U-News » Здоров'я » Секрет довголіття: 6 простих, але корисних продуктів на сніданок
Всі новини

Секрет довголіття: 6 простих, але корисних продуктів на сніданок

Відомо, що вживання певних продуктів на сніданок допомагає насичувати організм необхідною енергією, а також покращує загальний стан здоров’я.

Однак мало хто знає, що правильний сніданок також може стати ключем до довголіття, оскільки здатний допомогти запобігти розвитку деяких захворювань і зміцнити імунітет, пише .

Зокрема, за даними Американської кардіологічної асоціації, вживання більшої кількості овочів, горіхів і цільнозернових при одночасному обмеженні солі і трансжирів може захищати від хвороб серця і кровоносних судин.

Вівсянка

Вівсянка вважається одним з найздоровіших страв на сніданок, оскільки містить велику кількість клітковини. Дослідження, проведене Національним інститутом охорони здоров’я, показало, що люди, які дотримувалися дієти, багатої клітковиною, мали значно менший ризик ранньої смерті.

В ході іншого дослідження з’ясувалося, що у тих, хто їв 100 грамів вівсянки в день, значно знизився рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ і зменшився обсяг талії.

Насіння чіа

Насіння чіа можуть стати відмінним доповненням до вівсянки і будь-якої іншої страви. Невелике дослідження 2010 року показало, що у людей з діабетом, які регулярно їли насіння чіа, покращився рівень цукру в крові та артеріального тиску. Більш того, насіння чіа багате антиоксидантами, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами, пов’язаного в тому числі з розвитком раку.

Броколі і зелень

Поряд з брюссельською та цвітною капустою цей овоч є джерелом поживних речовин, що робить його чудовим доповненням до сніданку. Вчені виявили, що хрестоцвіті можуть активувати систему детоксикації організму, що перешкоджає росту ракових клітин. Крім того, броколі також містить сульфорафан, який, як було показано, захищає стінки кровоносних судин від запалень, що сприяють розвитку серцевих захворювань.

Багато експертів зі здорового харчування радять включити в ранковий прийом їжі листову зелень. Вчені виявили, що її регулярне вживання знижує ризик серцевого нападу, інсульту і деяких видів раку. Крім того, згідно з дослідженням, проведеним в 2018 році, літні люди, які їли одну порцію шпинату щодня, рідше страждали від зниження когнітивних функцій.

Ягоди і горіхи

Дослідження, проведене іспанськими вченими, показало, що люди, які їли ягоди кілька разів на тиждень, мали на 30% менший ризик смерті. Вчені вважають, що такий ефект може бути пов’язаний з високою концентрацією поліфенолів в ягодах, здатних знижувати ризик багатьох хронічних захворювань.

Дослідники з Гарвардської медичної школи встановили, що вживання горіхів також може додати кілька років до життя. З’ясувалося, що всього 30 грамів горіхів в день здатні знизити ризик ранньої смерті на 20%.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 482
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 500
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 378
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 591
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 933
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 736
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 310
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 127
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 851
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 776
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 203
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 842
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 231
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
0
Бред Пітт звинуватив Джолі у продажі спільного бізнесу: у справі фігурує росіянин
0
Що робити, якщо ґрунт заражений шкідниками та хворобами: 2 способи
0
Дайте відповідь на одне питання, щоб дізнатися, нарцис ви чи ні
0
19-річна дочка Анджеліни Джолі хизується стрункими ніжками у шортах
0
Бред Пітт визнав свою провину у розлученні з Анджеліною Джолі
0
5 ознак того, що у вас є серйозні проблеми з травним трактом
0
Цим знакам зодіаку незабаром пощастить у фінансах
0
Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо є гречку щодня
0
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...