U-News » Здоров'я » 10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
Всі новини

10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами

Вчені довели ефективність цих продуктів, які будуть корисні як людям із захворюваннями суглобів і хрящів, так і для профілактики.

Лікувати артрит дорого і часто неефективно. Але, на щастя, багаторічні дослідження вчених розвинених країн доводять, що придушити симптоми захворювання, уповільнити руйнування суглобів і навіть запобігти виникненню, можна за допомогою продуктів.

Список з 10 продуктів, які найбільш корисні для суглобів і хрящів:

Жирна риба

У лососі, форелі і макрелі багато омега-3 – жирних кислот. Завдяки їм знижується больовий синдром і зменшується скутість. Лікарі рекомендують їсти жирну рибу не менше двох порцій на тиждень (близько 400 грамів).

Часник

Доведено, що активні речовини часнику є хондропротекторами. Крім того, вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості.
При артриті часник особливо корисний. Так як покращує роботу імунної системи. Сірка, яка міститься в часнику допомагає виділяти в суглобі належну кількість рідини, завдяки чому вони менше труться один об одного.

Імбир

Дослідження показало, що у людей, які вживали в їжу імбир більше 40 днів значно знизився больовий синдром в суглобах. Сприяли цьому речовини, які зняли запальні реакції в суглобі, придушили виділення цитокінів, що викликають некроз. Тому імбир потрібно їсти обов’язково.

Броколі

Цей сорт капусти також допомагає зупинити некроз, знімаючи запалення. Броколі багата сульфорафаном. Ця речовина не дає імунним клітинам активуватися і викликати запальні процеси в суглобах.

Волоський горіх

Горіхи багаті омега-3 – жирних кислот і також успішно допомагають боротися із запаленнями. Дослідження показали, що особливо ефективний цей продукт для людей з ревматоїдним артритом і аутоімунними захворюваннями кишечника. Найпоширенішими з яких є хвороба Крона і неспецифічний виразковий коліт.

Ягоди

У ягодах багато корисних речовин. Вони допомагають загальмувати старіння клітин, підтримувати потрібну концентрацію вітамінів і елементів. Вчені з США довели, що дві порції полуниці в тиждень знижують концентрацію с-реактивного білка в крові на 14 відсотків. А саме він є запальним маркером. Крім того, ягода корисна для профілактики атеросклерозу, діабету, інсульту, інфаркту та інших небезпечних захворювань серця і судин.

Шпинат

Корисна зелень для суглобів. У складі шпинату багато антиоксиданту кемпферола. Ця речовина здатна блокувати запальні медіатори імунних клітин в хрящах і суглобах.

Виноград

Експерименти показали, що виноград здатний перешкоджати розвитку атеросклерозу великих судин. Також діючі речовини успішно знижують концентрацію адипонектину і інтерлейкін 10 (запальні маркери) в крові. Тому виноград потрібно їсти при захворюваннях суглобів і зв’язок.

Оливкова олія

Корисний для суглобів продукт. Вчені виявили, що півтора місяці вживання оливкової олії значно уповільнює процес руйнування хрящової тканини, а також обмежує запальні вогнища. Особливо цей продукт повинні вживати пацієнти з ревматоїдним артритом.

Вишневий сік

У цьому продукті багато вітамінів і корисних елементів, амінокислот. Експеремент показав, що, якщо шість тижнів пити дві склянки соку в 7 днів, то значно знижуються хворобливі симптоми остеоартриту. Крім того, підвищується швидкість регенерації зруйнованої тканини кісток.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 023
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 367
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
29 853
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 426
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 942
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 192
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
22 090
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 550
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 455
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 015
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 714
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 675
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 552
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
"Буденна бойова робота": бійці "Азову" підірвали позиції росіян під Покровськом
0
Які народні засоби здатні прискорити зростання розсади перцю та томатів
0
Народні прикмети сьогодні, 17 березня: що заборонено і дозволено робити
0
Рубіо повідомив, що США мають два плани для завершення війни в Україні – "план А" та "план Б"
0
Анна Неплях у мікрошортах і прозорій кофтинці без ліфа покрасувалася у Києві
0
Що буде, якщо поливати кімнатні рослини мінеральною водою
0
Шанс розбагатіти: для яких чотирьох знаків цей тиждень стане вирішальним
0
У білій сукні з оголеною спиною: Тіна Кароль у спокусливому образі сяяла на концерті
0
Як стати мільйонером: 7 ознак того, що в майбутньому ви розбагатієте
0
Чоловік подолав майже 48 км після урагану “Хелен”, щоб встигнути на весілля доньки
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...