U-News » Здоров'я » Іспанські дієтологи назвали ідеальні продукти для боротьби з закрепом
Всі новини

Іспанські дієтологи назвали ідеальні продукти для боротьби з закрепом

За словами іспанських дієтологів, проблему запору можливо вирішити за допомогою збалансованого раціону, деякі продукти ідеально справляються з цим порушенням.

Фахівці назвали ідеальні продукти для боротьби із запором. Іспанські медики констатують, що запор є все більш поширеним розладом травлення у сучасних людей.

ВООЗ визначає запор кількістю менше трьох дефекацій на тиждень. Експерти організації відзначають: нормальною вважається частота відвідувань туалету від трьох разів на день до мінімум трьох на тиждень без необхідності докладати надмірних зусиль, також не повинно бути твердого стулу або почуття неповної евакуації калу. При виникненні запору одним з головних способів впоратися з ним є харчування, підкреслюють лікарі.

Які ж продукти вони вважають ідеальними для боротьби з запором?

Коричневий (бурий) рис. Іспанські вчені оцінюють його як»ефективний проносний засіб, що містить велику кількість мінералів і вітамінів комплексу В”.

Питво. Рекомендуються вода, киселі, неміцні бульйони, настої, натуральні соки з м’якоттю (отже, з клітковиною), смузі.

Бобові. Сочевиця, нут, квасоля, горох – всі вони, за словами фахівців, стимулюють кишкову діяльність.

Горіхи. Їх жирні кислоти покращують стан кишкової мікрофлори, активізують ріст корисних бактерій, а клітковина сприяє просуванню мас по тракту.

Медики нагадали про те, що запор може бути симптомом внутрішніх патологій: аноректальних або тазових порушень, шлунково-кишкові захворювання. Крім того, до запорів можуть призводити низькокалорійні дієти, малорухливий спосіб життя.

Додати коментар

Читають Коментують
У Москві обрали нову "Міс Росія", але її фото "до тюнінгу" збили з пантелику фанатів
41 383
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
35 028
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
30 458
Чоловік знайшов у кишені те, що зробило його мільйонером: що це було
21 544
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
18 053
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
16 161
"З кожним днем все далі від Бога": українці розірвали мережу жартами про новий безалкогольний напій
14 178
Прожитковий мінімум і пенсія: Гетманцев назвав суму на 2026 рік
11 699
Священника, що мав 17 коханок, викрили через лист, який він випадково надіслав прибиральниці
11 305
"Хочеш не хочеш, а спати лягаєш": українка розповіла про незвичний розпорядок дня у Німеччині
11 264
Названо три найбільш сором'язливі знаки зодіаку: вони завжди бояться зробити перший крок
10 524
Визначена риба, яка має протизапальні властивості
9 154
Стюардеса показала хитрість, як без доплат заносити багаж у літак
9 149
Прожитковий мінімум і пенсія: Гетманцев назвав суму на 2026 рік
3
Розкіш за колючим дротом: що відомо про елітний маєток Ігоря Коломойського
2
Українцям повернуть недоплачені пенсії: хто отримає виплати
2
За що соромили жінок у Радянському Союзі: стереотипи, які зараз дивують
2
"З кожним днем все далі від Бога": українці розірвали мережу жартами про новий безалкогольний напій
1
Чоловіка відомої української акторки забрали в ТЦК: її реакція збурила мережу
1
Капранов накинувся на російськомовних через обстріли Львова і у відповідь отримав на горіхи
1
Від тромбів, холестерину та для довголіття: названа проста, але корисна каша
1
Тіна Кароль уперше за довгий час зробила заяву про смерть чоловіка
0
Чоловік заявив, що його дружина "перетворюється на змію" — поліція почала розслідування
0
Три симптоми, пов’язані з прийомом їжі, які можуть вказувати на онкологію
0
Цим знакам зодіаку найчастіше зраджують - і ось чому
0
Квиток в один бік: відома науковиця перед смертю назвала лідерів, яких варто виселити з Землі
0
Науковці назвали три потужні фрази, які миттєво заспокоять будь-яку дитину

Дитячі сльози – це явище, з яким стикаються абсолютно всі ...

Український домашній одяг: комфорт, якість та стиль у кожному день

Сучасне життя з його стрімким темпом робить домашній ...

Чи безпечно їсти насіння болгарського перцю: це варто знати всім

Насіння болгарського перцю часто викидають під час ...