U-News » Здоров'я » П’ять продуктів для контролю цукру в крові і захисту від діабету 2 типу
Всі новини

П’ять продуктів для контролю цукру в крові і захисту від діабету 2 типу

Вибір продуктів має вирішальне значення для нормалізації рівня цукру в крові, і ці п’ять продуктів, можуть допомогти запобігти або знизити ризик розвитку діабету 2 типу, поліпшивши природні механізми контролю організму над виділенням глюкози в кров.

Діабет 2 типу є найбільш поширеним типом цукрового діабету, специфічним чином впливає на здатність організму переробляти цукор.

При даному захворюванні контроль вмісту глюкози в крові виходить з ладу, її показники стають занадто високими.

Це збільшує індивідуальний ризик розвитку ряду проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця і нирок, високий кров’яний тиск, інсульт.

У деяких випадках схильність до захворювання на діабет 2 типу збільшують певні фактори: наприклад, надмірна вага або сімейний анамнез захворювання.

Людям з даними характеристиками фахівці особливо наполегливо радять використовувати заходи, що допомагають поліпшити контроль цукру в крові і захиститися від появи недуги.

“Поряд з регулярними вправами велику роль у запобіганні діабету відіграє раціон харчування.

Хоча не існує чарівної їжі, здатної вилікувати діабет, існують продукти, багаті поживними речовинами, які можуть допомогти запобігти або відстрочити його виникнення, як і інших проблем зі здоров’ям”, – розповіли експерти.

Вони рекомендують звернути увагу на наступні п’ять продуктів.

Яблука (несолодкі). Багаті кверцетином, рослинним пігментом, що допомагає організму більш ефективно виробляти інсулін, а також антиоксидантами і клітковиною, які сприяють нормалізації цукру в крові.

Ягоди. Полуниця, малина, ожина, чорниця містять мало калорій, вуглеводів і мають низький глікемічний індекс, до того ж їх клітковина уповільнює всмоктування глюкози – все це забезпечує стабільний рівень цукру в крові.

Бобові. Дослідження, опубліковане журналом Archives of Internal Medicine, показало, що споживання чашки квасолі в день ефективно знижує рівень цукру в крові. Бобові відрізняються високим вмістом білка, клітковини, фолієвої кислоти, калію, заліза, магнію і мають низький глікемічний індекс, що робить їх відмінним природним засобом захисту від розвитку гіперглікемії і діабету.

Шпинат та інші зелені листові овочі. У них дуже мало калорій, але багато клітковини, кальцію, вітаміну А і різних антиоксидантів, які можуть допомогти схуднути, що важливо для запобігання діабету.

Бурий рис. Його поєднання високого вмісту клітковини і низького глікемічного індексу ідеально для захисту від діабету. Згідно з даними, його регулярне споживання знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 26 відсотків. Крім клітковини, коричневий рис також містить значну кількість інших корисних сполук, що сприяють здоров’ю серця.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
52 039
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 749
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 316
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 304
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 117
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 933
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 617
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 044
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 946
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
16 746
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 090
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 532
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
12 021
60-річна Елізабет Герлі у мереживній мінісукні продемонструвала відверте декольте
0
Шерон Стоун у зухвалій позі посвітила оголеними грудьми під водою
0
У якому горщику вирощувати доларове дерево і прикмети здійсняться
0
Для чого потрібно потрапити під дощ: народні прикмети на 19 липня
0
Коли грибний сезон: ідеальний час для вдалого "тихого полювання"
0
У шкарпетках і мінішортах із поясом: Сіара потрапила під приціл папараці у Нью-Йорку
0
Особисті звички, якими ми знецінюємо себе в очах інших людей
0
«Випадкові моменти»: Каменських показала, що наразі відбувається у її житті
0
Перевірте себе: як очі можуть вказувати на високий рівень холестерину
0
Кому не можна їсти персики: три категорії людей, яким не рекомендований цей фрукт
0
Як уникнути іржі на кришках банок: про що часто забувають під час консервації
0
Дешевий засіб врятує городину від шкідників та захворювань й покращить якість ґрунту
0
Фахівці розповіли, чому липневі тумани можуть нести загрозу врожаю
0
Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...