U-News » Здоров'я » 10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
Всі новини

10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами

Вчені довели ефективність цих продуктів, які будуть корисні як людям із захворюваннями суглобів і хрящів, так і для профілактики.

Лікувати артрит дорого і часто неефективно. Але, на щастя, багаторічні дослідження вчених розвинених країн доводять, що придушити симптоми захворювання, уповільнити руйнування суглобів і навіть запобігти виникненню, можна за допомогою продуктів.

Список з 10 продуктів, які найбільш корисні для суглобів і хрящів:

Жирна риба

У лососі, форелі і макрелі багато омега-3 – жирних кислот. Завдяки їм знижується больовий синдром і зменшується скутість. Лікарі рекомендують їсти жирну рибу не менше двох порцій на тиждень (близько 400 грамів).

Часник

Доведено, що активні речовини часнику є хондропротекторами. Крім того, вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості.
При артриті часник особливо корисний. Так як покращує роботу імунної системи. Сірка, яка міститься в часнику допомагає виділяти в суглобі належну кількість рідини, завдяки чому вони менше труться один об одного.

Імбир

Дослідження показало, що у людей, які вживали в їжу імбир більше 40 днів значно знизився больовий синдром в суглобах. Сприяли цьому речовини, які зняли запальні реакції в суглобі, придушили виділення цитокінів, що викликають некроз. Тому імбир потрібно їсти обов’язково.

Броколі

Цей сорт капусти також допомагає зупинити некроз, знімаючи запалення. Броколі багата сульфорафаном. Ця речовина не дає імунним клітинам активуватися і викликати запальні процеси в суглобах.

Волоський горіх

Горіхи багаті омега-3 – жирних кислот і також успішно допомагають боротися із запаленнями. Дослідження показали, що особливо ефективний цей продукт для людей з ревматоїдним артритом і аутоімунними захворюваннями кишечника. Найпоширенішими з яких є хвороба Крона і неспецифічний виразковий коліт.

Ягоди

У ягодах багато корисних речовин. Вони допомагають загальмувати старіння клітин, підтримувати потрібну концентрацію вітамінів і елементів. Вчені з США довели, що дві порції полуниці в тиждень знижують концентрацію с-реактивного білка в крові на 14 відсотків. А саме він є запальним маркером. Крім того, ягода корисна для профілактики атеросклерозу, діабету, інсульту, інфаркту та інших небезпечних захворювань серця і судин.

Шпинат

Корисна зелень для суглобів. У складі шпинату багато антиоксиданту кемпферола. Ця речовина здатна блокувати запальні медіатори імунних клітин в хрящах і суглобах.

Виноград

Експерименти показали, що виноград здатний перешкоджати розвитку атеросклерозу великих судин. Також діючі речовини успішно знижують концентрацію адипонектину і інтерлейкін 10 (запальні маркери) в крові. Тому виноград потрібно їсти при захворюваннях суглобів і зв’язок.

Оливкова олія

Корисний для суглобів продукт. Вчені виявили, що півтора місяці вживання оливкової олії значно уповільнює процес руйнування хрящової тканини, а також обмежує запальні вогнища. Особливо цей продукт повинні вживати пацієнти з ревматоїдним артритом.

Вишневий сік

У цьому продукті багато вітамінів і корисних елементів, амінокислот. Експеремент показав, що, якщо шість тижнів пити дві склянки соку в 7 днів, то значно знижуються хворобливі симптоми остеоартриту. Крім того, підвищується швидкість регенерації зруйнованої тканини кісток.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Мама купила 13-річній дочці "милу" піжаму, але дарма не прочитала напис
25 358
Власник забрав наймиліше цуценя з виводка: тепер інтернет сміється з того, що виросло
23 665
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
22 753
Комунальники попередили: показники лічильників не прийматимуться без виконання обовʼязкової умови
21 269
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
20 186
Жінка несподівано почала роздягатися в аеропорту перед посадкою в літак
18 119
52-річна стюардеса втратила роботу через “екстремальну” зачіску
16 117
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
15 502
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
14 754
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
13 759
Не втримав рівновагу: під час обітниці біля вівтаря на молодят впав щур
13 150
Медики назвали найпотужніший природний антибіотик
12 426
Названо три знаки зодіаку, які мають найсильнішу інтуїцію: вони знають багато чого
11 838
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Вирішила скопіювати тітку: племінниця Джулії Робертс пофарбувала волосся у рудий колір
0
ЗСУ вперше взяли в полон громадян Китаю, які воювали на боці РФ
0
Що зробити зі смородиною навесні, щоб вона завалила врожаєм
0
Чим підгодувати полуницю навесні, щоб ягоди виросли великими
0
Антипасха 2025: що варто знати про традиції та заборони цього дня
0
Соломія Вітвіцька замилувала новими фото з нареченим-військовим на фоні засніжених пейзажів
0
П’ять ознак, які говорять про те, що ваші відносини токсичні і приречені
0
Молодий український співак зробив пересадку волосся і розповів про реабілітацію
0
Російські солдати через нестачу їжі тамують голод ліками проти грипу - перехоплення ГУР
0
Зібров розповів, чому його дружина перестала з'являтися на публіці
0
Цей дешевий аптечний засіб назавжди вижене щурів з вашого гаража чи підвалу
0
Бориса Джонсона вкусив страус - його дружина опублікувала відео
0
Чи можуть засоби для інтимної гігієни нашкодити здоров’ю вагіни

Разом із акушером-гінекологом розібралися, як зробити ...

Кілька ознак, які викажуть, що партнерові потрібні від вас лише інтимні стосунки

Здається, що ось, нарешті, він знайдений — “той самий” ...

Які помилки матерів у вихованні хлопчиків є найбільш критичними і поширеними

Помилки виховання синів, які часто допускають матері, ...