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
38 202
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
25 921
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
16 935
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
16 833
Робітники довго сміялися, прочитавши записку, яку їм залишила хазяйка будинку
16 547
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
15 996
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 720
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
14 740
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
13 862
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
13 650
Чим зараз займається Лілія Сандулесу, яка була одружена з Іво Бобулом
13 592
У Приморському краї РФ пенсіонер доводить сусідів до істерики, включаючи гімн України
0
Пенсіонерам можуть блокувати картки через борги за комуналку
0
10 порад для людей, які прагнуть бути успішними та енергійними
0
Микита Добринін здивував, як дівчина після побачення хотіла його використати: “Це було неприродно”
0
Досвідчені господині назвали 5 причин, навіщо вони сушать багато цибулі про запас
0
Знайдено кращий чай для очищення організму від цукру
0
Ендокринолог розповіла, кому не варто вживати млинці
0
"Найкрасивіша жінка" Демі Мур у золотому міні оголила ноги для глянцю та розповіла про катування свого тіла
0
Анатолій Анатоліч влучно підколов Потапа за його виїзд за кордон
0
"Ми домовилися з Росією". Трамп зробив заяву про мирну угоду і дорікнув Зеленському
0
Оновлені правила призову: кого чекатимуть у ТЦК з початку травня?
0
Нові штрафи за перекази – як уникнути покарання у 34 тисячі гривень?
0
Епоха 220 вольт завершується: які зміни чекають споживачів електроенергії
0
Біжутерія оптом: стильні обручі для волосся від Arkos

  Чому варто купувати біжутерію оптом у Arkos? Сучасний ...

Чому краще виходити заміж за зрілого чоловіка: основні переваги

Вже ніхто не дивується різниці у віці між партнерами. ...

Через ці 4 шкідливих фрази дитина може вирости вашим ворогом

Гадаєте, що насуплені брови і зціплені зуби — найкращий ...