Коли ви хворієте, для боротьби організму з інфекцією дуже потрібна енергія. Правильно обрана їжа може не тільки надати вам сил, але й сприятиме швидшому одужанню. Ми підготували для вас список продуктів, які завдяки своїм корисним властивостям допоможуть одужати.
Курячий суп, бульйон
Супи та бульйони наповнені смаком та поживними речовинами, при цьому легкі для травної системи. Протягом багатьох поколінь курячий суп був засобом лікування хвороб, адже це джерело вітамінів, мінералів, калорій та білка, які потрібні організму у великих кількостях, доки ви видужуєте від хвороби.
Тепла рідина допомагає знизити закладеність. Курка в супі містить амінокислоту цистеїну. Він розщеплює слиз і чинить противірусну, протизапальну та антиоксидантну дію.
Гарячий чай
Як суп і бульйон він діє як природний засіб, що знімає набряки. Він має бути гарячим, щоб знімати закладеність, але не настільки, щоб ще більше дратувати запалене горло. Споживання чаю - це чудовий спосіб тримати свій організм зволоженим.
Часник
Часник має багато переваг для здоров'я. Одне дослідження за участю 146 осіб показало, що ті, хто приймав добавки на основі часнику, мали приблизно на 70% менше лікарняних, ніж група без цих добавок.
Також екстракт витриманого часнику може посилити імунну функцію та зменшити тяжкість застуди та грипу. Тому додавання часнику в їжу може зробити його більш насиченим до смаку, а також допомогти боротися з грипом та застудою.
Імбир
Він нагоді при боротьбі з нудотою. Якщо вас нудить або рвете, імбир полегшить ці симптоми.
Найкраще зробити з нього чай. Для цього натріть на тертці очищений корінь імбиру і залийте окропом крутим на 10 - 20 хвилин. Процідіть і додайте|добавляйте| лимон і мед.
Імбирний настій також зміцнює імунітет, бадьорить, зігріває та наповнює силами. При застуді він не тільки допомагає впоратися з недугою, а й покращує мозкову активність.
Мед
Має антибактеріальні властивості, часто використовується як антисептична пов'язка для порізів або опіків.
Мед може стимулювати імунну систему, полегшувати сезонну алергію та заспокоювати кашель.
Банани
Банани м'які, їх легко їсти. Цей фрукт багатий на поживні речовини та вуглеводи. Калій у бананах допомагає поповнити запаси електролітів, які дуже необхідні для ослабленого організму.
Ще однією великою перевагою бананів є розчинна клітковина. В організмі вона перетворюється на гель, взаємодіючи з рідиною. Тим самим допомагає зупинити діарею та зменшити кількість вільної води у травному тракті.