U-News » Здоров'я » Секрет довголіття: 6 простих, але корисних продуктів на сніданок
Всі новини

Секрет довголіття: 6 простих, але корисних продуктів на сніданок

Відомо, що вживання певних продуктів на сніданок допомагає насичувати організм необхідною енергією, а також покращує загальний стан здоров’я.

Однак мало хто знає, що правильний сніданок також може стати ключем до довголіття, оскільки здатний допомогти запобігти розвитку деяких захворювань і зміцнити імунітет, пише .

Зокрема, за даними Американської кардіологічної асоціації, вживання більшої кількості овочів, горіхів і цільнозернових при одночасному обмеженні солі і трансжирів може захищати від хвороб серця і кровоносних судин.

Вівсянка

Вівсянка вважається одним з найздоровіших страв на сніданок, оскільки містить велику кількість клітковини. Дослідження, проведене Національним інститутом охорони здоров’я, показало, що люди, які дотримувалися дієти, багатої клітковиною, мали значно менший ризик ранньої смерті.

В ході іншого дослідження з’ясувалося, що у тих, хто їв 100 грамів вівсянки в день, значно знизився рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ і зменшився обсяг талії.

Насіння чіа

Насіння чіа можуть стати відмінним доповненням до вівсянки і будь-якої іншої страви. Невелике дослідження 2010 року показало, що у людей з діабетом, які регулярно їли насіння чіа, покращився рівень цукру в крові та артеріального тиску. Більш того, насіння чіа багате антиоксидантами, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами, пов’язаного в тому числі з розвитком раку.

Броколі і зелень

Поряд з брюссельською та цвітною капустою цей овоч є джерелом поживних речовин, що робить його чудовим доповненням до сніданку. Вчені виявили, що хрестоцвіті можуть активувати систему детоксикації організму, що перешкоджає росту ракових клітин. Крім того, броколі також містить сульфорафан, який, як було показано, захищає стінки кровоносних судин від запалень, що сприяють розвитку серцевих захворювань.

Багато експертів зі здорового харчування радять включити в ранковий прийом їжі листову зелень. Вчені виявили, що її регулярне вживання знижує ризик серцевого нападу, інсульту і деяких видів раку. Крім того, згідно з дослідженням, проведеним в 2018 році, літні люди, які їли одну порцію шпинату щодня, рідше страждали від зниження когнітивних функцій.

Ягоди і горіхи

Дослідження, проведене іспанськими вченими, показало, що люди, які їли ягоди кілька разів на тиждень, мали на 30% менший ризик смерті. Вчені вважають, що такий ефект може бути пов’язаний з високою концентрацією поліфенолів в ягодах, здатних знижувати ризик багатьох хронічних захворювань.

Дослідники з Гарвардської медичної школи встановили, що вживання горіхів також може додати кілька років до життя. З’ясувалося, що всього 30 грамів горіхів в день здатні знизити ризик ранньої смерті на 20%.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 723
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 788
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 169
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 635
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 781
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 099
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 795
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 828
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 633
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 605
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 851
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 947
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 838
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...