U-News » Здоров'я » Розкрито найкорисніший спосіб приготування вівсянки на сніданок
Всі новини

Розкрито найкорисніший спосіб приготування вівсянки на сніданок

Перший прийом їжі вважається найважливішим, оскільки дозволяє почати день зі здорової ноти і забезпечити організм необхідною енергією. Багато хто знає, що однією з найздоровіших страв на сніданок вважається вівсянка, яка багата важливими живильними речовинами і клітковиною

Однак, незважаючи на гадану простоту приготування страви, є кілька некорисних способів, які можуть його зіпсувати. Лікар-дієтолог Маккензі Берджесс розповів, як не допустити головної помилки.

Хоча злакові і містять велику кількість різних вітамінів і мінералів, кількість білка в них невелика, зазначив він. «За даними Міністерства сільського господарства США, одна миска вареної вівсянки, приготованої з використанням води, містить тільки 6 грамів білка. Наша мета — близько 15-20 грамів білка на сніданок », — розповів лікар.

Він пояснив, що якщо почати день з великої дози протеїну, то можна набагато довше залишатися ситим. Щоб збільшити вміст білка в каші, Берджесс порадив додати в неї кілька ложок грецького йогурту, ложку горіхового масла або протеїнового порошку. Горіхове масло також додасть страві яскравий аромат, а грецький йогурт зробить його більш кремоподібним, додав дієтолог.

Основною помилкою, яка допускається при приготуванні вівсянки, є додавання в неї цукру. Такий спосіб може завдати шкоди здоров’ю серця, майже зводячи нанівець благотворний вплив каші.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 238
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 225
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 296
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
19 945
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
18 090
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
17 810
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 836
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 971
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 615
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 651
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 841
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 439
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 851
Десятки тисяч іноземців у Польщі під загрозою депортації: найбільша група — громадяни України
0
Через який бур’ян смородина починає чахнути на очах
0
Зірка "Карткового будинку" зробила гостру заяву й покинула США: що сталося
0
Як хвороби серця залежать від групи крові
0
Лише три знаки Зодіаку скоро відчують неймовірне щастя: хто у списку
0
"Що лише не робила". Огнєвіч назвала п'ять способів, якими заробляла гроші, коли жила в Криму
0
Коли краще копати моркву та як продовжити її свіжість взимку
0
Першокласниця заспівала скандальний хіт з Євробачення на лінійці і стала зіркою мережі
0
Встановлено сім різних тарифів на газ: хто і скільки платитиме у вересні
0
Даша Квіткова влаштувала спокусливу фотосесію у офісному стилі
0
Поширена помилка з дерев'яною підлогою, яка згодом може влетіти у чималу копієчку
0
Що сіяти після томатів у теплиці для відновлення родючості ґрунту
0
Вживання шкіри лосося: в яких випадках її можна їсти, а коли краще викинути
0
«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...