U-News » Здоров'я » Іспанські дієтологи назвали ідеальні продукти для боротьби з закрепом
Всі новини

Іспанські дієтологи назвали ідеальні продукти для боротьби з закрепом

За словами іспанських дієтологів, проблему запору можливо вирішити за допомогою збалансованого раціону, деякі продукти ідеально справляються з цим порушенням.

Фахівці назвали ідеальні продукти для боротьби із запором. Іспанські медики констатують, що запор є все більш поширеним розладом травлення у сучасних людей.

ВООЗ визначає запор кількістю менше трьох дефекацій на тиждень. Експерти організації відзначають: нормальною вважається частота відвідувань туалету від трьох разів на день до мінімум трьох на тиждень без необхідності докладати надмірних зусиль, також не повинно бути твердого стулу або почуття неповної евакуації калу. При виникненні запору одним з головних способів впоратися з ним є харчування, підкреслюють лікарі.

Які ж продукти вони вважають ідеальними для боротьби з запором?

Коричневий (бурий) рис. Іспанські вчені оцінюють його як»ефективний проносний засіб, що містить велику кількість мінералів і вітамінів комплексу В”.

Питво. Рекомендуються вода, киселі, неміцні бульйони, настої, натуральні соки з м’якоттю (отже, з клітковиною), смузі.

Бобові. Сочевиця, нут, квасоля, горох – всі вони, за словами фахівців, стимулюють кишкову діяльність.

Горіхи. Їх жирні кислоти покращують стан кишкової мікрофлори, активізують ріст корисних бактерій, а клітковина сприяє просуванню мас по тракту.

Медики нагадали про те, що запор може бути симптомом внутрішніх патологій: аноректальних або тазових порушень, шлунково-кишкові захворювання. Крім того, до запорів можуть призводити низькокалорійні дієти, малорухливий спосіб життя.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 322
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 264
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 907
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 944
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 408
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 581
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 473
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 424
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 324
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 186
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 698
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 067
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 995
Яким знакам зодіаку встигне пощастити на початку осені: астропрогноз
0
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...