U-News » Здоров'я » Розкрито найкорисніший спосіб приготування вівсянки на сніданок
Всі новини

Розкрито найкорисніший спосіб приготування вівсянки на сніданок

Перший прийом їжі вважається найважливішим, оскільки дозволяє почати день зі здорової ноти і забезпечити організм необхідною енергією. Багато хто знає, що однією з найздоровіших страв на сніданок вважається вівсянка, яка багата важливими живильними речовинами і клітковиною

Однак, незважаючи на гадану простоту приготування страви, є кілька некорисних способів, які можуть його зіпсувати. Лікар-дієтолог Маккензі Берджесс розповів, як не допустити головної помилки.

Хоча злакові і містять велику кількість різних вітамінів і мінералів, кількість білка в них невелика, зазначив він. «За даними Міністерства сільського господарства США, одна миска вареної вівсянки, приготованої з використанням води, містить тільки 6 грамів білка. Наша мета — близько 15-20 грамів білка на сніданок », — розповів лікар.

Він пояснив, що якщо почати день з великої дози протеїну, то можна набагато довше залишатися ситим. Щоб збільшити вміст білка в каші, Берджесс порадив додати в неї кілька ложок грецького йогурту, ложку горіхового масла або протеїнового порошку. Горіхове масло також додасть страві яскравий аромат, а грецький йогурт зробить його більш кремоподібним, додав дієтолог.

Основною помилкою, яка допускається при приготуванні вівсянки, є додавання в неї цукру. Такий спосіб може завдати шкоди здоров’ю серця, майже зводячи нанівець благотворний вплив каші.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 247
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 164
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 738
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 903
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 379
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 451
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 391
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 953
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 351
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 281
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 156
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 674
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 906
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
У мережі показали, який вигляд нині має центр окупованого Бахмута
0
53-річна Камерон Діаз вперше за рік з’явилася на публіці з молодшим на сім років чоловіком
0
10 найкращих продуктів, які допоможуть захистити організм від раку
0
Анна Саліванчук розповіла про конкуренцію з Денисенко, Мішиною та іншими акторками
0
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...