U-News » Здоров'я » Три спеції, які можна використовувати, якщо у вас високий кров'яний тиск
Всі новини

Три спеції, які можна використовувати, якщо у вас високий кров'яний тиск

Кажуть, що "різноманітність – це приправа життя". Високий кров'яний тиск або навіть офіційний діагноз гіпертонії може означати необхідність внести певні корективи у ваш спосіб життя.

При підвищенні АТ такі продукти, як лосось, авокадо та темна листова зелень можуть допомогти знизити його рівень. Дослідження також довели пряму залежність між рівнем артеріального тиску та споживанням солі. Тим не менш, уникнення продуктів з високим вмістом натрію є ще одним способом ефективно підтримувати показники АТ у межах норми.

За даними Американської кардіологічної асоціації, загальне правило полягає в тому, щоб не перевищувати 2300 міліграм натрію на день.

Дорослим, особливо тим, хто має гіпертонію або схильність до цього захворювання, слід обмежити споживання приблизно 1500 мг натрію на день. Щоб пояснити це у перспективі, одна чайна ложка кухонної солі містить 2325 міліграм натрію, що лише на 25 міліграм перевищує рекомендовану добову норму для середньої людини.

Ось які спеції дієтологи пропонують використовувати, якщо у вас високий тиск.

Куркума

Куркума - це неймовірно ароматна спеція, яка добре відома своїм протизапальним ефектом.

Ця спеція потенційно підвищує поживні речовини інших продуктів, таких як картопля, яка також може природно знижувати артеріальний тиск через велику кількість калію.

Вибирайте поєднання куркуми із чорним перцем. Так ваш організм краще засвоїть та використовує смачну спецію.

Часниковий порошок

Хоча часниковий порошок, можливо, не настільки потужний, як свіжий або подрібнений, він залишається популярною спецією, яка може додати смак будь-якій страві.

Часник відмінно впливає імунну систему.

Регулярне споживання часнику може навіть допомогти знизити артеріальний тиск.

Одна чайна ложка часникового порошку містить незначну кількість 1,86 мг натрію. А в чайній ложці кухонної солі міститься 2360 міліграм.

Але вживайте цю спецію в помірній кількості під час приготування їжі та читаючи інформацію про поживну цінність часникового порошку. Головне, щоб це був порошок часнику, а не часникова сіль, що містить 1960 міліграмів натрію на чайну ложку!

Копчена паприка

Копчена паприка є чудовим доповненням до багатьох пікантних страв, і вона може забезпечити копчений смак без додавання солі та консервантів.

Паприка має здатність регулювати рівень цукру в крові та допомагає боротися із запаленням, але тільки при регулярному споживанні.

Отже, для тих, у кого високий кров'яний тиск та ненаситна потяг до гострого та насиченого смаку, паприка може бути ідеальним вибором.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 601
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 338
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
30 207
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
27 306
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 140
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
16 496
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 574
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
13 549
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
12 760
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 177
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 075
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 240
Мережу розвеселив російський протидроновий "шедевр": хоч на парад
10 062
Повернення Великого Лугу: як природа відновлює себе після знищення Каховської ГЕС
0
Травесті-діва Монро розповіла про жорсткі методи виховання
0
Як відчистити посуд, в якому пригоріла їжа: поради для неідеальних господинь
0
Наречений Нікітюк відреагував на питання про знайомство з ведучою
0
Доступний фрукт названий хорошим засобом для зниження високого тиску
0
Синя ягода виявилася ефективним засобом проти старіння
0
Як господині буряковим відваром рятують кімнатні рослини
0
Основні причини, чому чорніють груші на гілках не встигнувши дозріти
0
Забудьте про виснажливе чищення: простий та ефективний спосіб очистити решітку духовки
0
Пєсков відповів, чи Путін та Сі Цзіньпін говорили про війну в Україні
0
Каменських привітала Потапа із 44-річчям, назвавши його «колишнім»
0
Патріарх Московський вручив орден священикові, який «проповз по трубі в тил ЗСУ»
0
Єрмак обговорив перемир'я з радниками Трампа та європейськими лідерами
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...