U-News » Здоров'я » 10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
Всі новини

10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами

Вчені довели ефективність цих продуктів, які будуть корисні як людям із захворюваннями суглобів і хрящів, так і для профілактики.

Лікувати артрит дорого і часто неефективно. Але, на щастя, багаторічні дослідження вчених розвинених країн доводять, що придушити симптоми захворювання, уповільнити руйнування суглобів і навіть запобігти виникненню, можна за допомогою продуктів.

Список з 10 продуктів, які найбільш корисні для суглобів і хрящів:

Жирна риба

У лососі, форелі і макрелі багато омега-3 – жирних кислот. Завдяки їм знижується больовий синдром і зменшується скутість. Лікарі рекомендують їсти жирну рибу не менше двох порцій на тиждень (близько 400 грамів).

Часник

Доведено, що активні речовини часнику є хондропротекторами. Крім того, вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості.
При артриті часник особливо корисний. Так як покращує роботу імунної системи. Сірка, яка міститься в часнику допомагає виділяти в суглобі належну кількість рідини, завдяки чому вони менше труться один об одного.

Імбир

Дослідження показало, що у людей, які вживали в їжу імбир більше 40 днів значно знизився больовий синдром в суглобах. Сприяли цьому речовини, які зняли запальні реакції в суглобі, придушили виділення цитокінів, що викликають некроз. Тому імбир потрібно їсти обов’язково.

Броколі

Цей сорт капусти також допомагає зупинити некроз, знімаючи запалення. Броколі багата сульфорафаном. Ця речовина не дає імунним клітинам активуватися і викликати запальні процеси в суглобах.

Волоський горіх

Горіхи багаті омега-3 – жирних кислот і також успішно допомагають боротися із запаленнями. Дослідження показали, що особливо ефективний цей продукт для людей з ревматоїдним артритом і аутоімунними захворюваннями кишечника. Найпоширенішими з яких є хвороба Крона і неспецифічний виразковий коліт.

Ягоди

У ягодах багато корисних речовин. Вони допомагають загальмувати старіння клітин, підтримувати потрібну концентрацію вітамінів і елементів. Вчені з США довели, що дві порції полуниці в тиждень знижують концентрацію с-реактивного білка в крові на 14 відсотків. А саме він є запальним маркером. Крім того, ягода корисна для профілактики атеросклерозу, діабету, інсульту, інфаркту та інших небезпечних захворювань серця і судин.

Шпинат

Корисна зелень для суглобів. У складі шпинату багато антиоксиданту кемпферола. Ця речовина здатна блокувати запальні медіатори імунних клітин в хрящах і суглобах.

Виноград

Експерименти показали, що виноград здатний перешкоджати розвитку атеросклерозу великих судин. Також діючі речовини успішно знижують концентрацію адипонектину і інтерлейкін 10 (запальні маркери) в крові. Тому виноград потрібно їсти при захворюваннях суглобів і зв’язок.

Оливкова олія

Корисний для суглобів продукт. Вчені виявили, що півтора місяці вживання оливкової олії значно уповільнює процес руйнування хрящової тканини, а також обмежує запальні вогнища. Особливо цей продукт повинні вживати пацієнти з ревматоїдним артритом.

Вишневий сік

У цьому продукті багато вітамінів і корисних елементів, амінокислот. Експеремент показав, що, якщо шість тижнів пити дві склянки соку в 7 днів, то значно знижуються хворобливі симптоми остеоартриту. Крім того, підвищується швидкість регенерації зруйнованої тканини кісток.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 915
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 188
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 664
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 163
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 334
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 836
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 795
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 760
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 594
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 534
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 027
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
10 843
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 272
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Терміново перевірте колодязь на дачі до зими, щоб не зіпсувалася вода
0
Як легко видалити іржу з металевих предметів: простий спосіб
0
"Встала, але не прокинулась": Квіткова показала, як виглядає зранку
0
8 несподівано корисних ефектів відмови від твердого сиру
0
Вибір між обов’язком і власним життям: донька відмовилася доглядати за хворою матір’ю і пояснила чому
0
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
0
Лікарі назвали кращі чаї для очищення організму від токсинів
0
"Я це бачу, як і пів країни": Маша Єфросиніна висловилась про перепалку з Фреймут
0
У сім'ї Кошового – "запеклі баталії": яку професію обрала донька шоумена, яка тікала з дому
0
Без бюстгальтера: шведська співачка у прозорій сукні прийшла на музичну церемонію
0
Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...

Наталія Могилевська відклала своє весілля і вперше озвучила причину

Відома співачка Наталія Могилевська стала однією з зірок, ...