U-News » Здоров'я » Іспанські дієтологи назвали ідеальні продукти для боротьби з закрепом
Всі новини

Іспанські дієтологи назвали ідеальні продукти для боротьби з закрепом

За словами іспанських дієтологів, проблему запору можливо вирішити за допомогою збалансованого раціону, деякі продукти ідеально справляються з цим порушенням.

Фахівці назвали ідеальні продукти для боротьби із запором. Іспанські медики констатують, що запор є все більш поширеним розладом травлення у сучасних людей.

ВООЗ визначає запор кількістю менше трьох дефекацій на тиждень. Експерти організації відзначають: нормальною вважається частота відвідувань туалету від трьох разів на день до мінімум трьох на тиждень без необхідності докладати надмірних зусиль, також не повинно бути твердого стулу або почуття неповної евакуації калу. При виникненні запору одним з головних способів впоратися з ним є харчування, підкреслюють лікарі.

Які ж продукти вони вважають ідеальними для боротьби з запором?

Коричневий (бурий) рис. Іспанські вчені оцінюють його як»ефективний проносний засіб, що містить велику кількість мінералів і вітамінів комплексу В”.

Питво. Рекомендуються вода, киселі, неміцні бульйони, настої, натуральні соки з м’якоттю (отже, з клітковиною), смузі.

Бобові. Сочевиця, нут, квасоля, горох – всі вони, за словами фахівців, стимулюють кишкову діяльність.

Горіхи. Їх жирні кислоти покращують стан кишкової мікрофлори, активізують ріст корисних бактерій, а клітковина сприяє просуванню мас по тракту.

Медики нагадали про те, що запор може бути симптомом внутрішніх патологій: аноректальних або тазових порушень, шлунково-кишкові захворювання. Крім того, до запорів можуть призводити низькокалорійні дієти, малорухливий спосіб життя.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 412
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
37 860
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 815
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
17 500
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 703
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 926
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
14 693
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
14 541
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
14 201
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
12 744
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
12 722
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
12 582
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
12 336
Не носіть цей аксесуар: етикет забороняє, а гроші витратите даремно
0
Які органічні добрива можна вносити на грядки для огірків
0
Як сіяти кріп влітку, щоб зелені було вдосталь до кінця сезону
0
Анатолій Анатоліч приголомшив схудненням на 10 кіло і розсекретив свою нову вагу
0
Росія намагається домогтися зняття санкцій з авіації через погіршення економіки
0
5 помилок у зберіганні та приготуванні м’яса, які допускають майже всі господині
0
Воскресіння Христове: речі, які заборонено робити на Великдень
0
Що сказати замість "Христос Восрес" на Великдень: здивуйте рідних цими цікавими варіантами
0
Великодній зайчик: звідки він взявся та що насправді означає цей символ свята
0
Чому в квартиру краще не заходити у взутті: чотири причини, важливі для здоров’я
0
Названо напій, який небезпечний для серцевого ритму
0
Хвороба печінки: названо незвичайний симптом небезпечного стану
0
Чи треба обривати цвіт яблуні, про що не здогадуються садівники
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...