U-News » Здоров'я » Уповільнити старіння шкіри допоможуть 8 продуктів для сніданку
Всі новини

Уповільнити старіння шкіри допоможуть 8 продуктів для сніданку

Існує кілька причин, за якими зовнішній вигляд шкіри змінюється з віком.

Так, після 20 років тіло виробляє на 1% менше колагену щороку. А до 40 років колаген і зовсім перестає вироблятися, тому шкіра втрачає еластичність.

Фахівці назвали доступні всім продукти для сніданку, які допоможуть уповільнити старіння.

Так, в список потрапив авокадо. Він є джерелом мононенасичених жирних кислот, в тому числі омега-3, які зберігають гідратацію шкіри і захищають її від передчасного старіння.

Уповільнити цей процес можуть і курячі яйця. Вони містять білок і вітамін D.

Останній захищає шкіру від УФ-випромінювання. Фахівці пропонують готувати на сніданок омлет з овочами, такими як шпинат, капуста або болгарський перець, щоб отримувати дозу вітамінів E і K, які покращують кровотік і зволожують шкіру.

При цьому яєчню можна замінити на тофу. Він містить білок, який позитивно впливає на клітини шкіри, а також ізофлавони сої, що скорочують зморшки і підвищують еластичність.  Уповільнити старіння може і солодка картопля.

У його складі є каротиноїди-потужні антиоксиданти, які захищають шкіру від пошкоджень. Картопля багата вітаміном С, який відіграє важливу роль у регенерації.

Також в раціон варто включити помідори. Вони містять лікопін, що володіє протизапальною дією і знижує чутливість шкіри до УФ-випромінювання. Помідори також містять вітаміни групи B, які зменшують пігментні плями і відновлюють клітини.

У ранковий раціон можна додати і чорницю. Вона багата поліфенолами, які можуть діяти як сонцезахисний крем, допомагаючи захистити клітини шкіри від пошкоджень.

Відмінним варіантом для сніданку стане фруктове смузі або пудинг з насіння Чіа. Фруктові коктейлі містять антиоксиданти, які запобігають пошкодженню шкіри вільними радикалами, а насіння Чіа багаті омега-3.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
52 676
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 812
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 444
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 651
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 141
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 066
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 731
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 097
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
16 919
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 251
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 566
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
12 089
Горова у сукні мрії за 58 тисяч посвітила голою спиною на івенті Усиків в Лондоні
0
Яка кімнатна рослина вважається невибагливою: це не кактус
0
"Отримали по вухах": Лукашенко заборонив "жартувати з картоплею"
0
Чому пошкоджується антипригарна сковорода: помилки господарок
0
Козловський виправдався за те, що образив Кондратюка у прямому ефірі
0
Домашній продукт виявився потужним засобом від раку, тромбів і панкреатиту
0
Донька Полякової показалася у лікарняній палаті з чоловіком після весілля і здивувала причиною
0
Що буде з вашим організмом, якщо у сезон регулярно вживати цукіні
0
Медики назвали шість тканин та функцій організму, які можна відновити дієтою
0
Зразковий шлюб зірки "Відчайдушних домогосподарок" тріщить по швах
0
Схожий на її батька: Оля Полякова розповіла про чоловіка своєї юної доньки
0
60-річна Елізабет Герлі у мереживній мінісукні продемонструвала відверте декольте
0
Трішки безкоштовної психотерапії: серіал, здатний змінити життя
0
Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...