U-News » Здоров'я » Іспанські дієтологи назвали ідеальні продукти для боротьби з закрепом
Всі новини

Іспанські дієтологи назвали ідеальні продукти для боротьби з закрепом

За словами іспанських дієтологів, проблему запору можливо вирішити за допомогою збалансованого раціону, деякі продукти ідеально справляються з цим порушенням.

Фахівці назвали ідеальні продукти для боротьби із запором. Іспанські медики констатують, що запор є все більш поширеним розладом травлення у сучасних людей.

ВООЗ визначає запор кількістю менше трьох дефекацій на тиждень. Експерти організації відзначають: нормальною вважається частота відвідувань туалету від трьох разів на день до мінімум трьох на тиждень без необхідності докладати надмірних зусиль, також не повинно бути твердого стулу або почуття неповної евакуації калу. При виникненні запору одним з головних способів впоратися з ним є харчування, підкреслюють лікарі.

Які ж продукти вони вважають ідеальними для боротьби з запором?

Коричневий (бурий) рис. Іспанські вчені оцінюють його як»ефективний проносний засіб, що містить велику кількість мінералів і вітамінів комплексу В”.

Питво. Рекомендуються вода, киселі, неміцні бульйони, настої, натуральні соки з м’якоттю (отже, з клітковиною), смузі.

Бобові. Сочевиця, нут, квасоля, горох – всі вони, за словами фахівців, стимулюють кишкову діяльність.

Горіхи. Їх жирні кислоти покращують стан кишкової мікрофлори, активізують ріст корисних бактерій, а клітковина сприяє просуванню мас по тракту.

Медики нагадали про те, що запор може бути симптомом внутрішніх патологій: аноректальних або тазових порушень, шлунково-кишкові захворювання. Крім того, до запорів можуть призводити низькокалорійні дієти, малорухливий спосіб життя.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 682
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 272
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 332
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 393
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 736
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 467
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 096
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
13 003
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 071
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 895
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 387
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 947
Чого ніколи не можна робити відразу після пробудження
9 346
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
0
Маша Єфросиніна різко відповіла на закиди Ольги Фреймут про закоханість в її чоловіка
0
Дати народження, що притягують фінансові труднощі: думка нумерологів
0
Вакарчук таємно похрестив свого сина: розкрито імена хрещених батьків
0
Японські лікарі розповіли про чотири фактори, які знижують ризик виникнення подагри у чоловіків
0
Кімнатні рослини більше не хворітимуть: врятує відвар з горіхової шкаралупи
0
Наталія Холоденко у сукні за 223 тисячі грн обурила появою на Венеційському кінофестивалі
0
Вони можуть бути небезпечними: що необхідно зробити, якщо у вашому саду є фруктові дерева
0
Названо 5 знаків зодіаку, які можуть змінити роботу до кінця вересня
0
Поліція показала евакуацію з Ярової, де росіяни вбили 25 людей
0
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
0
48-річна Камалія здивувала несподіваними планами з ексчоловіком
0
Який кисломолочний сир найкорисніший: жирний чи знежирений
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...