U-News » Здоров'я » П’ять продуктів для контролю цукру в крові і захисту від діабету 2 типу
Всі новини

П’ять продуктів для контролю цукру в крові і захисту від діабету 2 типу

Вибір продуктів має вирішальне значення для нормалізації рівня цукру в крові, і ці п’ять продуктів, можуть допомогти запобігти або знизити ризик розвитку діабету 2 типу, поліпшивши природні механізми контролю організму над виділенням глюкози в кров.

Діабет 2 типу є найбільш поширеним типом цукрового діабету, специфічним чином впливає на здатність організму переробляти цукор.

При даному захворюванні контроль вмісту глюкози в крові виходить з ладу, її показники стають занадто високими.

Це збільшує індивідуальний ризик розвитку ряду проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця і нирок, високий кров’яний тиск, інсульт.

У деяких випадках схильність до захворювання на діабет 2 типу збільшують певні фактори: наприклад, надмірна вага або сімейний анамнез захворювання.

Людям з даними характеристиками фахівці особливо наполегливо радять використовувати заходи, що допомагають поліпшити контроль цукру в крові і захиститися від появи недуги.

“Поряд з регулярними вправами велику роль у запобіганні діабету відіграє раціон харчування.

Хоча не існує чарівної їжі, здатної вилікувати діабет, існують продукти, багаті поживними речовинами, які можуть допомогти запобігти або відстрочити його виникнення, як і інших проблем зі здоров’ям”, – розповіли експерти.

Вони рекомендують звернути увагу на наступні п’ять продуктів.

Яблука (несолодкі). Багаті кверцетином, рослинним пігментом, що допомагає організму більш ефективно виробляти інсулін, а також антиоксидантами і клітковиною, які сприяють нормалізації цукру в крові.

Ягоди. Полуниця, малина, ожина, чорниця містять мало калорій, вуглеводів і мають низький глікемічний індекс, до того ж їх клітковина уповільнює всмоктування глюкози – все це забезпечує стабільний рівень цукру в крові.

Бобові. Дослідження, опубліковане журналом Archives of Internal Medicine, показало, що споживання чашки квасолі в день ефективно знижує рівень цукру в крові. Бобові відрізняються високим вмістом білка, клітковини, фолієвої кислоти, калію, заліза, магнію і мають низький глікемічний індекс, що робить їх відмінним природним засобом захисту від розвитку гіперглікемії і діабету.

Шпинат та інші зелені листові овочі. У них дуже мало калорій, але багато клітковини, кальцію, вітаміну А і різних антиоксидантів, які можуть допомогти схуднути, що важливо для запобігання діабету.

Бурий рис. Його поєднання високого вмісту клітковини і низького глікемічного індексу ідеально для захисту від діабету. Згідно з даними, його регулярне споживання знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 26 відсотків. Крім клітковини, коричневий рис також містить значну кількість інших корисних сполук, що сприяють здоров’ю серця.


Читають Коментують
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 631
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
22 169
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 496
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 525
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 401
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 294
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 401
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 881
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 318
"Нарешті й ви почекали": як Укрпошта і "Нова пошта" пожартували один над одним
10 166
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 038
92-річна бабуся розповіла про вечірній ритуал, який є її «секретом вічної молодості»
9 104
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 835
Заощадить час і гроші: 6 речей, які сантехніки не радять робити
0
Потап випустив нове відео, де головними персонажами стали корови
0
Які продукти викликають небезпечний вісцеральний жир: п'ять найшкідливіших
0
Росіяни вмовляли Дженніфер Лопес на концерт в Москві, але облажалися: подробиці
0
Маша Єфросиніна вперше за довгий час показалася на публіці з чоловіком-військовим
0
Чиста вода та білий пісок: на заході України є власні Мальдіви
0
Ірина Сопонару підтримала Лесю Нікітюк після критики її акторської гри з боку іншої відомої зірки
0
Стефанчук пояснив причини відсутності прямих трансляцій пленарних засідань парламенту
0
Дружина Мірошниченка вперше відвела 3-річного названого сина до садка і розповіла про його реакцію
0
Три найкорисніші каші для печінки: що варто їсти щодня для її здоров’я
0
Медикиня назвала продукт, який відновлює кишечник
0
Біль у спині - симптом чотирьох видів раку
0
Як правильно доглядати за малиною у серпні для великого врожаю наступного року
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...